Bí quyết loại bỏ thói quen xấu hiệu quả nhất mà không phải khổ sở o ép bản thân
2022-11-10 01:15
Tác giả:
blogradio.vn - Tất cả những thói quen mà bạn có ngay bây giờ - dù tốt hay xấu - đều có lý do để xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Theo một cách nào đó, những hành vi này mang lại lợi ích cho bạn, ngay cả khi chúng có hại cho bạn theo những cách khác.
***
Loại bỏ một thói quen là điều không hề đơn giản, thay vào đó hãy thế chỗ nó.
Những thói quen xấu làm gián đoạn cuộc sống và ngăn cản bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Chúng gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn - cả về tinh thần lẫn thể chất. Và chúng làm lãng phí thời gian cũng như năng lượng của bạn.
Vậy tại sao chúng ta vẫn làm? Và quan trọng nhất, chúng ta có thể làm gì với những thói quen xấu này? Có cách nào để loại bỏ chúng không?
Câu trả lời là: Bạn không loại bỏ một thói quen xấu, mà hãy tìm cách thay thế nó.
Tất cả những thói quen mà bạn có ngay bây giờ - dù tốt hay xấu - đều có lý do để xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Theo một cách nào đó, những hành vi này mang lại lợi ích cho bạn, ngay cả khi chúng có hại cho bạn theo những cách khác.
Thay vì loại bỏ, hãy thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt.
Trong nhiều trường hợp, thói quen xấu của bạn là một cách đơn giản để đối phó với căng thẳng. Ví dụ, cắn móng tay, giật tóc, gõ vào chân hoặc siết chặt hàm. Điều này giúp bạn đỡ căng thẳng hơn, và cũng vì vậy mà việc loại bỏ chúng càng trở nên khó khăn hơn. Thay vì cố tình bắt ép bản thân không được làm điều đó nữa, bạn cần thay thế bằng một thói quen mới mang lại lợi ích tương tự.
Ví dụ, nếu bạn hút thuốc khi bị căng thẳng, thì đó là một kế hoạch tồi nếu bạn nghĩ rằng "chỉ cần ngừng hút thuốc" khi điều đó xảy ra. Thay vào đó, bạn nên nghĩ ra một cách khác để đối phó với căng thẳng và đưa vào hành vi mới thay vì hút thuốc.
Nói cách khác, những thói quen xấu giải quyết những nhu cầu nhất định trong cuộc sống của bạn. Và vì lý do đó, tốt hơn hết bạn nên thay thế những thói quen xấu của mình bằng một hành vi lành mạnh hơn để giải quyết nhu cầu tương tự.
Dưới đây là một số ý tưởng để thay thế dần thói quen xấu và suy nghĩ về quá trình này theo một cách mới.
Chọn một thói quen thay thế
Bạn cần phải có kế hoạch trước về cách bạn sẽ ứng phó khi đối mặt với sự căng thẳng hoặc buồn chán dẫn đến thói quen xấu. Bạn sẽ làm gì khi bạn muốn hút thuốc? Bạn sẽ làm gì khi Facebook khiến bạn xao lãng, trì hoãn công việc? Dù đó là gì và bạn đang giải quyết vấn đề thế nào, bạn cần phải có một kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm thay vì thói quen xấu mình đang thực hiện.
Cắt bỏ càng nhiều yếu tố kích hoạt càng tốt
Nếu bạn hút thuốc khi uống rượu, thì đừng đi đến quán bar. Nếu bạn ăn bánh quy khi chúng ở trong nhà, thì hãy vứt chúng đi. Nếu điều đầu tiên bạn làm khi ngồi trên ghế là cầm điều khiển TV lên, thì hãy giấu điều khiển vào tủ trong một căn phòng khác. Giúp bản thân dễ dàng phá bỏ những thói quen xấu bằng cách tránh những điều kích hoạt chúng.
Thay đổi môi trường của bạn và bạn có thể thay đổi kết quả.
Bao quanh bạn với những người sống theo cách bạn muốn sống
Bạn không cần phải loại bỏ những người bạn cũ của mình, nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc tìm kiếm những người bạn mới.
Hình dung bản thân bạn đang thành công
Hình ảnh bản thân đã cai được thuốc lá, thức dậy sớm, ăn uống thức ăn lành mạnh… Dù thói quen xấu mà bạn đang tìm cách phá bỏ là gì, hãy hình dung bạn đang nghiền nát nó, mỉm cười và tận hưởng thành công của mình. Hãy tưởng tượng bản thân khi thành công xây dựng bản sắc mới.
Bạn không cần phải là ai khác, bạn chỉ cần trở lại con người cũ của mình
Chúng ta thường nghĩ rằng để phá bỏ những thói quen xấu, mình cần trở thành một người hoàn toàn mới. Sự thật là bạn đã có sẵn điều đó trong mình. Nhớ kĩ xem, trước khi bạn hút thuốc, bạn cũng từng là người chưa từng đụng đến điếu thuốc nào.
Trên thực tế, rất ít người sở hữu những thói quen xấu từ khi mới sinh ra. Bạn không cần phải bỏ thuốc lá, bạn chỉ cần trở lại là một người không hút thuốc. Bạn không cần phải biến đổi thành một người khỏe mạnh, bạn chỉ cần trở lại khỏe mạnh. Nhiều năm trước, bạn đã sống mà không có thói quen xấu này, điều đó có nghĩa là bạn chắc chắn có thể làm lại.
