5 cách để giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực
2022-10-28 01:10
Tác giả:
blogradio.vn - Nếu bạn muốn trở thành một phiên bản tốt nhất và hạnh phúc nhất của chính mình, bạn cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
***
Nếu bạn muốn trở thành một phiên bản tốt nhất và hạnh phúc nhất của chính mình, bạn cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Suy nghĩ của bạn có thể biến bạn thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Những suy nghĩ tiêu cực có thể ăn mòn và phá hủy bạn từ bên trong, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn.
May mắn rằng, chúng ta có quyền lựa chọn suy nghĩ này hơn suy nghĩ khác, và nếu bạn vẫn luôn suy nghĩ tiêu cực trong thời gian dài, bạn vẫn có thể kiềm chế hoặc thay đổi chúng bằng những thói quen lành mạnh cho tâm trí.
Quan sát suy nghĩ của bạn
Những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu bao trùm lấy tâm trí của bạn, bây giờ, hãy quan sát những dòng suy nghĩ đó thay vì để chúng cuốn bạn đi theo.
Giống như khi bạn đang ngồi trên ban công nhà mình vào một chiều hè và ngắm nhìn những đám mây khi chúng biến đổi thành các hình dạng khác nhau.
Hãy quan sát tâm trí của mình như đang nhìn những đám mây trôi.
Theo các nhà tâm lý học và các bác sĩ tâm thần, những suy nghĩ tiêu cực là kết quả của những kiểu suy nghĩ phi lý trí. Vì vậy, việc quan sát những suy nghĩ của mình thay vì cuốn theo dòng suy nghĩ sẽ giúp bạn lấy lại được lý trí.
Tránh suy nghĩ quá nhiều
Nghĩ đi nghĩ lại về một vấn đề sẽ không thể giúp bạn giải quyết được vấn đề đó. Suy nghĩ quá nhiều thì vấn đề của bạn vẫn còn ở đó, và nó chỉ khiến bạn hoảng sợ hơn, căng thẳng hơn, thậm chí không thể nắm bắt được tình hình.
Bất cứ khi nào những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy quan sát nó và ghi chúng ra, đồng thời hãy viết luôn cả giải pháp mà bạn có thể nghĩ ra. Hãy làm điều này mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực độc hại xuất hiện trong đầu bạn, và vào cuối tuần hay cuối tháng hay tổng kết lại rồi tự hỏi bản thân rằng vấn đề mà bạn đã trải qua có đáng để bạn trở nên căng thẳng hay không.
Xóa đi các giả định
Trong số 99 những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn thì có đến 95 suy nghĩ trong số đó không tồn tại. Đây là do thói quen suy nghĩ tiêu cực hay suy nghĩ quá mức gây ra cho bạn. Bạn lo lắng về những vấn đề thậm chí là chúng không tồn tại, bạn tưởng tượng ra những tình huống giả định trong não và bắt đầu căng thẳng về nó.
Vì vậy, hãy tiếp tục quan sát và ghi ra những suy nghĩ giả định này. Khi bạn nhìn thấy rõ tâm trí của mình thì bạn có thể xóa bớt được những suy nghĩ giả định.
Thiền định
Thiền định là trạng thái có ý thức hoặc nhận thức được điều gì đó.
Ý thức có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của những suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta cần phải lưu tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ để tránh những suy nghĩ tiêu cực mà còn để lạc quan, bình tĩnh và tập trung hơn.
Hãy dừng việc suy nghĩ lại, hít thở thật sâu và quan sát tâm trí của mình. Việc này sẽ xoa dịu bạn và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Hãy kiên nhẫn
Đừng để những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm lấy bạn. Hãy hiểu rằng những suy nghĩ đó chỉ là tạm thời.
Những suy nghĩ tiêu cực không xác định bạn là ai, và chúng cũng trở nên bất lực nếu như bạn không hành động.
