Phát thanh xúc cảm của bạn !

Bí kíp chống lại quái vật Mất Ngủ

2013-11-01 10:25

Tác giả: Giọng đọc: Radio Online Team, Mèo Mun, Jun



Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng con người sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần phải nghỉ ngơi để khôi phục sức lực cho ngày hôm sau, vậy nên giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Vì lí do đó nên mỗi cung hoàng đạo đều có một chiêu thức khác nhay để 'đánh bại' cơn khó ngủ. Hãy cùng tham khảo và thực hiện theo để có một giấc ngủ ngon nhé!

Bạch Dương (21.3 – 19.4)

Chỉ cần dành 15 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đồng thời điều chỉnh lại lịch trình làm việc, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hiện tại, chất lượng giấc ngủ của Bạch Dương sẽ được cải thiện đáng kể đấy. Môn thể thao lý tưởng cho bạn chính là đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng. Tuy nhiên hãy chú ý không tập thể dục quá sát với giờ đi ngủ.

Kim Ngưu (20.4 – 20.5)

Một chút tinh dầu hoặc hương liệu được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên sẽ giúp Kim Ngưu ngủ ngon hơn rất nhiều. Bạn có thể chọn lựa bất kỳ mùi hương nào mà mình thích, nhưng trong đó oải hương vẫn là sự lựa chọn tốt nhất đối với giấc ngủ. Có rất nhiều loại hương liệu: nến, tinh dầu hoặc túi thơm… cho bạn tha hồ chọn lựa.

Song Tử (21.5 – 21.6)

Kiểm tra mọi thứ liên quan tới công việc (email, các tin nhắn, hoàn thành các cuộc gọi…) sẽ tạo cho Song Tử cảm giác yên tâm và nhờ thế bạn cũng ngủ ngon hơn. Chắc chắc sáng sớm hôm sau bạn sẽ tỉnh giấc với một tâm thái cực kỳ thoải mái.

Cự Giải (22.6 – 22.7)

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng sẽ là một biện pháp cực kỳ hữu ích giúp cho Cự Giải có một giấc ngủ sâu. Khi ấy, hãy thả lỏng toàn thân và hoàn toàn không suy nghĩ gì cả để cả cơ thể bạn có thể thư giãn một cách đúng nghĩa. Nếu không có bồn tắm, bạn có thể sử dụng vòi hoa sen ở mức nhẹ với nước ấm để massage toàn thân. Sau đó, bạn chỉ cần thoa thêm một chút kem dưỡng da toàn thân là đã sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon rồi.



Sư Tử (23.7 – 22.8)

Sư Tử là một chòm sao hiếm hoi hầu như không có khả năng thức khuya, nhưng không có nghĩa là bạn không có nguy cơ bị chứng mất ngủ “tấn công”. Hãy thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm nóng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Đừng e ngại rằng chúng sẽ làm bạn càng mất ngủ hơn, trên thực tế tác dụng của trà hoa cúc là hoàn toàn ngược lại so với cà phê và các loại trà giúp giữ tỉnh táo khác, vì thế Sư Tử hãy cứ yên tâm nhé.

Xử Nữ (23.8 – 22.9)

Đừng để sự nhàm chán làm thần kinh bạn tê liệt và giảm đi chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy thử một vài cách gì đó ngộ nghĩnh giúp bản thân có thể ngủ ngon hơn – mặc dù bình thường bạn vẫn không tin tưởng và gọi chúng là “trò trẻ con”, như là đếm cừu chẳng hạn. Xử Nữ chắc chắn sẽ phải bất ngờ vì hiệu quả của nó đấy!