Theo VTC New
Mời xem thêm chương trình
Miệng cười nhưng không thể giấu nỗi buồn trong ánh mắt | Radio Tình yêu
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Vì yêu anh nên em chọn cách rời xa anh
Tôi từng nghĩ nếu đã thật lòng yêu nhau thì định kiến hay bất cứ gì từ hoàn cảnh sống, xuất thân chẳng là gì cả nói chi tới giàu hay nghèo. Nhưng không nếu khi yêu rồi nhiều thứ xuất hiện làm tình yêu lung lay chỉ có thật lòng yêu nhau và kiên định mới vượt qua được. Căn bản là nếu cùng hoàn cảnh sống thì sẽ dễ dàng chia sẻ và thấu hiểu nhau hơn thôi.
Tháng ba và những mảng màu tuổi trẻ
Tôi tin chắc rằng, ai cũng phải sống thật kiên cường với lựa chọn của bản thân. Lý tưởng của tôi nằm trong những niềm tin trên công trình thanh niên, nằm trong sự nỗ lực bền bỉ để hoàn thành tốt vai trò của một người cán bộ trẻ và nằm trong khát khao được cống hiến mỗi ngày. Chúng ta không sống để đáp ứng kỳ vọng của xã hội, chúng ta sống để chứng minh rằng sức trẻ khi được đặt đúng chỗ sẽ tạo nên những giá trị thật xinh đẹp.
Hạ đưa ai về
Trong ánh mắt chàng hạ Lóng lánh mưa xuân buồn Nắng uống say gió lộng Mây rợp bóng, sông dài.
Có những chiều không gọi thành tên
Có những chiều Hà Nội chợt mưa Con phố cũ bỗng dưng dài hơn trước Anh đứng lặng giữa dòng người xuôi ngược Nghe lòng mình… lạc mất một bàn tay
Hãy cố gắng tử tế với nhau khi còn có thể
Thay vì chúng ta chỉ phán xét hành động của bất cứ ai qua cặp mắt thông thường mà chưa thật sự biết rõ mọi chuyện họ đã phải trải qua thế nào và tại sao hành động như vậy thì đừng vội phán xét. Bởi bạn đâu có ở trong hoàn cảnh của người ta mà làm như bạn hiểu người ta lắm vậy. Thay vì nói những lời làm nhau buồn lòng thì hãy đối xử thật chân thành khi còn có thể nha. Bởi cuộc sống này rất vô thường.
Dưới ánh bình minh (Phần kết)
Tiếng chuông ngân lên. Ngoài kia, bình minh đang chậm rãi lan ra khắp bầu trời. Ánh sáng rơi xuống đôi vai Thuỳ, xuống mái tóc của Lâm, xuống bước chân nhỏ của Hạnh Phúc phía sau. Lâm đẩy chiếc xe lăn chậm rãi đưa Thuỳ đi về phía trước. Con đường phía trước vẫn còn dài. Bình minh, cũng vừa kịp hé.
Lối nhỏ cậu đi
Mỗi người đều có cho mình những lựa chọn, và tất cả không cần phải theo một khuôn mẫu nào cả. Bởi chẳng có đáp án nào được cho là đúng khi đề bài đưa ra lại là một đề bài mở.
Dưới ánh bình minh (Phần 1)
Hạnh Phúc lớn lên trong tình thương của mẹ và ông bà. Con bé nhanh nhẹn, hoạt bát và rất hiểu chuyện. Có những câu hỏi ngây thơ như: “Sao mẹ không đi được như các mẹ khác?” nhưng rồi lớn dần, con cũng không hỏi nữa. Thuỳ nghĩ cuộc đời mình sẽ cứ bình lặng như vậy, cho đến khi con trưởng thành. Nhưng có lẽ cuộc đời vẫn âm thầm tìm một cách khác để đưa cô đến nơi bình yên.
Mình yêu nhau xong rồi
Mãi cho đến sau này, ở tận sâu trong miền kí ức đã bám bụi, tôi vẫn chưa từng dám quên đi từng mảnh nhỏ kí ức của tuổi 24 đó, ở khoảnh khắc tôi cầm trên tay tấm bằng tốt nghiệp, người đó đứng khoát vai tôi, ánh nắng chiếu rọi vào chiếc cầu vai màu xanh lục, chúng tôi nở nụ cười vào phiên bản chúng tôi yêu nhau nhất.
Không bao giờ là trễ nếu bạn còn có cơ hội để sửa chữa sai lầm
Tôi biết chúng ta phải vất vả kiếm từng đồng tiền để lo cho con cái thế nên ai cũng mong chúng thành công và tốt hơn bản thân chúng ta. Nhưng chúng ta không biết chúng thật sự cần gì nhất. Đôi khi, một cuộc trò chuyện hay vài lời hỏi thăm cũng làm chúng vui lên thay vì trách mắng hay dựa vào sai lầm của chúng mà phán xét. Bạn đâu có ở vị trí con bạn đâu mà biết chúng cảm thấy thế nào hay nghĩ gì.