Hãy tập trung vào công việc, làm những gì bạn thích, kiên nhẫn với chính mình và để cho những suy nghĩ tiêu cực ấy trôi qua.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
Mời xem thêm chương trình
Như mùa xuân và cánh én, chúng ta rồi sẽ phải xa nhau
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Hành trình tốt hơn 1% mỗi ngày
Những ngày ấy mình đã tự trách bản thân rất nhiều. Trách mình vì không mạnh mẽ như bao người, vì mình hay suy nghĩ linh tinh, vì mình luôn cảm thấy cô đơn dù cho có đang ở cạnh người khác.
Người bạn cùng bàn năm ấy
Không phải là thích, cũng chẳng phải rung động. Chỉ là một chút tò mò xen lẫn cảm giác an tâm khi ngồi cạnh một người giỏi giang và đáng tin. Một điều gì đó rất nhẹ nhàng, rất nhỏ bé nhưng đủ khiến tôi thấy ấm lòng.
Vị khách ghé thăm
Một giọt nước mắt khẽ lăn trên má tôi. Có lẽ, tôi đã hiểu sau khi chia tay, người ta không muốn gặp lại người cũ, bởi vì khi gặp lại, trái tim họ sẽ một lần nữa rung động.
Đánh mất “em” ở tuổi lên mười
Mỗi ngày đến lớp, em dần quen với những giờ ra chơi một mình, những bài tập nhóm chỉ còn lại cái tên em bị bỏ sót cuối cùng. Những tiếng cười đùa rộn rã quanh em dần biến thành tiếng vọng xa lạ và em cũng thôi mơ ước có ai đó mỉm cười với mình như ngày đầu mới bước vào lớp học ấy nữa.
Yêu thương gửi bố
Trong lời bố dặn, tôi cảm nhận rõ sự ấm áp, yêu thương biển trời. Không biết từ bao giờ, trái tim tôi đã thôi trách và không còn ghét bố nữa! Thì ra, bấy lâu nay, tôi đã cạn nghĩ, đã trách oan, ghét nhầm bố.
Cánh bướm cuối mùa
Anh tập hít sâu, tập nhắm mắt để nghe tiếng gió, nghe tiếng chim ngoài xa. Thậm chí, có lần anh mỉm cười khi thấy một con kiến bò qua tay mình – cái sự sống nhỏ bé ấy khiến anh thấy mình vẫn còn là một phần của thế giới, dù chỉ là tạm.
Mưa Đỏ - chân dung thế hệ thanh niên 2 bên chiến tuyến
Dù là ai, xuất thân như thế nào, bất cứ thanh niên nào ở bên này chiến tuyến của quân đội nhân dân Việt Nam đều có tư tưởng rõ ràng, có lòng yêu nước và tinh thần dân tộc, cũng xác định được mục tiêu cũng như biết rõ tại sao mình phải cầm súng và mình chiến đấu cho ai, vì cái gì? Nên họ chiến đấu mạnh mẽ, dám hi sinh và trước cái chết vẫn rất bình thản, động viên đồng đội chiến đấu.
Chốn bình yên…
Chốn bình yên với mỗi người dù có khác nhau nhưng đều mang đến cảm giác hạnh phúc trong tâm hồn.
Bức thư tình gửi con gái yêu của mẹ
Rồi những đêm dài mất ngủ sẽ qua, rồi con sẽ lớn khôn, sẽ tự ngủ, tự ăn, tự bước đi trên con đường của con. Những lần được ôm con, thơm má con sẽ dần ít đi, con sẽ trở thành một cô gái độc lập. Mẹ biết, em bé của mẹ cần mẹ, vậy nên mẹ cần mạnh mẽ hơn.
Nơi không bao giờ đóng cửa
Người già hay nhớ. Nhớ từng gốc cây, từng bờ rào, từng mái ngói cũ lấm tấm rêu xanh. Nhưng nỗi nhớ của ông Hàn không chỉ là cảnh vật – mà là người, là những âm thanh, là một phần tuổi trẻ đã bị chôn vùi trong im lặng và tổn thương.
