Phát thanh xúc cảm của bạn !

Tự hỏi bản thân hai câu mỗi đêm sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày

2021-07-11 01:25

Tác giả:


blogradio.vn - Không cần đến những bước ngoặt lớn, những điều chỉnh nhỏ mỗi ngày có thể dẫn đến sự khác biệt rõ rệt. Mỗi ngày, từng chút một, sau khoảng thời gian chỉ một tháng, bạn hoàn toàn có thể nhận thấy cuộc sống của mình đang trở nên tươi sáng và vui vẻ hơn. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là tự hỏi bản thân mình hai câu hỏi này mỗi đêm, trước khi đi ngủ. Sang ngày hôm sau, việc trả lời những câu hỏi này sẽ giúp tạo nên những khác biệt của tâm trạng và cách nhìn.

 

***

Mục đích của bài tập đơn giản này là giúp bạn xác định đâu là những điều bạn cần làm để cải thiện mức độ hài lòng trong cuộc sống.

Chỉ với hai câu hỏi mỗi đêm, bạn có tin rằng bản thân sẽ hạnh phúc hơn? Chúng ta thường nghĩ rằng chìa khóa để có một cuộc sống hạnh phúc là thực hiện những thay đổi lớn, sâu rộng đối với cuộc sống mà chúng ta hiện đang sống. Nhưng chỉ tập trung vào những bước chuyển mình lớn – chẳng hạn như thay đổi công việc, tính cách thường là những mục tiêu quá lớn và khiến chúng ta cảm thấy cần quá nhiều năng lượng, thời gian để thay đổi. Dần dà chúng ta trở nên lười biếng với cuộc cải tổ này, rồi chấp nhận một cuộc sống không mấy hạnh phúc.

co-gai-nhin-ve-ban-than-riki-ramdani

Không cần đến những bước ngoặt lớn, những điều chỉnh nhỏ mỗi ngày có thể dẫn đến sự khác biệt rõ rệt. Mỗi ngày, từng chút một, sau khoảng thời gian chỉ một tháng, bạn hoàn toàn có thể nhận thấy cuộc sống của mình đang trở nên tươi sáng và vui vẻ hơn. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là tự hỏi bản thân mình hai câu hỏi này mỗi đêm, trước khi đi ngủ. Sang ngày hôm sau, việc trả lời những câu hỏi này sẽ giúp tạo nên những khác biệt của tâm trạng và cách nhìn:

Câu hỏi thứ nhất: Bạn hài lòng với cuộc sống của mình ngày hôm nay ở mức nào? Trên thang điểm từ 1–10, bạn hài lòng với cuộc sống của mình ngày hôm nay ở mức nào?

Đừng chăm chăm vào câu hỏi quá nhiều. Bạn không cần phải cung cấp danh sách lý do tại sao – chỉ cần đưa ra một con số dựa trên cảm giác của bạn.

Nếu câu trả lời của bạn là 10, xin chúc mừng. Bạn không cần phải đọc bài viết này nữa.

Câu hỏi thứ hai: Sự khác biệt nằm ở đâu?

Nếu thang đo nhỏ hơn 10, thì đây là phần tiếp theo. Hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi khác: Nếu mức độ hài lòng của bạn là (câu trả lời của bạn + 1), đâu là điều khác biệt?

Ví dụ:

Trên thang điểm từ 1–10, bạn hài lòng với cuộc sống của mình ngày hôm nay ở mức nào?

Câu trả lời của bạn: 6

Nếu câu trả lời đó là 7, đâu là điều khác biệt để hạnh phúc hơn một chút?

Câu hỏi “Đâu là điều khác biệt?” như một tín hiệu gửi đến bộ não của bạn một tín hiệu tìm kiếm những thay đổi nhỏ, có thể đạt được mà bạn có thể thực hiện để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn một chút (+1) vào ngày hôm sau. Đó có thể là việc làm nốt một dự định dang dở ngày hôm qua, dạo phố nhiều hơn một chút, thử nướng lại món bánh chưa được ưng ý… Hãy tự hỏi bản thân mình 2 câu hỏi này, sau 1 tháng, bạn sẽ nhận ra thang đo mức độ hài lòng trong cuộc sống của bạn ngày càng tăng.

co-gai-muon-phat-trien-ban-than-gaspar-manuel-zaldo

Tại sao chỉ thêm một điểm? Bởi đó là mục tiêu gần nhất mà bạn có thể đạt được. Nếu bạn cố gắng nhiều hơn, ví dụ đi từ điểm 3 đến điểm 9 – có thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng về mức độ những việc cần làm, rồi cơn lười trỗi dậy và bạn lại tạm gác lại chuyện cải thiện thang đo hạnh phúc này sau.

