5 cách để giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực
2022-10-28 01:10
Tác giả:
blogradio.vn - Nếu bạn muốn trở thành một phiên bản tốt nhất và hạnh phúc nhất của chính mình, bạn cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
***
Nếu bạn muốn trở thành một phiên bản tốt nhất và hạnh phúc nhất của chính mình, bạn cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Suy nghĩ của bạn có thể biến bạn thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Những suy nghĩ tiêu cực có thể ăn mòn và phá hủy bạn từ bên trong, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn.
May mắn rằng, chúng ta có quyền lựa chọn suy nghĩ này hơn suy nghĩ khác, và nếu bạn vẫn luôn suy nghĩ tiêu cực trong thời gian dài, bạn vẫn có thể kiềm chế hoặc thay đổi chúng bằng những thói quen lành mạnh cho tâm trí.
Quan sát suy nghĩ của bạn
Những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu bao trùm lấy tâm trí của bạn, bây giờ, hãy quan sát những dòng suy nghĩ đó thay vì để chúng cuốn bạn đi theo.
Giống như khi bạn đang ngồi trên ban công nhà mình vào một chiều hè và ngắm nhìn những đám mây khi chúng biến đổi thành các hình dạng khác nhau.
Hãy quan sát tâm trí của mình như đang nhìn những đám mây trôi.
Theo các nhà tâm lý học và các bác sĩ tâm thần, những suy nghĩ tiêu cực là kết quả của những kiểu suy nghĩ phi lý trí. Vì vậy, việc quan sát những suy nghĩ của mình thay vì cuốn theo dòng suy nghĩ sẽ giúp bạn lấy lại được lý trí.
Tránh suy nghĩ quá nhiều
Nghĩ đi nghĩ lại về một vấn đề sẽ không thể giúp bạn giải quyết được vấn đề đó. Suy nghĩ quá nhiều thì vấn đề của bạn vẫn còn ở đó, và nó chỉ khiến bạn hoảng sợ hơn, căng thẳng hơn, thậm chí không thể nắm bắt được tình hình.
Bất cứ khi nào những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy quan sát nó và ghi chúng ra, đồng thời hãy viết luôn cả giải pháp mà bạn có thể nghĩ ra. Hãy làm điều này mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực độc hại xuất hiện trong đầu bạn, và vào cuối tuần hay cuối tháng hay tổng kết lại rồi tự hỏi bản thân rằng vấn đề mà bạn đã trải qua có đáng để bạn trở nên căng thẳng hay không.
Xóa đi các giả định
Trong số 99 những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn thì có đến 95 suy nghĩ trong số đó không tồn tại. Đây là do thói quen suy nghĩ tiêu cực hay suy nghĩ quá mức gây ra cho bạn. Bạn lo lắng về những vấn đề thậm chí là chúng không tồn tại, bạn tưởng tượng ra những tình huống giả định trong não và bắt đầu căng thẳng về nó.
Vì vậy, hãy tiếp tục quan sát và ghi ra những suy nghĩ giả định này. Khi bạn nhìn thấy rõ tâm trí của mình thì bạn có thể xóa bớt được những suy nghĩ giả định.
Thiền định
Thiền định là trạng thái có ý thức hoặc nhận thức được điều gì đó.
Ý thức có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của những suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta cần phải lưu tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ để tránh những suy nghĩ tiêu cực mà còn để lạc quan, bình tĩnh và tập trung hơn.
Hãy dừng việc suy nghĩ lại, hít thở thật sâu và quan sát tâm trí của mình. Việc này sẽ xoa dịu bạn và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Hãy kiên nhẫn
Đừng để những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm lấy bạn. Hãy hiểu rằng những suy nghĩ đó chỉ là tạm thời.
Những suy nghĩ tiêu cực không xác định bạn là ai, và chúng cũng trở nên bất lực nếu như bạn không hành động.
Hãy tập trung vào công việc, làm những gì bạn thích, kiên nhẫn với chính mình và để cho những suy nghĩ tiêu cực ấy trôi qua.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
Mời xem thêm chương trình
Như mùa xuân và cánh én, chúng ta rồi sẽ phải xa nhau
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Những con còng trên biển
Nhi nhìn chăm chăm vào bức tranh trước mặt. Sao lại có một sự trùng hợp đến vậy chứ, đây có phải là bức tranh mà Nhi rất thích và đặc biệt rất thích trong cả hai lần được xem ngoài con đường biển không?
Đóa hoa bên đường
Chợt, tôi bắt gặp một đóa hoa nhỏ bên lề đường. Đóa hoa ấy, mặc dù nở giữa bụi rậm và khô cằn, nhưng vẫn tỏa sáng với vẻ đẹp riêng của mình. Tôi ngừng bước, nhìn chăm chú vào đóa hoa và bắt đầu suy tư về ý nghĩa của nó.
Đối nhân xử thế - không thể qua loa!
Tôi đã tự nhủ, dù cho có chuyện gì xảy ra, trước hết tôi phải giữ vững quan điểm cư xử phải phép, khiêm nhường, dùng sự bình tĩnh và tôn trọng để đối đãi với mọi người một cách thật thận trọng để rồi sau đó, tôi sẽ biết ai là người xứng đáng để tôi dụng tâm mà chân thành khoan dung.
Sắc hoa vàng trong nắng
Chưa bao giờ nó thật hạnh phúc như vậy, tết này sẽ là một cái tết mà nó sẽ ghi nhớ suốt đời, nó cảm nhận được tình thương của ba của mẹ của chị dành cho nó là to còn hơn cả bầu trời nữa.
Để có được hạnh phúc gia đình
Chúng ta có thể vì gia đình mà sẵn sàng đương đầu với những khó khăn, gian nan ngoài kia chỉ mong sao khi về nhà cái chúng ta được nhìn thấy là những nụ cười hồn nhiên và ngây thơ của những đứa con bé bỏng của mình, và được nghe câu nói đầy ấm lòng: "Cha, mẹ đã về".
Hoa xoan ngày ấy
Ngày nhỏ trên lưng trâu Tôi ngửi mùi xoan đâu Cánh hoa phủ quanh đầu Một thời trong kí ức.
20 tuổi và những thay đổi
Thay đổi không phải là điều gì quá tồi tệ hay đáng sợ, miễn là mình hài lòng và tự tin với nó. Chúc cho những ai đang loay hoay trên hành trình trở thành người lớn giống mình mỗi ngày đều có lí do để tiếp tục tiến về phía trước.
Trăm năm bên nhau
Đôi mắt, tôi đang nhìn về phía trước và đang nhìn mọi người bằng chính đôi mắt trên trang giấy trắng của tôi ngay lúc này.
Niềm vui trọn tim anh
Ai cũng khen anh Cường, họ nói đúng là cha nào con nấy, là họ nói đến cái tâm của hai ba con anh Cường. Ba mất rồi giờ đến lượt con cũng mang hết tâm huyết và công sức để cuộc sống được sống thêm ý nghĩa và cuộc đời có thêm nhiều tình người rộng mở hơn.
Bạn đang che giấu cảm xúc?
Có những khoảng thời gian, chỉ cần chạm nhẹ vào kí ức cũng khiến chúng vụn vỡ. Dù có cố lờ đi thế nào thì vết thương trong tim vẫn ở đó, cảm xúc hỗn loạn ấy khiến bản thân rơi xuống khe vực bóng tối.
