Hội chứng sốt cabin: Khi chúng ta phải ở nhà quá lâu
2021-06-25 01:25
Tác giả:
blogradio.vn - Bạn có biết tâm trạng lo lắng, cáu gắt, cảm giác chán nản, vô vọng trong những ngày tự cách ly tại nhà lại là dấu hiệu của một hội chứng tâm lý mang tên “sốt cabin”? Làm thế nào để bạn biết được mình có đang mắc phải hội chứng này hay không? Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu sau đây.
***
Bạn có biết tâm trạng lo lắng, cáu gắt, cảm giác chán nản, vô vọng trong những ngày tự cách ly tại nhà lại là dấu hiệu của một hội chứng tâm lý mang tên “sốt cabin”?
Sốt cabin xuất phát từ việc con người bị cô lập hoặc tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Trước đây, hội chứng này thường xuất hiện ở những vùng có điều kiện thời tiết khắc nghiệt, khi con người bị mắc kẹt trong nhà vào mùa Đông do bão tuyết. Tuy nhiên, thời gian gần đây, hội chứng này còn xuất hiện ở các quốc gia nhiệt đới khi mọi người đều phải làm việc tại nhà trong giai đoạn giãn cách xã hội do dịch COVID-19.
Làm thế nào để bạn biết được mình có đang mắc phải hội chứng này hay không? Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu sau đây.
1. Trầm cảm hoặc buồn bã
Trước tiên, chúng ta cần phân biệt nỗi buồn và trầm cảm. Buồn là cảm xúc tự nhiên của con người, chỉ diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, có thể là vài giờ hoặc vài ngày. Trầm cảm là chứng rối loạn tâm thần khiến người bệnh cảm thấy chán nản, mất hứng thú với mọi thứ xung quanh. Khi bị mắc kẹt quá lâu ở một nơi nào đó, bạn sẽ bắt đầu có biểu hiện buồn chán hoặc nặng hơn là bị trầm cảm. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần một chút ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành ở bên ngoài.
Cách giải quyết:
Đối với người bị trầm cảm lâm sàng, cách duy nhất là uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng nếu chỉ đang cảm thấy buồn chán, bạn có thể thực hiện những cách sau để lấy lại tinh thần:
Suy nghĩ tích cực, nhớ về những kỷ niệm đẹp khiến bạn vui vẻ hoặc ghi lại những điều mình biết ơn mỗi ngày.
Giữ liên lạc với gia đình, bạn bè trong giai đoạn giãn cách xã hội để không cảm thấy cô đơn.
2. Cảm giác bồn chồn
Dù sống một mình hay sống cùng gia đình, bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy bồn chồn vì phải ở trong nhà và tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, hàng loạt thông tin trên mạng xã hội, báo đài về tình hình dịch bệnh dễ khiến bạn cảm thấy hoang mang, lo lắng. Nếu bạn ở cùng gia đình, vấn đề này có thể không quá nghiêm trọng, nhưng nếu bạn đang ở một mình, vẫn có cách để xoa dịu cảm giác này.
Cách giải quyết:
Theo dõi các trang tin tức chính thống và đáng tin cậy, tránh các tin tức tiêu cực, sai lệch trên mạng xã hội.
Dọn dẹp, sắp xếp lại nhà cửa hay đơn giản là học một kỹ năng mới như nấu ăn, đan len.
Tập thể dục hoặc đi bộ quanh nhà để thư giãn đầu óc.
3. Thiếu động lực
Thực tế, ở trong nhà cũng không quá tệ vì bạn vẫn có thể nghĩ ra rất nhiều thứ để làm như trồng cây, đọc sách hay tập nhảy một bài nhạc yêu thích. Tuy nhiên, nếu bị sốt cabin, bạn sẽ cảm thấy chán nản, không có động lực làm bất cứ việc gì. Mọi thứ đối với bạn trở nên vô nghĩa và rồi bạn lại để mỗi ngày trôi qua một cách nhàm chán, vô vị.
Cách giải quyết:
Khi nhận thấy bản thân đang lười biếng, hãy tự động viên mình đứng dậy và bắt tay vào làm một việc gì đó.
Xây dựng thời gian biểu mới phù hợp với cuộc sống làm việc tại nhà như hiện tại, đặt ra mục tiêu hàng ngày, hàng tuần để theo dõi tiến độ của bản thân.
4. Thiếu tập trung
Mặc dù làm việc tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian đi lại, có không gian làm việc riêng tư nhưng bạn lại dễ bị chi phối bởi các thiết bị di động xung quanh. Bên cạnh đó, cảm giác bức bối vì mỗi ngày bị bao vây bởi bốn bức tường cũng là nguyên nhân làm giảm năng suất làm việc.
Cách giải quyết:
Tắt thông báo mạng xã hội, để điện thoại ở chế độ rung nếu có thể.
Tập Yoga mỗi ngày để đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng, thông suốt, giúp cải thiện khả năng tập trung. Nếu không thích tập Yoga, bạn có thể tập nhìn vào một vật thể càng lâu càng tốt.
5. Mệt mỏi
Ở trong nhà một thời gian dài khiến cho bạn bị mất năng lượng, bạn sẽ có xu hướng lười vận động, muốn nằm trên giường nhiều hơn và kết quả là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, rã rời.
Cách giải quyết:
Tập thể dục thường xuyên để nạp năng lượng cho cơ thể.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe, hạn chế đồ ăn vặt, thức ăn nhanh.
Xây dựng lịch làm việc hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức để tối đa hóa hiệu suất công việc.
