Nếu thường xuyên nói 12 câu này thì xin chúc mừng: Bạn là người có EQ cao!
2024-07-13 21:30
Tác giả:
Dưới đây là một trong những cách hiệu quả nhận biết người có EQ cao.
***
Trong cuốn sách Optimal, giáo sư Daniel Goleman (Harvard) chia sẻ sở hữu trí tuệ cảm xúc (EQ) cao có nghĩa là bạn có nhiều khả năng trở thành người có hiệu suất cao trong công việc, dễ dàng tập trung vào những gì mình làm, cảm thấy hài lòng với công việc và có tâm trạng tốt khi làm việc. EQ được thể hiện qua 4 mặt: self-awareness (tự nhận thức), self-management (quản lý chính mình), social awareness (nhận thức xã hội) và relationship management (quản trị quan hệ).
Cũng theo giáo sư Daniel Goleman, dưới đây là 12 cụm từ mà người có EQ cao thường nghĩ hoặc nói. Đây cũng là một trong những cách hiệu quả để nhận biết bạn có phải người trí tuệ cảm xúc cao hay không.
1/ Mình có thể xử lý được
Câu này thể hiện năng lực kiểm soát bản thân. Cho dù cuộc sống của bạn có căng thẳng hay buồn bã đến đâu, sự xuất sắc trong việc tự quản lý và đặc biệt tự kiểm soát cảm xúc, giúp bạn ngăn những cảm xúc như tức giận hoặc lo lắng cản trở công việc mình cần làm. Và nếu buồn bã, bạn cũng sẽ nhanh chóng phục hồi.
2/ "Mình có thể trở nên tốt hơn và bạn cũng vậy"
Câu này thể hiện năng lực tích cực. Thay vì cho rằng bạn hoặc người khác chỉ giỏi một kỹ năng hoặc nhiệm vụ cụ thể nào đó theo vẻ bên ngoài mà họ bộc lộ ở thời điểm đó, bạn nhận ra mọi người, kể cả chính mình đều có thể trở nên tốt hơn nhờ sự hướng dẫn và luyện tập. Quan điểm tích cực này giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống và nhìn thấy cơ hội ngay cả trong những lúc thất bại.
3/ "Mình rất vui về sự thay đổi này"
Câu này thể hiện khả năng thích ứng. Bạn có thể điều hướng sự không chắc chắn và thích nghi với những thay đổi thay vì cứng nhắc trong cách phản ứng. Bạn háo hức học những cách mới để hành động, tồn tại và đi lên.
4/ "Đây là điều thực sự quan trọng"
Câu này thể hiện khả năng tự quản lý bản thân để hướng đến thành tích. Nếu bạn luôn hướng tới mục tiêu lớn của mình, bất chấp những xao nhãng trong ngày, sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.
5/ "Mình nghĩ thế này bởi vì..."
Câu này thể hiện khả năng tự nhận thức. Có thể nhận thức về bản thân đồng nghĩa là bạn hiểu được điều gì kích hoạt tâm trạng của mình, cách chúng khiến bạn suy nghĩ, cảm nhận và muốn hành động như thế nào. Ví dụ, bạn có thể nhận ra khi nào suy nghĩ của mình bắt nguồn từ cảm giác tức giận, lo lắng hoặc buồn bã. Tự nhận thức là điều kiện tiên quyết để kiểm soát cảm xúc và quản lý bản thân tốt hơn.
6/ "Mình hiểu rồi và mình quan tâm đến bạn"
Câu này thể hiện khả năng đồng cảm. Có 3 loại đồng cảm được bộc lộ từ con người gồm: (1) Biết được suy nghĩ của một ai đó về những gì đang diễn ra, (2) Cảm nhận cảm xúc của họ, (3) Có sự quan tâm đến người đó.
Nếu sở hữu 3 khía cạnh của sự đồng cảm này, bạn có thể cùng đối phương xây dựng nên sự gần gũi và tin tưởng trong bất kỳ mối quan hệ nào.
7/ "Thì ra mọi việc diễn ra như thế này, ở đây"
Câu nói thể hiện khả năng nhận thức xã hội có tổ chức. Biết được ai đưa ra những quyết định mà bạn quan tâm, hiểu được mọi thứ vận hành như thế nào và có những ai tham gia, sẽ giúp bạn tạo ra ưu thế và sức ảnh hưởng trong tổ chức.
8/ "Nếu bạn thử làm theo cách này thì sao?"
Câu nói thể hiện khả năng quản lý mối quan hệ. Bạn biết cách thuyết phục ai đó nhìn nhận mọi việc theo cách của bạn. Không phải ra lệnh mà bạn đang đưa gợi ý về cách mà một người có thể làm tốt hơn.
9/ "Điều đó có ý nghĩa rất lớn vì..."
Câu nói thể hiện khả năng lãnh đạo và truyền cảm hứng. Những nhà lãnh đạo xuất sắc sẽ nhận được những nỗ lực tốt nhất từ người khác bằng cách nói về mục đích chung một cách chân thành, theo cách tạo được sự đồng cảm.
10/ "Chúng ta có thể giải quyết được vấn đề này"
Câu nói thể hiện khả năng quản lý xung đột. Khả năng giải quyết xung đột có nghĩa là bạn không bỏ qua vấn đề, có thể lắng nghe từ đa chiều quan điểm và đưa ra hướng giải pháp cho đôi bên cùng có lợi.
11/ "Chúng tôi ủng hộ lẫn nhau"
Câu nói thể hiện khả năng làm việc nhóm. Có được cảm giác được thuộc về một nhóm và an toàn về mặt tâm lý trong nhóm, đồng nghĩa chúng ta có thể nỗ lực hết mình, chấp nhận rủi ro để đổi mới mà không sợ bị tẩy chay hoặc hạ thấp. Bất kể vai trò của bạn trong nhóm là gì, bạn đều biết cách tham gia và hợp tác, chia sẻ cả trách nhiệm và phần thưởng với những người xung quanh.
