Phát thanh xúc cảm của bạn !

Bí kíp chống lại quái vật Mất Ngủ

2013-11-01 10:25

Tác giả: Giọng đọc: Radio Online Team, Mèo Mun, Jun



Sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng con người sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần phải nghỉ ngơi để khôi phục sức lực cho ngày hôm sau, vậy nên giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Vì lí do đó nên mỗi cung hoàng đạo đều có một chiêu thức khác nhay để 'đánh bại' cơn khó ngủ. Hãy cùng tham khảo và thực hiện theo để có một giấc ngủ ngon nhé!

Bạch Dương (21.3 – 19.4)

Chỉ cần dành 15 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đồng thời điều chỉnh lại lịch trình làm việc, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hiện tại, chất lượng giấc ngủ của Bạch Dương sẽ được cải thiện đáng kể đấy. Môn thể thao lý tưởng cho bạn chính là đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng. Tuy nhiên hãy chú ý không tập thể dục quá sát với giờ đi ngủ.

Kim Ngưu (20.4 – 20.5)

Một chút tinh dầu hoặc hương liệu được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên sẽ giúp Kim Ngưu ngủ ngon hơn rất nhiều. Bạn có thể chọn lựa bất kỳ mùi hương nào mà mình thích, nhưng trong đó oải hương vẫn là sự lựa chọn tốt nhất đối với giấc ngủ. Có rất nhiều loại hương liệu: nến, tinh dầu hoặc túi thơm… cho bạn tha hồ chọn lựa.

Song Tử (21.5 – 21.6)

Kiểm tra mọi thứ liên quan tới công việc (email, các tin nhắn, hoàn thành các cuộc gọi…) sẽ tạo cho Song Tử cảm giác yên tâm và nhờ thế bạn cũng ngủ ngon hơn. Chắc chắc sáng sớm hôm sau bạn sẽ tỉnh giấc với một tâm thái cực kỳ thoải mái.

Cự Giải (22.6 – 22.7)

Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng sẽ là một biện pháp cực kỳ hữu ích giúp cho Cự Giải có một giấc ngủ sâu. Khi ấy, hãy thả lỏng toàn thân và hoàn toàn không suy nghĩ gì cả để cả cơ thể bạn có thể thư giãn một cách đúng nghĩa. Nếu không có bồn tắm, bạn có thể sử dụng vòi hoa sen ở mức nhẹ với nước ấm để massage toàn thân. Sau đó, bạn chỉ cần thoa thêm một chút kem dưỡng da toàn thân là đã sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon rồi.



Sư Tử (23.7 – 22.8)

Sư Tử là một chòm sao hiếm hoi hầu như không có khả năng thức khuya, nhưng không có nghĩa là bạn không có nguy cơ bị chứng mất ngủ “tấn công”. Hãy thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm nóng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Đừng e ngại rằng chúng sẽ làm bạn càng mất ngủ hơn, trên thực tế tác dụng của trà hoa cúc là hoàn toàn ngược lại so với cà phê và các loại trà giúp giữ tỉnh táo khác, vì thế Sư Tử hãy cứ yên tâm nhé.

Xử Nữ (23.8 – 22.9)

Đừng để sự nhàm chán làm thần kinh bạn tê liệt và giảm đi chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy thử một vài cách gì đó ngộ nghĩnh giúp bản thân có thể ngủ ngon hơn – mặc dù bình thường bạn vẫn không tin tưởng và gọi chúng là “trò trẻ con”, như là đếm cừu chẳng hạn. Xử Nữ chắc chắn sẽ phải bất ngờ vì hiệu quả của nó đấy!

Thiên Bình (23.9 – 22.10)

Âm nhạc chính là biện pháp tốt nhất giúp làm dịu trái tim và tâm trí của Thiên Bình. Hãy chọn thể loại nhạc cổ điển với tiết tấu chậm rãi, lặp đi lặp lại – ví dụ như những bài piano của Yiruma chẳng hạn, hoặc ngược lại là những bản nhạc tiết tấu nhanh, rộn ràng… Miễn là bạn cảm thấy thích khi nghe chúng, bạn sẽ được thư giãn thoải mái và từ từ chìm vào giấc ngủ.

