Phát thanh xúc cảm của bạn !

Lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần của liệu pháp đan len

2021-06-15 01:20

Tác giả:


blogradio.vn - Bạn có biết đan len không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn được xem là “phương pháp yoga mới” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của con người.

***

Bạn có biết đan len không chỉ là một hoạt động giải trí mà còn được xem là “phương pháp yoga mới” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của con người.

COVID-19 lại một lần nữa quay trở lại làm xáo trộn nhịp sống hàng ngày của chúng ta, để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần của mỗi người. Đó là tâm trạng sợ hãi trước tình hình căng thẳng của dịch bệnh, nỗi lo lắng dẫn đến trầm cảm khi cuộc sống cá nhân bị đảo lộn, công việc bị trì hoãn. Chính vì vậy, việc trang bị cho bản thân các phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần là điều rất quan trọng. Bên cạnh chạy bộ, thiền, bạn có thể thử một liệu pháp đơn giản nhưng lại cực kỳ có ích cho sức khỏe, đó là liệu pháp đan len.

Khả năng trị liệu của liệu pháp đan len

1. Đối với bệnh trầm cảm và cảm giác lo âu

Nghiên cứu cho thấy chuyển động nhịp nhàng của hoạt động đan len sẽ thúc đẩy việc giải phóng “hoocmon hạnh phúc” serotonin – hoạt chất quan trọng duy trì sự cân bằng tâm trạng của con người. Bên cạnh đó, các động tác chuyển động bằng đôi tay cần sử dụng nhiều năng lực của não bộ, từ đó giúp cho não tập trung vào hoạt động thể chất hơn là những vấn đề về cảm xúc. Đặc biệt, các yếu tố thiền định trong quá trình đan len như tư thế ngồi thoải mái, chuyển động lặp đi lặp lại của bàn tay và sự tập trung có thể sản sinh ra sóng alpha giống như phương pháp thiền, giúp con người đối phó với vấn đề trầm cảm và lo lắng.

san-pham-dan-len

2. Đối với bệnh suy giảm nhận thức

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy tác động tích cực của liệu pháp đan len đối với người bị suy giảm nhận thức bởi quá trình đan len sẽ kích thích não bộ hoạt động, giúp cho bộ não ngày càng khỏe hơn. Theo Mayo Clinic, những người gắn bó với công việc làm đồ thủ công mỹ nghệ, bao gồm đan len, có khả năng giảm 30 – 50% nguy cơ bị suy giảm nhận thức so với những người không thường làm công việc này. Mặc dù lợi ích của việc đan lát chỉ giới hạn từ 1 đến 5 năm đầu khi bắt đầu có dấu hiệu sa sút trí tuệ nhưng đây vẫn là phương pháp được sử dụng cho bệnh nhân bị ung thư, bệnh nhân Alzheimer, và có tác dụng phục hồi chức năng thần kinh.

3. Đối với tâm trạng cô độc và bị cô lập

Theo Maureen Baker – hiệu trưởng trường Cao Đẳng Bác sĩ Đa khoa Hoàng gia (Royal College of GPs), các dịch vụ trong cộng đồng về lâu dài có thể xoa dịu cảm giác cô độc. Mặc dù chỉ là một công việc đơn lẻ nhưng đan len vẫn có thể là phương tiện kết nối nhiều cá nhân lại với nhau, từ những người có cùng đam mê ở địa phương cho đến các cộng đồng trực tuyến. Các hoạt động này tạo điều kiện để mọi người giao tiếp, cùng học hỏi, tìm tòi và khám phá nhiều phương pháp mới lạ, từ đó khiến cho họ cảm thấy mình được là một phần của cộng đồng và nhận thức được ý nghĩa quan trọng của bản thân.

ban-tay-dan-len

Liệu pháp đan len có ích như thế nào?

1. Giảm căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên bị làm phiền bởi những suy nghĩ hỗn độn trong đầu thì đây là một cách hiệu quả giúp tâm trí của bạn được thư giãn, thoải mái. Khi ngồi đan len, bạn sẽ dần chuyển sự chú ý vào nhịp thở và hoàn toàn tập trung vào sản phẩm của mình, điều đó sẽ giúp cho não của bạn không còn khoảng trống cho bất kì việc gì khác, xua tan cảm giác lo âu, mệt mỏi. Chính vì vậy, bên cạnh tác dụng tăng khả năng tập trung, cải thiện tâm trạng, đan len còn giúp bạn chánh niệm hơn trong cuộc sống.

“Chánh niệm là khả năng mà con người đang sống ở thực tại, nhận thức được họ đang ở đâu và đang làm gì nhưng không bị tác động bởi vạn vật xung quanh” – Mindful.org.

