Phát thanh xúc cảm của bạn !

6 bí quyết thực hành sống chậm từ các quốc gia trên thế giới

2023-03-25 01:20

Tác giả:


blogradio.vn - Thay vì mãi vội vã chạy theo những tấp nập ngoài kia, đôi khi bạn cần học cách sống chậm hơn để có thể trọn vẹn tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc đời.

***

Thay vì mãi vội vã chạy theo những tấp nập ngoài kia, đôi khi bạn cần học cách sống chậm hơn để có thể trọn vẹn tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc đời.

Ngày nay, áp lực cuộc sống khiến nhiều người trong chúng ta bị cuốn theo những vòng xoáy không lối thoát. Một ngày luôn trôi qua quá nhanh trước khi chúng ta kịp nhìn ngắm thế giới xung quanh mình. Để khắc phục tình trạng này, lối sống chậm đề cao sự thư thái trong tâm hồn ngày càng được nhiều người hưởng ứng. Hãy cùng nhau đi đến các quốc gia khác nhau trên thế giới để tìm hiểu xem họ đã thực hành sống chậm như thế nào nhé.

1. SHINRIN YOKU

Shinrin yoku hay tắm rừng là liệu pháp chữa lành nổi tiếng của Nhật Bản. Đối với người Nhật, dành thời gian cho thiên nhiên chính là cách thức tuyệt vời nhất để biến những nỗi lo âu của chúng ta trở nên đơn giản và dễ thở hơn. Những nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh công dụng hữu ích của việc tắm rừng đối với sức khỏe tinh thần của con người. 

Theo đó, thiên nhiên mang lại sự bình yên, hạnh phúc và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống. Hòa mình vào thiên nhiên cũng giúp tăng cường trí nhớ, sức sáng tạo, sự tập trung và mối liên hệ sâu sắc hơn với mọi người xung quanh. Nhất là đối với những người luôn phải tất bật với cuộc sống ở các đô thị, việc tìm đến rừng giúp nâng cao nhận thức của các giác quan và mở rộng trái tim mình để rung động nhiều hơn. Bạn có thể thực hành shinrin yoku bằng cách tham gia các chuyến đi dã ngoại, leo núi, cắm trại, hoặc đi dạo ở công viên, làm vườn và đơn giản hơn nữa là ngồi hít thở chậm rãi dưới một tán cây. Thiên nhiên sẽ luôn mở rộng vòng tay chào đón bạn.

nguoi-ma-anh-dang-thuong-luon-quan-tam-anh-tu-nhung-dieu-rat-nho-758x506

2. FIKA

Trong tiếng Thụy Điển, fika được dịch ra là “cà phê và bánh ngọt”. Tuy nhiên, nó còn chỉ một lối sống chậm rãi, hiện diện, và tận hưởng từng khoảnh khắc. Khi bạn thực hành lối sống fika, nghĩa là bạn sẽ cất các thiết bị điện tử đi và ngồi xuống một nơi nào đó để nhâm nhi một ly cà phê ấm và một chiếc bánh ngọt ngon lành. Cùng lúc đó, bạn sẽ thoải mái tán gẫu với bạn bè, đồng nghiệp để gắn kết tình cảm với nhau hơn và tạm thời gác lại những bộn bề của cuộc sống. 

Ưu điểm của fika là bạn có thể thực hành ở mọi nơi, mọi lúc, với mọi người. Đây không chỉ là cách để người dân ở quốc gia Bắc Âu này dùng để giết thời gian trong lúc nghỉ giải lao, mà còn là nghệ thuật giao tiếp và là một phần của nét văn hóa truyền thống. 

3. FLANEURING

Kinh đô ánh sáng Paris nổi tiếng bởi sự phồn hoa và nhộn nhịp. Nhưng cũng chính tại nơi đây, người ta đã tạo ra một cách thực hành sống chậm bằng việc flaneuring – đi lang thang không có mục đích. Thực hành flaneuring không phải là một biện pháp đi bộ vì sức khỏe mà là nhìn ngắm khung cảnh xung quanh, khám phá thành phố của chính mình và tìm ra vẻ đẹp từ những điều rất nhỏ. 

