Sức mạnh của việc suy nghĩ tích cực về tương lai
2021-05-29 01:20
Tác giả:
blogradio.vn - Bạn có biết rằng suy nghĩ tích cực về tương lai là một liệu pháp tâm lý giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện tốt hơn? Theo liệu pháp này, giữ một tâm thế lạc quan và duy trì ý nghĩ tích cực về những gì sắp diễn ra sẽ giúp bạn vững vàng hơn trong cuộc sống, hạn chế lo âu, căng thẳng cũng như trầm cảm. Cùng nhau tìm hiểu những lợi ích tâm lý của việc suy nghĩ tích cực về tương lai nhé!
***
Bạn có biết rằng suy nghĩ tích cực về tương lai là một liệu pháp tâm lý giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện tốt hơn? Theo liệu pháp này, giữ một tâm thế lạc quan và duy trì ý nghĩ tích cực về những gì sắp diễn ra sẽ giúp bạn vững vàng hơn trong cuộc sống, hạn chế lo âu, căng thẳng cũng như trầm cảm.
Cùng nhau tìm hiểu những lợi ích tâm lý của việc suy nghĩ tích cực về tương lai nhé!
Tâm lý tích cực
Đây được xem là một nhánh của tâm lý học, tập trung vào các sự kiện hoặc ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống. Bằng việc tập trung vào những điều tích cực, con người sẽ cảm thấy cuộc đời có mục đích và ý nghĩa hơn. Bạn không chỉ sống mà còn phải phát triển mạnh mẽ.
Bạn có thể thúc đẩy sự khả thi trong tương lai bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như lên kế hoạch, dự đoán và nghĩ về những tình huống giả định về các sự kiện trong tương lai. Bằng cách nhìn nhận này, bạn sẽ cảm thấy lạc quan và có động lực hơn để tiến lên phía trước cho dù có bao nhiêu trở ngại trước mắt đi nữa.
Suy nghĩ về tương lai sẽ giúp bạn như thế nào?
Có rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần khi bạn suy nghĩ về những điều tích cực sẽ xảy ra trong tương lai, từ việc tiếp thêm động lực đến việc giúp bạn đạt được những mục tiêu về lâu dài.
Động lực và kỳ vọng
Khi có động lực làm một điều gì đó, bạn cũng sẽ nảy sinh sự mong đợi rằng một điều gì đó tốt đẹp sẽ xảy ra trong tương lai, và bạn sẽ dễ đạt được thành công hơn.
Tuy nhiên, suy nghĩ về tương lai không có nghĩa là ảo tưởng. Bởi khi ảo tưởng, người ta có thể cảm thấy tích cực như thể họ đã hoàn thành tất cả mục tiêu ở thời điểm hiện tại, vậy nên họ không hành động hoặc lên chiến lược để gặt hái thành tựu trong tương lai.
Đối với việc suy nghĩ tích cực về tương lai, người ta có xu hướng mong đợi đạt đến mục tiêu của mình. Vậy nên họ sẽ lên kế hoạch, cố gắng và vượt qua mọi trở ngại để gặt hái những gì mình mong muốn.
Cải thiện kỹ năng thông qua việc hình dung
Khi nghĩ về một hình ảnh nào đó trong tâm trí và truyền động lực, năng lượng vào đó, đây là lúc bạn đang thực hiện việc hình dung. Các nghiên cứu của nhiều thập kỷ qua đã chứng minh rằng các vận động viên điền kinh luyện tập bằng cách hình dung và tưởng tượng về thành công trong tương lai và điều đó giúp họ thể hiện tốt hơn rất nhiều.
Một điều đáng chú ý, bạn cũng có thể kích hoạt phần tương tự của não như khi bạn đang chơi thể thao. Sử dụng phương pháp hình dung này có thể tiếp thêm cho bạn sức mạnh để bứt phá hơn trong tương lai.
Tập trung vào những mục tiêu lớn hơn
Trì hoãn chiết khấu (Delay Discounting) là một thuật ngữ tâm lý dùng để chỉ cách mà người ta thường chọn nhận lấy phần thưởng nhỏ vào thời điểm đầu thay vì nhận được phần thưởng lớn hơn về lâu dài. Ví dụ, bạn có thể chi tiền để mua một thiết bị điện tử đời mới thay vì tiết kiệm tiền vì một điều gì đó lớn hơn, chẳng hạn như một khoản tiền về hưu.
