Bước đầu tiên để yêu bản thân là học cách tha thứ cho chính mình
2022-10-30 01:25
Tác giả:
blogradio.vn - Trong quá khứ có thể bạn đã từng làm một việc sai trái và bạn luôn cảm thấy day dứt lương tâm. Có thể bạn đã cầu xin sự tha thứ từ người khác nhưng chính bạn lại không thể buông tha cho mình. Điều bạn cần để sống hạnh phúc hơn, cũng là bước đầu tiên để yêu thương lấy bản thân, chính là học cách tha thứ cho chính mình.
***
Điều bạn cần để sống hạnh phúc hơn, cũng là bước đầu tiên để yêu thương lấy bản thân, chính là học cách tha thứ cho chính mình.
Tha thứ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Khi ai đó làm bạn tổn thương, bạn cần phải rất bao dung và trưởng thành, sẵn sàng gạt cái tôi của mình sang một bên để chấp nhận một lời xin lỗi chân thành. Thế nhưng, nếu người bạn cần tha thứ lại là chính mình thì sao?
Trong quá khứ có thể bạn đã từng làm một việc sai trái và bạn luôn cảm thấy day dứt lương tâm. Có thể bạn đã cầu xin sự tha thứ từ người khác nhưng chính bạn lại không thể buông tha cho mình.
Điều bạn cần để sống hạnh phúc hơn, cũng là bước đầu tiên để yêu thương lấy bản thân, chính là học cách tha thứ cho chính mình.
7 bước để tha thứ cho bản thân
Mọi người đều mắc sai lầm, nhưng học cách rút kinh nghiệm từ những sai lầm đó, từ bỏ, bước tiếp và tha thứ cho bản thân là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
Tha thứ có nghĩa là bạn chấp nhận bản thân, chấp nhận những gì đã xảy ra và bạn sẵn sàng bỏ qua nó và tiếp tục cuộc sống của mình mà không cần nghĩ lại về những gì đã qua.
1. Hiểu cảm xúc của chính mình
Nhận thức được những cảm xúc mà bạn đang trải qua là một phần quan trọng trong việc học cách tha thứ cho bản thân. Việc xác định và hiểu cảm xúc của bạn có thể giảm bớt được cảm giác tội lỗi, dằn vặt và xấu hổ.
2. Chịu trách nhiệm cho những hành động của mình
Tha thứ cho bản thân không chỉ đơn thuần là gác lại quá khứ và bước tiếp. Đó là việc chấp nhận những gì đã xảy ra và thể hiện lòng trắc ẩn với bản thân.
Đối mặt với những gì bạn đã làm hoặc những gì đã xảy ra là bước đầu tiên để tự tha thứ cho bản thân. Đây cũng là bước khó nhất. Nếu bạn bao biện, hợp lý hóa hay phủ nhận những hành động của mình để khiến chúng có vẻ có thể chấp nhận được, thì đã đến lúc để bạn đối mặt và chịu trách nhiệm cho những gì mình đã làm.
Bằng cách chấp nhận những hành động sai trái mà mình đã làm, bạn có thể tránh được những cảm xúc tiêu cực như hối hận hay xấu hổ quá mức.
3. Đối xử với bản thân bằng sự tử tế và từ bi
Tha thứ cho bản thân đòi hỏi bạn phải đối mặt với hành động của mình và thể hiện sự hối hận về những gì đã xảy ra, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết cách đối xử tử tế với chính mình.
Hãy đối xử tử tế với bản thân như bạn đối xử với người khác. Cố gắng không phán xét bản thân mà thay vào đó hãy từ bi, khoan dung với chính mình trong khi vẫn thừa nhận rằng bạn đã mắc sai lầm và muốn làm tốt hơn trong tương lai.
Hãy nói chuyện với chính mình như thể bạn đang nói chuyện với một người bạn. Chỉ đơn giản vậy thôi cũng có thể giúp tạo ra một chút thay đổi và làm dịu đi những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang có với bản thân mình.
Chúng ta là con người và không ai có thể đảm bảo rằng họ chưa bao giờ phạm sai lầm. Chính những sai lầm giúp bạn trưởng thành và tốt lên mỗi ngày.
4. Thể hiện sự hối hận cho những sai lầm của bạn
Khi bạn làm việc gì đó sai trái, bạn cảm thấy tội lỗi là điều hoàn toàn bình thường. Thậm chí đây là một cảm xúc lành mạnh. Những cảm giác tội lỗi và hối hận có thể là bàn đạp để bạn thay đổi hành vi tích cực.
Cảm giác tội lỗi là khi bạn biết mình tốt nhưng đã làm điều gì đó xấu, nhưng sự xấu hổ khiến bạn thấy mình giống như một người xấu. Hãy hiểu rằng việc mắc sai lầm không khiến bạn trở thành người xấu hay làm giảm giá trị nội tại của bạn.
5. Sửa đổi và xin lỗi
Sửa đổi là một phần quan trọng của sự tha thứ. Cũng giống như bạn khó có thể tha thứ cho một người đến khi họ sửa sai hay cải thiện tình hình, việc tha thứ cho bản thân cũng vậy.
Một cách để vượt qua cảm giác tội lỗi và hối hận là hành động để sửa chữa những sai lầm của bạn. Xin lỗi nếu cần thiết và tìm cách để bạn có thể bù đắp cho bất cứ ai mà bạn đã làm tổn thương, bao gồm cả chính bạn.