Thiên Bình (23.9 – 22.10)

Âm nhạc chính là biện pháp tốt nhất giúp làm dịu trái tim và tâm trí của Thiên Bình. Hãy chọn thể loại nhạc cổ điển với tiết tấu chậm rãi, lặp đi lặp lại – ví dụ như những bài piano của Yiruma chẳng hạn, hoặc ngược lại là những bản nhạc tiết tấu nhanh, rộn ràng… Miễn là bạn cảm thấy thích khi nghe chúng, bạn sẽ được thư giãn thoải mái và từ từ chìm vào giấc ngủ.

Thần Nông (23.10 – 21.11)

Hãy để tâm lý bạn ở trạng thái thả lỏng và thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Tạm quên đi những lo lắng thường nhật, bạn hãy chú ý hơn vào việc chăm sóc bản thân trước khi đi ngủ: dùng một chút phấn thơm, kem dưỡng da, thắp một chút nến thơm với mùi hương yêu thích… để tạo ra không gian thoải mái nhất cho giấc ngủ nhé.



Nhân Mã (22.11 – 21.12)

Một ly sữa nóng có pha thêm chút mật ong, hoặc cũng có thể là chút rượu vang thơm nhẹ… sẽ là sự kết thúc tuyệt vời nhất cho một ngày bận rộn của Nhân Mã. Các loại thức uống này sẽ giúp tim bạn đập ổn định hơn, đầu óc thư giãn hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn. Ngoài ra, cũng đừng quên giữ ấm đôi chân để có thể ngủ ngon hơn nhé.


Ma Kết (22.12 – 19.1)

Đừng chỉ nghĩ về công việc khi thời điểm để nghỉ ngơi đã đến, Ma Kết nhé. Để an tâm hơn, trước khi đi ngủ, bạn hãy lên một danh sách những việc cần làm cho ngày mai, sau đó “nhắm mắt đắp chăn” và hoàn toàn không nghĩ gì về chúng nữa. Hãy nghĩ rằng ngày hôm nay bạn đã làm được nhiều điều có ích và chẳng có gì phải lo lắng cả, việc quan trọng duy nhất bạn cần làm bây giờ là “tự thưởng” cho cơ thể mình một giấc ngủ ngon.

Bảo Bình (20.1 – 18.2)

Hãy viết nhật ký cuối ngày trước khi đi ngủ – bằng tay hoặc máy tính đều được, chắc chắn Bảo Bình sẽ ngủ ngon hơn đấy. Là một cung hoàng đạo khá nhạy cảm với chiêm tinh học, bạn có thể thử một chút bói bài Tarot, đọc bài Horoscope cho ngày mai để tạo tâm trạng yên tâm, thoải mái trước khi đi ngủ.

Song Ngư (19.2 – 20.3)

Bí quyết cho giấc ngủ ngon của Song Ngư chính là sự tĩnh tâm. Bạn có thể tập ngồi thiền – nhưng phương pháp này không phải ai cũng làm được. Có một sự lựa chọn khác đơn giản hơn cho bạn: hãy nằm im lặng và tưởng tượng rằng mình đang nằm trên một bãi biển tươi mát với những con sóng đang nhẹ nhàng vỗ vào bờ cát, sau đó từ từ chìm vào giấc ngủ.

Tác giả : Sưu tầm 

Người đọc : Jun, Mèo Mun

Kỹ thuật: Jun



(...)

Bạn có thể tìm thấy những bản nhạc nền đc sử dụng trong chương trình tại forum nhacvietplus và Blog Việt theo địa chỉ: http://forum.nhacvietplus.vn/
Những tâm sự muốn sẻ chia, những bài viết cảm nhận về cuộc sống, những sáng tác thơ, truyện ngắn mời bạn cùng chia sẻ bài viết với Audio Book bằng cách gửi đường link, file đính kèm về địa chỉ email audiobook@dalink.vn



 

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

 Người cũ chỉ nên nghĩ, không nên nhớ | Blog Radio 909

Người cũ chỉ nên nghĩ, không nên nhớ | Blog Radio 909

Ngày hôm đó chúng ta đã nói sẽ luôn nhớ tới nhau, sẽ giữ trọn vẹn trong tim mối tình của năm tháng ấy. Nhưng anh biết không, mỗi người chúng ta ai rồi cũng đều khác, lời hứa năm đó cũng chỉ là tên gọi khác của lời tạm biệt mà thôi.