Thần Nông (23.10 – 21.11)

Hãy để tâm lý bạn ở trạng thái thả lỏng và thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Tạm quên đi những lo lắng thường nhật, bạn hãy chú ý hơn vào việc chăm sóc bản thân trước khi đi ngủ: dùng một chút phấn thơm, kem dưỡng da, thắp một chút nến thơm với mùi hương yêu thích… để tạo ra không gian thoải mái nhất cho giấc ngủ nhé.



Nhân Mã (22.11 – 21.12)

Một ly sữa nóng có pha thêm chút mật ong, hoặc cũng có thể là chút rượu vang thơm nhẹ… sẽ là sự kết thúc tuyệt vời nhất cho một ngày bận rộn của Nhân Mã. Các loại thức uống này sẽ giúp tim bạn đập ổn định hơn, đầu óc thư giãn hơn và giấc ngủ cũng sâu hơn. Ngoài ra, cũng đừng quên giữ ấm đôi chân để có thể ngủ ngon hơn nhé.


Ma Kết (22.12 – 19.1)

Đừng chỉ nghĩ về công việc khi thời điểm để nghỉ ngơi đã đến, Ma Kết nhé. Để an tâm hơn, trước khi đi ngủ, bạn hãy lên một danh sách những việc cần làm cho ngày mai, sau đó “nhắm mắt đắp chăn” và hoàn toàn không nghĩ gì về chúng nữa. Hãy nghĩ rằng ngày hôm nay bạn đã làm được nhiều điều có ích và chẳng có gì phải lo lắng cả, việc quan trọng duy nhất bạn cần làm bây giờ là “tự thưởng” cho cơ thể mình một giấc ngủ ngon.

Bảo Bình (20.1 – 18.2)

Hãy viết nhật ký cuối ngày trước khi đi ngủ – bằng tay hoặc máy tính đều được, chắc chắn Bảo Bình sẽ ngủ ngon hơn đấy. Là một cung hoàng đạo khá nhạy cảm với chiêm tinh học, bạn có thể thử một chút bói bài Tarot, đọc bài Horoscope cho ngày mai để tạo tâm trạng yên tâm, thoải mái trước khi đi ngủ.

Song Ngư (19.2 – 20.3)

Bí quyết cho giấc ngủ ngon của Song Ngư chính là sự tĩnh tâm. Bạn có thể tập ngồi thiền – nhưng phương pháp này không phải ai cũng làm được. Có một sự lựa chọn khác đơn giản hơn cho bạn: hãy nằm im lặng và tưởng tượng rằng mình đang nằm trên một bãi biển tươi mát với những con sóng đang nhẹ nhàng vỗ vào bờ cát, sau đó từ từ chìm vào giấc ngủ.

Tác giả : Sưu tầm 

Người đọc : Jun, Mèo Mun

Kỹ thuật: Jun



(...)

Bạn có thể tìm thấy những bản nhạc nền đc sử dụng trong chương trình tại forum nhacvietplus và Blog Việt theo địa chỉ: http://forum.nhacvietplus.vn/
Những tâm sự muốn sẻ chia, những bài viết cảm nhận về cuộc sống, những sáng tác thơ, truyện ngắn mời bạn cùng chia sẻ bài viết với Audio Book bằng cách gửi đường link, file đính kèm về địa chỉ email audiobook@dalink.vn



 

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Blog Radio 763: Mùa hè năm ấy, em bước chân vào cuộc đời tôi

Blog Radio 763: Mùa hè năm ấy, em bước chân vào cuộc đời tôi

Đôi khi tôi thấy địa cầu này chỉ đơn giản là một không gian tọa độ và cuộc đời mỗi người là một phương trình. Nếu xét như thế thì hai chữ "nhân duyên" chính là mối tương quan giữa phương trình này với phương trình khác. Nghe vĩ mô quá nhỉ?