12/ "Điều này có thể giúp bạn"
Câu nói thể hiện khả năng huấn luyện và cố vấn. Đây là một phần quan trọng trong việc giúp bồi dưỡng các nhà lãnh đạo cho tương lai, củng cố nhóm và tổ chức của bạn về lâu dài. Bạn thực hiện điều đó bằng cách đưa ra phản hồi, hỗ trợ và thúc đẩy mọi người học hỏi và phát triển.
Theo PNS
Mời xem thêm chương trình:
Mười Năm Đợi Ngày Xương Rồng Nở Hoa - Phần Cuối | Blog Radio
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
![Yêu lại từ khởi đầu mới Yêu lại từ khởi đầu mới](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/e74a8cf0c92d1c7f7b1b239c7134f01c_12.jpg)
Yêu lại từ khởi đầu mới
Cậu chẳng hề nói lời tạm biệt bất cứ ai trong lớp. Tớ cảm thấy buồn và lạc lõng, rồi tớ hay nhìn về chỗ cậu từng ngồi trước đây và nhớ lại kỉ niệm giữa cậu và tớ. Tớ nhận ra tớ đã thích cậu.
![Đã nắng rồi, Đà Nẵng! Đã nắng rồi, Đà Nẵng!](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/e23af9e3f28a0e3a75ab9071dc1f0923_13.jpg)
Đã nắng rồi, Đà Nẵng!
Trong khoảnh khắc ấy, nàng nắm chặt lấy tay tôi. Không cần biết ngày mai ra sao, mà có ra sao cũng chẳng còn quan trọng nữa.
![Rồi ai cũng sẽ được hạnh phúc Rồi ai cũng sẽ được hạnh phúc](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/241813fc5db7553dd7b2e28593340062_11.jpg)
Rồi ai cũng sẽ được hạnh phúc
Nhưng nhỏ đâu biết rằng trong tôi đã nhóm lên một tình cảm đặc biệt dành cho nhỏ. Vậy mà nhỏ vô tư không hề chú ý đến những cử chỉ và ánh mắt ngập hạnh phúc mà tôi dành cho nhỏ. Chắc vì giờ nhỏ đang hạnh phúc với tình yêu đầu đời của nhỏ.
![Những cánh đồng đen (Phần 2) Những cánh đồng đen (Phần 2)](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/7d6864838c011b2c74213267f3dd1243_6.jpg)
Những cánh đồng đen (Phần 2)
Tình yêu đối với Thương là một thứ xa xỉ, nhưng đó lại là thứ nó khao khát hơn ai hết. Và Thương đã mang thứ tình cảm đó gửi gắm lên người Đông.
![Viết cho tháng tư Viết cho tháng tư](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/6b9d560f2039e070de21b3bdcbe78410_3.jpg)
Viết cho tháng tư
Tháng tư là khoảng thời gian tuyệt vời để dạo bước trên những con phố, lặng ngắm đời thường, để lòng mình hòa quyện vào khung cảnh yên bình của thành phố.
![Sóng và cát Sóng và cát](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/4a8d45881659aa3a9e84c03d890f9f8a_9.jpg)
Sóng và cát
Lớn hơn một chút nữa, người bạn kia không biết từ bao giờ đã trở thành một phần cuộc sống của nó, và nó cũng cảm nhận được một sự “đáp lại” của mảng cát trên bờ ấy. Bờ cát ấy cũng muốn xả thân mình xuống mặt biển xanh trong, gợn sóng ấy cũng càng lúc càng lớn hơn…
![Những cánh đồng đen (Phần 1) Những cánh đồng đen (Phần 1)](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/d60f60bd3f72426967abb4ad3cac4c2b_5.jpg)
Những cánh đồng đen (Phần 1)
Đúng vậy, Thương chưa từng chơi búp bê. Thậm chí có khi chưa từng được nhìn thấy con búp bê trông như thế nào. Bà chưa từng mua cho nó. Bà chỉ toàn bắt nó làm việc và làm việc. Bà từng nói với nó, nhà này không nuôi kẻ vô dụng.
![Em sắp là người già Em sắp là người già](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/80a9bcec425a21e55afbde0d425f0279_1.jpg)
Em sắp là người già
Tôi cũng quan niệm đó là chuyện bình thường của một con người, cứ để mọi chuyện được tự nhiên rồi điều gì tới thì sẽ tới, vì người ta có tuổi trẻ thì ắt có tuổi già, miễn là người ta thấy vui với những việc hàng ngày là được.
![Duyên phận Duyên phận](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/137e751f9a38e04f8adb40c2a06bafce_7.jpg)
Duyên phận
Sau ba năm thì cuối cùng em cũng chính thức trở thành vợ của anh, những tưởng bí mật bấy lâu sẽ chôn vùi mãi mãi nhưng nào ngờ nó lại được khơi dậy. Ngày anh gặp lại chị ấy thì em cũng đủ nhận ra trái tim anh bao năm qua chưa từng có chỗ cho em.
![Đôi khi bạn quên những điều giản đơn Đôi khi bạn quên những điều giản đơn](https://blogradio.vn/uploads/image/2024/09/04/3b1a39f9a90152b5f1920d520e79ca10_10.jpg)
Đôi khi bạn quên những điều giản đơn
Bạn biết không, chén cơm nóng nổi ấy sẽ sưởi ấm được trái tim chai sạn của bạn trước những uất ức, chịu đựng mà có thể bạn chưa sẵn sàng để chia sẻ ra cho bất kì ai.