Vì em là một món quà - Phần 2 | Blog Radio 908

Vì em là một món quà - Phần 2 | Blog Radio 908

Dây xích sắt trượt dài trên thanh chắn cửa, rít lên một tràng âm thanh chói tai, kết thúc bằng tiếng đáp đất nặng trịch. Trời lặng gió, áng mây vắt ngang qua ngọn cây, trong đêm tối không trăng không sao, chiếc lồng đèn cũ phủ một lớp bụi mỏng

Vì em là một món quà - Phần 1 | Blog Radio 907

Vì em là một món quà - Phần 1 | Blog Radio 907

Mưa rơi, làm hình bóng anh trong mắt cô mờ đi, gương mặt điển trai sau màn mưa trắng chẳng rõ đang vui hay buồn. Mưa vẫn không ngừng xối lên thân ảnh liu xiu của anh, lớp áo sơ mi trắng dính vào da lộ ra vết sẹo dài chạy dọc theo cánh tay khẳng khiu.

Bạn đã đánh đổi điều gì để trưởng thành? | Blog Radio 906

Bạn đã đánh đổi điều gì để trưởng thành? | Blog Radio 906

Bạn chính là chủ nhân của cuộc đời mình. Tương lai ra sao, do bạn định đoạt. Đừng để năm tháng trôi qua, trong bạn chỉ toàn là tiếc nuối.”

Điều em muốn là bình yên và tĩnh lặng | Blog Radio 905

Điều em muốn là bình yên và tĩnh lặng | Blog Radio 905

Đôi khi, sự ra đi của người khác là lí do để ta nhìn lại mình. Nhìn lại những gì mà bản thân đã cư xử. Có phải vì ta chưa đủ trưởng thành? Có phải vì ta vẫn còn quá cảm xúc và bi kịch hoá mọi thứ?

Nếu bạn độc thân, hãy cứ tận hưởng điều đó | Blog Radio 904

Nếu bạn độc thân, hãy cứ tận hưởng điều đó | Blog Radio 904

Nếu bạn độc thân, hãy tận hưởng điều đó. Độc thân không có nghĩa là chưa đủ tốt để yêu. Độc thân nghĩa là chưa có ai đủ tốt để được bạn yêu.

Đi tìm phiên bản tốt nhất của chính mình | Blog Radio 903

Đi tìm phiên bản tốt nhất của chính mình | Blog Radio 903

Muốn ngắm bình minh, phải dậy thật sớm. Muốn tạm biệt ngày tàn, phải vẫy chào hoàng hôn. Hạnh phúc của mình nên tự mình nắm lấy...

Trái tim em có nhiều vết xước | Blog Radio 902

Trái tim em có nhiều vết xước | Blog Radio 902

Một giấc mơ dang dở dấy lên trong lòng tôi một sự hiếu kỳ với dáng vẻ của hạnh phúc. Nếu bước qua lằn ranh giữa quá khứ và hiện tại, tôi sẽ thấy được điều, có phải kết cục sẽ vẹn tròn hơn không.

Hôn lễ của em | Blog Radio 901

Hôn lễ của em | Blog Radio 901

Bên trong ai cũng có một vài vết thương, có kẻ biến vết thương thành một sự hiểu biết. Có người lại biến vết thương thành một nguyên nhân, sinh ra một vết thương mới đau hơn…

Em như ánh sao trời | Blog Radio 900

Em như ánh sao trời | Blog Radio 900

Không có một tình yêu nào là vĩnh hằng cũng chẳng có lời hứa nào gọi là mãi mãi, chỉ là con người ta thích tin vào những điều đó chỉ là nhất thời để rồi một đời đợi chờ.

back to top