Khi bạn nghĩ về một tương lai lúc bạn đã nghỉ hưu và bạn có thể thoải mái đi du lịch, bạn sẽ cảm thấy mình có một sợi dây kết nối với phiên bản tương lai của chính mình. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy điều đó khả thi và chân thật hơn và bạn bắt đầu ý thức đầu tư vào tương lai của mình cũng như hạn chế tình trạng trì hoãn chiết khấu.
Quản lý sức khỏe tinh thần
Việc tạo ra thói quen suy nghĩ về tương lai với những viễn tưởng tích cực mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Thêm vào đó, điều này còn có thể giúp bạn cải thiện rất nhiều về sức khỏe tinh thần.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là một điều thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Hailey Neidich, một nhà hoạt động xã hội được cấp phép với chuyên môn về sức khỏe tinh thần cho rằng: “Những người có trí tưởng tượng sống động và lạc quan có xu hướng sở hữu những kỹ năng quản lý căng thẳng và ứng phó với các sự kiện xảy ra trong đời tốt hơn”. Cô cũng cho rằng khi người ta suy nghĩ tích cực về tương lai, cơ thể của họ sẽ thả lỏng hơn.
Giảm triệu chứng trầm cảm
Tưởng tượng tích cực là một phần quan trọng trong quá trình trị liệu sức khỏe tinh thần. Theo The Very Well Mind, những người bị trầm cảm cải thiện đáng kể khi họ tập trung nhiều hơn vào những mục tiêu trong tương lai của mình.
Khi bạn hứng khởi, hào hứng nghĩ về những điều tích cực sẽ xảy đến với bạn trong tương lai, các hormone có lợi sẽ được tiết ra giúp giảm triệu chứng trầm cảm.
Cách suy nghĩ tích cực về tương lai
Có rất nhiều cách để bạn có thể thực hành tưởng tượng tích cực về tương lai. Dưới đây là một vài gợi ý và bạn có thể chọn một phương thức phù hợp nhất cho bản thân.
Tận hưởng trước
Phương pháp này cho phép bạn tưởng tượng và tận hưởng những điều tích cực trong tương lai bằng việc mường tượng ra chúng và tận hưởng cảm giác thích thú mặc dù chúng chưa xảy ra.
Liệu pháp định hướng tương lai
Đừng tập trung quá nhiều vào những gì đã xảy ra mà bạn không thể thay đổi được. Hãy chỉ chú tâm vào những gì bạn đang mong đợi ở tương lai với một tâm thế tích cực. Đó được gọi là liệu pháp định hướng tương lai. Với liệu pháp này, bạn sẽ tập trung nhiều hơn để làm sao đạt được những mục tiêu sắp tới của bản thân.
Viết ra những mong muốn tích cực về tương lai
Bạn có thể viết ra giấy những viễn tưởng về một tương lai khả thi mà bạn mong muốn, mang lại cho bạn nhiều sự hứng khởi. Từ đó, bạn có thể hình thành một loại ký ức hoặc sự ước mong trong não bộ giúp sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh mang lại nhiều niềm vui.
Ngoài ra, khi thực hiện điều này, bạn cũng sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp bạn ngủ ngon hơn và hình thành những cảm xúc thân mật hơn với những người xung quanh.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích liên quan đến suy nghĩ tích cực về tương lai. Chúc các bạn luôn hạnh phúc và giữ tâm thế lạc quan trong cuộc đời mình.
Theo Elle
Mời xem tiếp chương trình
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Đoá hồng mong manh (Phần cuối)
Mỗi chúng ta đều từng đứng trước một ngã rẽ, nơi trái tim và lý trí không còn song hành. Câu chuyện này không kể về sự hy sinh, cũng không cố làm ai phải rơi nước mắt. Nó chỉ mong bạn đọc xong có thể thở chậm lại một chút, để tin rằng dù quá khứ thế nào, tương lai vẫn luôn nằm trong tay mình.
Người mang chiếc ô
Đây là câu chuyện về Hoài An, cô gái luôn rực rỡ, nhiệt tình và dường như lúc nào cũng mang theo năng lượng để sưởi ấm cả tập thể. Từ những ngày đầu ở Hội Sinh viên, những kỷ niệm thao trường, cho đến những góc rất đời phía sau sân khấu, Hoài An hiện lên vừa đáng yêu, vừa mạnh mẽ, vừa mong manh. Ít ai biết rằng đằng sau hình ảnh một “cục pin dự phòng” cho cả thế giới lại là một cô gái từng đi qua những tổn thương của tuổi nhỏ. Có lẽ vì vậy mà Hoài An luôn chọn cách trở thành người che mưa cho mọi người sẵn sàng đưa chiếc ô của mình cho người khác, dù bản thân phải đứng dưới mưa. Một câu chuyện nhỏ về thanh xuân, tình bạn, và về những con người luôn âm thầm mang chiếc ô của mình đi khắp thế giới.