Người cũ đi rồi, thương nhiều cũng chỉ đến thế thôi

Người cũ đi rồi, thương nhiều cũng chỉ đến thế thôi

Người rời đi không có lỗi, lỗi là ở mình khi còn thương. Một ngày mệt ngã đi về, vô tình thấy người cũ. Người vẫn vậy, chỉ là người đi cùng không phải mình. Có một nỗi buồn mang tên người cũ Có một nỗi đau là người từng thương

Replay Blog Radio: Hẹn hò với riêng em

Replay Blog Radio: Hẹn hò với riêng em

Ừ thì trong mắt nàng chẳng có ai, ừ thì nàng ế, ừ thì nàng độc thân, vậy thì cứ để nàng hẹn hò với chính bản thân nàng đi. Vì thế, nàng chẳng hề cô đơn!

Blog Radio 762: Hạnh phúc có mỉm cười lần nữa không anh?

Blog Radio 762: Hạnh phúc có mỉm cười lần nữa không anh?

Chỉ biết rằng sau tất cả em vẫn mong một lần được hạnh phúc. Chúng ta liệu có hạnh phúc bên nhau dù thiếu đi tiếng khóc cười của trẻ thơ, tình yêu có bù đắp cho tất cả, hạnh phúc có mỉm cười một lần nữa không anh?

Khi yêu đừng quay đầu nhìn lại

Khi yêu đừng quay đầu nhìn lại

Tình yêu giá như nó chỉ đơn giản là chuyện của hai người, của chỉ hai người thôi mà không chịu ảnh hưởng của một người nào khác. Giá như là như thế thì giờ đây anh và em đã không phải cần cho nhau thêm một chút thời gian.

Replay Blog Radio: Chờ em mỗi sớm mai bên cốc đen đá không đường

Replay Blog Radio: Chờ em mỗi sớm mai bên cốc đen đá không đường

Anh thích cà phê không đường nhưng anh lại uống chocolate nóng vì đó là thứ em thích nhất. Anh yêu chiều tối nhưng anh cũng nguyện ngồi chờ em mỗi sáng mai.

Blog Radio 761: Nối lại sợi tơ duyên

Blog Radio 761: Nối lại sợi tơ duyên

Một sợi dây buộc quá căng sẽ dễ đứt, sợi nhân duyên cũng vậy. Có những người, tưởng như duyên phận buộc chặt lấy nhanh, nhưng rồi họ vẫn đánh mất nhau trên con đường trưởng thành. Sợi tơ duyên đứt rồi, liệu có cách nào nối lại được chăng?

Ngày mai mình cưới, anh ở đâu sao vẫn chưa về?

Ngày mai mình cưới, anh ở đâu sao vẫn chưa về?

Em sẽ không đau nữa đâu, em sẽ không sợ những cơn mưa nữa, vì trời mưa cũng là trời đang nắng, chỉ là ánh nắng ấy tạm thời ẩn mình dưới những đám mây mà thôi.

Replay Blog Radio: Đợi chờ một tình yêu

Replay Blog Radio: Đợi chờ một tình yêu

Yêu một ai đó, có nghĩa rằng bạn nên chờ đợi. Có thể trái tim của người đó đang bị tổn thương nên nó cần thời gian để lành lại. Đừng nhầm tình yêu với những cơn say nắng, nhưng cùng đừng vì chút rung động đầu đời mà bỏ lỡ mảnh ghép của cuộc đời mình.

Blog Radio 760: Đơn phương cũng có quyền được yêu thương

Blog Radio 760: Đơn phương cũng có quyền được yêu thương

Vì tình đơn phương không thể nào trải qua những cuộc cãi vã, càng không thể nào nói ra được lời chia tay. Thứ đáng sợ chính là nó giết chết xúc cảm của chúng ta một cách từ từ và dai dẳng theo thời gian.

back to top