Cũng giống như hygge của người Đan Mạch, lagom của người Thụy Điển, sisu của người Phần Lan, flaneuring cũng dần trở thành một lối sống đề cao lợi ích của việc tận hưởng những điều đơn giản xung quanh. Để thực hành flaneuring, bạn chỉ cần mang giày lên vào đi ra ngoài. Lang thang không mục đích, quan sát xung quanh và ngưng đặt câu hỏi, bạn sẽ nhận ra tâm trí của bản thân đã thoải mái, rộng mở và sáng tạo hơn nhiều lần.

doi-khi-ta-ngo-nhan-thu-ta-nhan-duoc-chinh-la-tinh-yeu-758x506

4. UBUNTU

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua câu nói: “Nếu muốn đi nhanh, hãy đi một mình. Nếu muốn đi xa, hãy đi cùng nhau”, nhấn mạnh tầm quan trọng của sự gắn kết giữa người với người. Tinh thần đó cũng được thể hiện qua ubuntu với nghĩa là “tình người” trích từ câu tục ngữ: “Tôi hiện hữu vì chúng ta hiện hữu” trong ngôn ngữ Zulu và Xhosa ở miền nam châu Phi. Bằng cách sống tốt bụng, hào phóng và từ bi, ta đóng góp giá trị cho cộng đồng và để lại cho đời vẻ đẹp của lòng nhân ái. Cho đi nhiều hơn chính là cách đơn giản nhất để ta cảm nhận và tin tưởng vào sự hiện diện có ý nghĩa của bản thân mình. Ngoài ra, ubuntu còn là cách để ta sống chậm lại, chân thành hơn và xua tan những tiêu cực trong cuộc sống.

5. DOLCE FAR NIENTE

Trong cuộc sống bộn bề, “không làm gì” được xem như một điều khó chấp nhận. Nhưng đối với người Ý, không làm gì cũng là một nghệ thuật, bởi nó giải thoát ta khỏi khối lượng công việc khổng lồ và những áp lực của cuộc sống, và người Ý gọi nó là il dolce far niente. Hãy thử tắt các thiết bị điện tử, tạm ngừng việc cố gắng và rồi… chìm vào khoảnh khắc. Nằm trên cỏ hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ và để tâm trí của bạn đi lang thang trong những miền tĩnh lặng. Ở đó, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thư thái và hạnh phúc trong tâm hồn, cũng như thực hành lối sống chậm và sạc đầy năng lượng cho những hành trình mới.

bach-duong-nhieu-tat-xau-vo-bien-nhung-da-lo-yeu-roi-thi-hay-chap-nhan-nhe-758x505

6. AYURVEDA

Ayurveda là một chuỗi các phương pháp chữa bệnh của người Ấn Độ bao gồm việc sử dụng các loại thực phẩm thuần khiết, dùng dầu trong nha khoa, nạo lưỡi, yoga,  massage đầu và nhiều biện pháp khác. Trong đó, biện pháp massage đầu được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và các chứng đau đầu, cũng như giúp lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch. Mỗi buổi sáng trước khi vệ sinh cá nhân, bạn có thể dành ra ít phút mỗi sáng để tự massage, bằng cách chà xát ba ngón tay vào điểm nối đầu với cổ ở ngay sau tai theo chuyển động vòng tròn. Đây là một cách vô cùng hiệu quả để vùng đầu và cổ của bạn thư giãn hơn, sẵn sàng bắt đầu một ngày mới. Kết hợp cùng với thiền định và yoga, việc massage đầu không chỉ mang lại những lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn giúp ta tìm ra sự tĩnh lặng trong tâm hồn, thanh lọc trí não và học cách sống chậm hơn.

Sống chậm là một nghệ thuật tìm kiếm bình yên từ trong tâm hồn chứ không khuyến khích lối sống chây lười và xa rời thực tế. Vì vậy, hãy thực hành sống chậm đúng lúc và đúng cách. Đừng để sống chậm trở thành cái cớ cho sự trì hoãn, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của mình, bạn nhé!