Anh đã quên lời hứa ngày xưa ấy
Trong tình yêu của hai người, nếu một người này yêu nhiều hơn và sẵn sàng hi sinh quá nhiều vì người kia thì chắc chắc người đó sẽ luôn là người chịu nhiều tổn thương nhất. Nếu đã yêu nhau thật lòng thì hãy làm những gì tốt nhất cho nhau có thể và đừng làm tổn thương nhau. Bởi gặp nhau và yêu nhau ở kiếp này thì đã là duyên nợ từ kiếp trước rồi.
Đoá hồng mong manh (Phần 1)
Chỉ là vào thời điểm ấy, khi nhìn mẹ gầy đi từng ngày, nhìn những khoản nợ chồng chất chưa biết bao giờ trả hết, cô hiểu rằng nếu không ai bước ra, gia đình này sẽ mãi mắc kẹt trong vòng xoay đó. Và khi quyết định ấy dần thành hình, cô chợt nhận ra điều đáng sợ nhất không phải là lấy chồng xa, mà là từ nay, mọi vui buồn của đời mình sẽ không còn nằm trong tầm tay của những người thân thuộc nữa.
Những sự thật không cần đẹp, chỉ cần đúng
Cuộc đời chẳng bao giờ dừng lại để đợi ta hiểu. Nó cứ trôi, cứ lạnh lẽo, cứ thản nhiên nhìn ta vấp, ngã, rồi đứng dậy. Không ai thực sự quan tâm bạn đang mệt ra sao, họ chỉ nhìn vào kết quả. Và nếu bạn ngã, họ sẽ nói: “Tôi đã biết mà.” Nếu bạn đứng dậy được, họ lại bảo: “Gặp may thôi.” Thế nên, thay vì tìm người thấu hiểu, hãy học cách tự hiểu chính mình.
Có lẽ, "thương" anh là điều em không thể ngờ
Đời người được mấy năm, con chỉ ước với trời cao rằng cho con tìm được người thương con, để có thể nắm tay cùng đi hết quãng đường còn lại. Nhưng cuộc đời không dễ dàng như những gì con tưởng tượng. Có lẽ, bản thân con không phù hợp với việc thương một ai.
Năm tháng ấy và chúng ta
Vậy nên tớ chọn cách chấp nhận dừng lại để bảo vệ tình cảm của của tớ dành cho cậu, cũng là để bảo vệ tình bạn suốt 7 năm của chúng ta. Khi bản thân quyết định phải dừng lại thứ tình cảm dành cho cậu tớ cảm thấy vừa đau lòng vừa bất lực. Tớ đau lòng vì không đành lòng, tớ bất lực vì không thể làm gì khác. Trong giây phút này tớ đã cố gắng bình thản để buông tay tình cảm dành cho cậu, thưc ra tớ cũng chẳng còn cách nào khác bởi vì tớ đã thua trước sự lựa chọn của cậu.
Một bước yêu sai
Tôi yêu anh hơn tất cả những gì tôi có, nhưng tôi lại chẳng thể vượt qua những mất mát tuổi thơ. Chọn cách bóp chết tình yêu của mình để hài lòng đứa trẻ sâu bên trong đang gào khóc, tôi đã mất đi anh và chính mình.
Đây là đích đến cuối cùng và viên mãn nhất trong hành trình nhân quả của một đời người phụ nữ
Cứ kiên nhẫn sống tử tế, bình an nội tại chính là phần thưởng vô giá nhất.
Tuổi trẻ giống như một cơn mưa rào, dù có ướt lạnh ta vẫn mong được tắm mình thêm lần nữa
Có những ký ức, chỉ cần một làn gió thoảng qua cũng khiến lòng ta chao đảo. Với tôi, đó là những ngày bên suối Hàng nơi tuổi thơ trôi đi cùng tiếng nước chảy và những trận cười nghiêng ngã. Giờ nghĩ lại, thấy mọi thứ giản dị đến nao lòng, mà sao ấm áp đến lạ.