6. Rút kinh nghiệm
Tất cả chúng ta đều có ít nhất một lần mắc sai lầm, và ít nhiều cũng mang lại cảm giác hối lỗi. Việc rơi vào cái bẫy của sự phán xét, tự hận bản thân hoặc thậm chí là thương hại chính mình có thể gây tổn hại và khiến bạn khó duy trì động lực hay lòng tự trọng.
Tha thứ cho bản thân đồng nghĩa với việc bạn cần tìm cách học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ và trưởng thành hơn sau mỗi lần như vậy. Để làm được điều này thì bạn cần hiểu tại sao bạn lại hành xử như vậy và tại sao bạn lại cảm thấy có lỗi.
7. Cố gắng làm tốt hơn
Tha thứ cho bản thân cũng có nghĩa là nỗ lực để trở nên tốt hơn trong tương lai. Khi đối mặt với những tình huống tương tự, hãy suy ngẫm về những cảm giác mà bạn đã trải qua trong quá khứ. Thay vì cảm thấy tội lỗi về những gì đã qua, hãy nhắc nhở bản thân về những gì bạn đã học được và áp dụng chính những kinh nghiệm mà bạn đã rút ra.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
Mời xem thêm chương trình
Như mùa xuân và cánh én, chúng ta rồi sẽ phải xa nhau
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Cuộc sống sẽ dễ chịu hơn, nếu ta không mong đợi vào điều gì
Cuộc sống sẽ dễ chịu hơn, nếu ta không mong đợi vào điều gì — không phải vì thế giới trở nên dịu dàng hơn, mà vì lòng người thôi tự làm mình nặng nề.
Những bông hoa dại
Bầu trời không phải lúc nào cũng màu xanh, nó cũng mang cả vẻ xám xịt khi sắp sửa đổ mưa. Thứ ánh nắng mà người ta muốn được tắm không phải là vào lúc giữa trưa. Cuộc sống vội vàng chật vật, ai cũng muốn vươn mình mà được sống tốt hơn.
Khi chúng ta học cách "Kệ Đi"
Thôi thì... tặc lưỡi. Dẫu sao vẫn phải sống. Sống đâu phải chỉ vì bản thân mình mà còn là trách nhiệm với gia đình và xã hội. Sự ràng buộc từ các mối quan hệ gắn bó mật thiết với cái sự nghĩ ngợi về tương lai xa phía trước. Nhìn ra xa thì cũng chỉ có thể là một khoảng không trắng đục, mờ ảo. Buông một câu “Kệ đi”.
Người mang gió
Con người mang theo bão giông, chống chọi với mọi thử thách trên cuộc đời, cuối cùng chỉ để tìm lại chút bình yên ít ỏi cuối đời, giống như Ngoại vậy.
Vì chữ hiếu nên đành phụ người tôi yêu
Tôi biết trong cuộc sống này có nhiều người cũng từng vì nhiều lý do khác nhau mà phải đành chia tay người mình yêu. Thế nên, tôi luôn mong sao những ai thật lòng yêu nhau thì hãy cùng nhau vượt qua mọi khó khăn nắm tay nhau đến suốt cuộc đời này.
Bạn đang sống theo phiên bản mà người khác dễ chấp nhận
Bạn không cần phải trở nên khác biệt một cách cực đoan. Không cần phải chống lại tất cả để chứng minh mình là ai. Chỉ cần, trong một vài khoảnh khắc nhỏ, bạn dám thành thật hơn với chính mình một chút.
Hoá ra trưởng thành lại bắt đầu bằng những ngày mệt mỏi như vậy.
Có những điều đến tận bây giờ vẫn chưa thể gọi tên, chỉ lặng lẽ ở đó, như một khoảng trống rất nhỏ nhưng đủ để mình cảm thấy chênh vênh giữa chính tuổi 18 của mình và có lẽ, trưởng thành không phải là biết hết mọi thứ,mà là học cách bước tiếp dù vẫn còn rất nhiều điều chưa rõ ràng.
Nếu cuộc đời không rực rỡ thì đã làm sao
Bạn nên cảm thấy may mắn bởi vì bạn vẫn còn thở và tay chân còn lành lặn còn hơn biết bao nhiêu người phải đấu tranh từng ngày để giành lấy sức sống. Tôi hi vọng chúng ta biết trân trọng từng phút giây chúng ta còn thở và được sống bên những người thân yêu.
Chúng ta hợp nhau, nhưng không thuộc về nhau
Tôi chỉ biết rằng tôi sẽ không bao giờ quên điều này: sau tất cả, tôi nhận ra mình chưa từng biết yêu. Không phải vì không có tình cảm, mà vì tôi không biết làm gì với tình cảm đó. Tôi chỉ còn lại một nỗi đau âm ỉ, và sự im lặng của mình, để nhìn lại bản thân, giữa một thế giới vẫn tiếp diễn mà tôi đã từng bỏ lỡ.
Bên kia thế giới
"Bên kia thế giới", hóa ra chỉ đơn giản là phía bên kia của sự tuyệt vọng. Nó là ranh giới khi con người ta dám dũng cảm bước qua cái kén chật hẹp của sự cô đơn, bước qua những ngày tháng tồn tại vô nghĩa, để đón nhận một tia hy vọng đang mỉm cười chờ đợi ở bên kia đường. Cô gái ấy đã thức dậy từ cơn hôn mê của thể xác, còn tôi, cũng vừa bừng tỉnh khỏi cơn hôn mê của chính tâm hồn mình.