Theo Elle

Mời xem thêm chương trình

Trưởng Thành Đáng Giá Bao Nhiêu l Radio Tâm Sự

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Bếp lửa

Bếp lửa

Tôi hiểu ra rằng không có mùa xuân nào ấm đẹp bằng chính nét xuân của quê nhà. Tôi ngồi nghe má kể chuyện bên bếp lửa. Nồi thịt kho trứng sôi ùng ục lẫn hương vị bánh tét, thả vào đêm ba mươi làm người ta nôn nao nhớ về những kỷ niệm vắng xa. Những tháng ngày ấy là khoảng trời hạnh phúc và êm đẹp.

Thoáng chút men tình

Thoáng chút men tình

Xin người giải nghĩa giúp tôi Bốn chữ “tình yêu trọn đời” Vài người vừa gặp không lâu Đã nói đến chuyện trọn đời cho nhau.

Tháng Năm

Tháng Năm

Dẫu thế nào đi chăng nữa, khi đã đi qua những ngày tháng tươi đẹp ấy, tôi mới biết trân trọng từng khoảng khắc chớp nhoáng ấy. Nhanh thôi, ai rồi cũng sẽ ra đời, đi làm và tự lập, cuộn vào vòng xoáy của thời gian mà quên mất mình đã đi qua những ngày còn trẻ đầy ngây ngô năm nào.

Tiễn biệt

Tiễn biệt

Tôi nghĩ chỉ cần những câu hát thiết tha đó được vang lên vậy là quá đủ, vậy là tôi chẳng cần phải nói thêm bất cứ điều gì. Và âm nhạc luôn là thế, âm nhạc là chỉ cần hát lên chỉ cần đàn lên chỉ cần vang lên những rung cảm sâu lắng nhất, vậy là đủ.

Từng dành cho nhau những danh xưng đặc biệt

Từng dành cho nhau những danh xưng đặc biệt

Anh luôn nhớ những gì em căn dặn: đừng vì nhớ em mà tìm ai đó để lấp đầy, đấy là anh đang không thương anh, cũng là tệ bạc với người. Anh hứa, em vẫn là một tế bào mà anh cất sâu trong đáy lòng chẳng dám lấy ra. Anh sợ mắt mình nhòa lệ khi nhìn nó. Và anh sợ phải đối diện với hiện thực là mình đã mất em.

Mưa rơi

Mưa rơi

Trời hôm nay sắp mưa rồi em Em có thấy cầu vồng xa khuất Anh nghe tim mình bao lần vẩn đục Trời nhiều mây sắp mưa rồi em

Chỉ sống cho một ngày

Chỉ sống cho một ngày

Chúng ta ước gì có thể trò chuyện với họ nhiều hơn, ngày mà họ còn trên đời. Nhưng lúc đó, khi ta có thời gian, ta lại dửng dưng, nghĩ rằng họ sẽ mãi ở bên cạnh ta như vậy. Người dù già đến đâu cũng có thể sống với ta thêm một năm nữa. Cho đến khi, họ đã thực sự rời xa ta.

Ai mới là kẻ đáng thương?

Ai mới là kẻ đáng thương?

Mẹ không có nơi để trút ra những mệt mỏi trong người, cho nên, con chấp nhận cho mình nhịn một chút để cái cảm xúc tiêu cực đang ứ đọng trong mẹ đi ra hết.

Dám yêu

Dám yêu

Chẳng phải đã bao năm xông pha nơi chiến trường nơi mà người ta hay gọi là làn tên mũi đạn là đầu sóng ngọn gió anh đã rất dũng cảm hay sao. Mà lúc đó là anh luôn có đồng đội bên cạnh còn giờ đây gần như suốt ngày anh chỉ có một mình.

Bây giờ là tháng mấy

Bây giờ là tháng mấy

Em đã quên ta hẹn ước những gì Mơ ra sao và ta khóc trong đau khổ Mơ ngày mai và hơi ấm trong tạm bợ Chút mưa rơi có ôm ấp tình mình

back to top