Các triệu chứng của sốt cabin tưởng chừng như không có gì nghiêm trọng nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến tinh thần cũng như hiệu quả công việc. Hy vọng khoảng thời này là dịp để bạn dành thời gian cho bản thân, học cách quan tâm và yêu thương cơ thể nhiều hơn.
Theo Elle
Mời xem tiếp chương trình
Tin tôi đi, cuộc sống là những món quà!
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Đoá hồng mong manh (Phần cuối)
Mỗi chúng ta đều từng đứng trước một ngã rẽ, nơi trái tim và lý trí không còn song hành. Câu chuyện này không kể về sự hy sinh, cũng không cố làm ai phải rơi nước mắt. Nó chỉ mong bạn đọc xong có thể thở chậm lại một chút, để tin rằng dù quá khứ thế nào, tương lai vẫn luôn nằm trong tay mình.
Người mang chiếc ô
Đây là câu chuyện về Hoài An, cô gái luôn rực rỡ, nhiệt tình và dường như lúc nào cũng mang theo năng lượng để sưởi ấm cả tập thể. Từ những ngày đầu ở Hội Sinh viên, những kỷ niệm thao trường, cho đến những góc rất đời phía sau sân khấu, Hoài An hiện lên vừa đáng yêu, vừa mạnh mẽ, vừa mong manh. Ít ai biết rằng đằng sau hình ảnh một “cục pin dự phòng” cho cả thế giới lại là một cô gái từng đi qua những tổn thương của tuổi nhỏ. Có lẽ vì vậy mà Hoài An luôn chọn cách trở thành người che mưa cho mọi người sẵn sàng đưa chiếc ô của mình cho người khác, dù bản thân phải đứng dưới mưa. Một câu chuyện nhỏ về thanh xuân, tình bạn, và về những con người luôn âm thầm mang chiếc ô của mình đi khắp thế giới.
Anh đã quên lời hứa ngày xưa ấy
Trong tình yêu của hai người, nếu một người này yêu nhiều hơn và sẵn sàng hi sinh quá nhiều vì người kia thì chắc chắc người đó sẽ luôn là người chịu nhiều tổn thương nhất. Nếu đã yêu nhau thật lòng thì hãy làm những gì tốt nhất cho nhau có thể và đừng làm tổn thương nhau. Bởi gặp nhau và yêu nhau ở kiếp này thì đã là duyên nợ từ kiếp trước rồi.
Đoá hồng mong manh (Phần 1)
Chỉ là vào thời điểm ấy, khi nhìn mẹ gầy đi từng ngày, nhìn những khoản nợ chồng chất chưa biết bao giờ trả hết, cô hiểu rằng nếu không ai bước ra, gia đình này sẽ mãi mắc kẹt trong vòng xoay đó. Và khi quyết định ấy dần thành hình, cô chợt nhận ra điều đáng sợ nhất không phải là lấy chồng xa, mà là từ nay, mọi vui buồn của đời mình sẽ không còn nằm trong tầm tay của những người thân thuộc nữa.
Những sự thật không cần đẹp, chỉ cần đúng
Cuộc đời chẳng bao giờ dừng lại để đợi ta hiểu. Nó cứ trôi, cứ lạnh lẽo, cứ thản nhiên nhìn ta vấp, ngã, rồi đứng dậy. Không ai thực sự quan tâm bạn đang mệt ra sao, họ chỉ nhìn vào kết quả. Và nếu bạn ngã, họ sẽ nói: “Tôi đã biết mà.” Nếu bạn đứng dậy được, họ lại bảo: “Gặp may thôi.” Thế nên, thay vì tìm người thấu hiểu, hãy học cách tự hiểu chính mình.
Có lẽ, "thương" anh là điều em không thể ngờ
Đời người được mấy năm, con chỉ ước với trời cao rằng cho con tìm được người thương con, để có thể nắm tay cùng đi hết quãng đường còn lại. Nhưng cuộc đời không dễ dàng như những gì con tưởng tượng. Có lẽ, bản thân con không phù hợp với việc thương một ai.
Năm tháng ấy và chúng ta
Vậy nên tớ chọn cách chấp nhận dừng lại để bảo vệ tình cảm của của tớ dành cho cậu, cũng là để bảo vệ tình bạn suốt 7 năm của chúng ta. Khi bản thân quyết định phải dừng lại thứ tình cảm dành cho cậu tớ cảm thấy vừa đau lòng vừa bất lực. Tớ đau lòng vì không đành lòng, tớ bất lực vì không thể làm gì khác. Trong giây phút này tớ đã cố gắng bình thản để buông tay tình cảm dành cho cậu, thưc ra tớ cũng chẳng còn cách nào khác bởi vì tớ đã thua trước sự lựa chọn của cậu.
Một bước yêu sai
Tôi yêu anh hơn tất cả những gì tôi có, nhưng tôi lại chẳng thể vượt qua những mất mát tuổi thơ. Chọn cách bóp chết tình yêu của mình để hài lòng đứa trẻ sâu bên trong đang gào khóc, tôi đã mất đi anh và chính mình.
Đây là đích đến cuối cùng và viên mãn nhất trong hành trình nhân quả của một đời người phụ nữ
Cứ kiên nhẫn sống tử tế, bình an nội tại chính là phần thưởng vô giá nhất.
Tuổi trẻ giống như một cơn mưa rào, dù có ướt lạnh ta vẫn mong được tắm mình thêm lần nữa
Có những ký ức, chỉ cần một làn gió thoảng qua cũng khiến lòng ta chao đảo. Với tôi, đó là những ngày bên suối Hàng nơi tuổi thơ trôi đi cùng tiếng nước chảy và những trận cười nghiêng ngã. Giờ nghĩ lại, thấy mọi thứ giản dị đến nao lòng, mà sao ấm áp đến lạ.