2. Tự tin vào bản thân

Cảm giác vui vẻ, mãn nguyện khi hoàn thành một sản phẩm mình yêu thích sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực cho bạn. Đó có thể là một chiếc nón, chiếc khăn quàng hay đơn giản là một con búp bê, nhưng tất cả những gì bạn cảm nhận được sau quá trình đan là sự kiên trì và sáng tạo của chính mình, rằng bạn có thể đạt được thành quả nếu nỗ lực hết mình. Bên cạnh đó, một món quà nho nhỏ do chính tay bạn làm dành tặng cho người thân, bạn bè vừa thể hiện tình cảm của bạn, vừa giúp cho bạn cảm thấy hài lòng, tự tin hơn vào bản thân khi nhận thấy mình đang đem lại niềm hạnh phúc cho những người xung quanh.

khung-canh-dan-len

3. Là cơ hội học thêm kỹ năng mới

Trang bị một kỹ năng mới cho bản thân không chỉ giúp bạn làm mới bản thân mà còn rèn luyện não bộ. Khi bắt đầu học, bạn sẽ phải dành thời gian tìm hiểu tất cả những khía cạnh liên quan, từ kỹ thuật đan len, hướng dẫn tự học đan len cho tới cách đan những món đồ mà bạn yêu thích. Quá trình này sẽ giúp cho đầu óc của bạn nhạy bén hơn để sẵn sàng tiếp thu lượng kiến thức mới.

4. Đơn giản chỉ để giết thời gian

Tình trạng giãn cách xã hội kéo dài đã phá vỡ kế hoạch du lịch mùa Hè của bạn, khi mà bạn chẳng thể đi đâu ngoài ngôi nhà của mình. Bên cạnh những trò chơi tiêu khiển trên điện thoại, máy tính hay danh sách các bộ phim mới nhất, bạn cũng có thể dành thời gian cho một sở thích mới, vừa đơn giản lại có ích cho sức khỏe tinh thần.

Đan len không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn học thêm được nhiều kỹ năng mới. Hy vọng rằng bạn sẽ luôn giữ vững tâm lý và chăm sóc tốt cho bản thân để vượt qua đại dịch này.

Theo Elle

Mời xem tiếp chương trình

Tin tôi đi, cuộc sống là những món quà!

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Cảm ơn anh đã yêu thương em

Cảm ơn anh đã yêu thương em

Tôi chỉ muốn nói với anh “Cảm ơn anh vì mọi thứ, cảm ơn anh đã ở bên em khi em không có ai bên cạnh. Cảm ơn anh đã yêu thương em. Và cảm ơn anh khi anh luôn chờ đợi em”.

Món quà từ cánh chim – khi ẩn ức cá nhân hoà trộn cùng áp lực dân tộc

Món quà từ cánh chim – khi ẩn ức cá nhân hoà trộn cùng áp lực dân tộc

Con nít nào nhận biết thế giới từ sớm đều diễn vai con nít đạt hơn con nít bình thường. Cho nên dẫu có rình thấy bí mật của người lớn, chúng ta vẫn vờ tỏ ra ngờ nghệch.

Anh đi rồi có còn nhớ em không?

Anh đi rồi có còn nhớ em không?

Cô đã giữ lại thật nhiều, thật nhiều để rồi ôm những giấc mơ dài theo ngày tháng. Hồi còi của những chuyến phà đêm tan vào không gian vắng lặng làm cô nhớ về buổi chia ly, thật đẹp đến từng hình ảnh, thật gần gũi. Trên gương mặt cô ngấn lệ khi chuyến phà rời đi “Anh đi rồi có còn nhớ em không?

Không biết từ chối sẽ khiến bạn mệt mỏi, bạn không có trách nhiệm phải làm vừa lòng tất cả đâu

Không biết từ chối sẽ khiến bạn mệt mỏi, bạn không có trách nhiệm phải làm vừa lòng tất cả đâu

Nếu cứ sợ mất lòng bạn bè mà không dám từ chối, thì trước hết, bạn cần xem lại chất lượng mối quan hệ bạn bè của mình.

Sốt nhẹ

Sốt nhẹ

Mái tóc đỏ au chẳng phải vì nắng nhưng cũng che lấp đủ đôi gò má đương màu nắng.

Lá thư gửi chính mình: hãy học hỏi thật nhiều

Lá thư gửi chính mình: hãy học hỏi thật nhiều

Cô gái à, tôi chúc em một năm 18 tuổi nhiều niềm vui và trải nghiệm. Tôi sẽ gặp lại em. Sớm thôi.

Trưởng thành là khi thèm lắm những phút giây ấm áp bên gia đình

Trưởng thành là khi thèm lắm những phút giây ấm áp bên gia đình

Bạn thấy đấy trưởng thành đôi khi có thể không đáng sợ bằng tốc độ già đi của cha mẹ. Vậy nên ai còn cha còn mẹ hãy trân quý từng phút giây bên họ, trân quý từng phút giây bên gia đình thân yêu của mình, sẽ có ngày khi bạn ngoảnh lại có thể sẽ chẳng còn ai bên bạn, nhưng cha mẹ thì vẫn luôn luôn ở đó chờ bạn dù có ra sao.

Những chuyến xe nối liền mạch sống

Những chuyến xe nối liền mạch sống

Những chuyến xe đã nối liền mạch sống Dù ba miền vẫn chung lòng một trái tim Nâng đỡ đứa con đã ngủ giấc im lìm Lấy lại sức đã chìm vào quên lãng.

Tri kỷ ơi, người cứ mãi xa xăm

Tri kỷ ơi, người cứ mãi xa xăm

Không phải là yêu, chưa một lần nói “nhớ” Không phải chờ nhưng vẫn muốn hỏi thăm Tri kỷ ơi, người cứ mãi xa xăm.

Viết cho em giữa mùa vải chín

Viết cho em giữa mùa vải chín

Em gánh mùa đi khuất nẻo Kẻ lữ hành bỗng đơn côi Ngẩn ngơ nâng chùm vải chín Trông theo hồng bay bên trời.

back to top