Hai câu hỏi này giúp bạn cải thiện cuộc sống của mình theo cách “chậm mà chắc”. Tự vấn bản thân là một thói quen đơn giản mà bạn có thể bắt đầu vào tối nay, và cuối cùng, bạn có thể thấy rằng “số điểm” hạnh phúc của bạn tăng lên mỗi ngày. Sau một thời gian đủ lâu bạn sẽ thấy, không cần làm bất cứ điều gì quyết liệt, bạn giờ đây là một phiên bản hạnh phúc hơn bạn lúc trước.

Theo Đẹp

Mời xem tiếp chương trình

Cuộc đời sẽ không vì nước mắt của bạn mà dịu dàng hơn

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Mùa hè

Mùa hè

Sự khởi đầu hay kết thúc không phản ánh bằng thời gian, điều đó không cần phản ánh hay suy xét. Định nghĩ về thì giờ giữa chúng tôi chẳng còn là một khái niệm, chúng tôi chỉ đơn giản muốn bên nhau chẳng thể tách rời...

Cuộc sống: hành trình suy ngẫm và học hỏi

Cuộc sống: hành trình suy ngẫm và học hỏi

Chúng ta có quyền tự do để tạo ra những chương mới, viết nên những câu chuyện mới, và xây dựng những ý nghĩa mới. Mỗi ngày là một trang mới, và mỗi bước đi là một câu chuyện mới đang được viết.

Nhớ

Nhớ

Em ngồi đây bỏng cháy Tim thành bụi mất rồi

Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ

Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ

Vật chất mình tìm được không đuổi kịp trái tim mình đang loạn. Bằng cấp mình đang có không chạy đuổi kịp suy tâm. Công việc mình hiện đang làm chưa hẳn là việc mình yêu thích. Cuối cùng bản thân mình thích gì mình cũng không rõ. Nhưng lại rất vội.

Định mệnh là gì?

Định mệnh là gì?

Chúng tôi vẫn giữ thói quen buổi tối trò chuyện với nhau, nhưng cũng chỉ là những câu hỏi xã giao như một thói quen khó bỏ. Tôi cảm nhận được điều gì đó giữa hai đứa nhưng lại chẳng thể gọi tên, vì tôi tin anh và yêu anh.

Mãi sau này...

Mãi sau này...

Quá khứ dạy ta cách đi qua những vấp ngã, rèn giũa sự mạnh mẽ, điềm tĩnh khi đương đầu với khó khăn, cho ta sự thấu hiểu, bao dung, chia sẻ yêu thương hơn để chúng ta trân trọng từng khoảnh khắc ở hiện tại và hi vọng về một tương lai tốt đẹp ở phía trước.

Khoảnh khắc

Khoảnh khắc

Hỏi tôi đã bỏ lại điều gì của mình vào những ngày hè năm ấy, tôi chỉ có thể trả lời rằng tôi đã bỏ lại chính bản thân mình. Một tôi hòa đồng vui vẻ nhiệt huyết, vô ưu vô lo, đổi lấy một tôi giờ đây đã khác, trầm lặng, giấu tất cả ở trong lòng mình

Tuổi ấu thơ ai bỏ lại trên đồng

Tuổi ấu thơ ai bỏ lại trên đồng

Cũng chẳng còn hay tết những vòng hoa Thành vương miện giả chơi trò công chúa Hoa đồng nội thơm dịu dàng một thuở

Nếu chúng ta còn duyên, mình chờ cậu trong hộp thư thoại…

Nếu chúng ta còn duyên, mình chờ cậu trong hộp thư thoại…

Cậu thấy thời gian có tàn nhẫn không? Nó chưa từng dừng một giây, để suy nghĩ về việc phủ bụi trần lên những mảnh ký ức của chúng mình. Cũng như chúng mình cũng chưa từng dừng một giây nào để ngừng nghĩ về nhau.

Gửi em

Gửi em

Mong gặp em và mong được nhìn ngắm Trái tim này cất giữ tạo nên thơ

back to top