Bạn luôn bị trì trệ trong công việc, bất kể lúc "thèm tiền" nhất? Đây là giải pháp
2021-03-05 01:27
Tác giả:
blogradio.vn - Tăng thời gian giải trí có thể phản tác dụng đối với những người bận rộn. Khi dành quá nhiều thời gian để thư giãn sẽ làm tăng áp lực mà những người bận rộn phải đối mặt - có ít thời gian để hoàn thành công việc, vì vậy căng thẳng quay trở lại. Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng thời gian giải trí để giảm căng thẳng trong khi duy trì sự cân bằng.
***
Nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng yêu cầu nhiều thời gian giải trí hơn khi họ bị căng thẳng.
Một chút thư giãn bổ sung giúp thúc đẩy sự suy giảm tâm trạng có thể đi kèm với căng thẳng quá mức, tâm trạng được nâng lên có thể làm giảm căng thẳng và tăng năng suất và sự cân bằng. Vì vậy, một khoảng thời gian giải trí hợp lý có thể là một cách tốt để giảm bớt căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn.
Vấn đề chính của việc sử dụng thời gian giải trí để giảm căng thẳng là chúng ta chỉ có một khoảng thời gian nhất định trong ngày, và thời gian này là có giá trị.
Tăng thời gian giải trí có thể phản tác dụng đối với những người bận rộn. Khi dành quá nhiều thời gian để thư giãn sẽ làm tăng áp lực mà những người bận rộn phải đối mặt - có ít thời gian để hoàn thành công việc, vì vậy căng thẳng quay trở lại. Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng thời gian giải trí để giảm căng thẳng trong khi duy trì sự cân bằng.
Nhận thức được nhu cầu của bạn
Có hai điều có thể giúp bạn thư giãn mà không khiến bạn rơi vào trạng thái trì hoãn hoàn toàn: Biết mục tiêu của bạn là gì cho thời gian rảnh rỗi và có một danh sách các hoạt động trong đầu để đạt được những mục tiêu này.
Có phải bạn chỉ cần nghỉ làm vì cảm thấy mệt mỏi về tinh thần không? Hay bạn cần để bản thân có tâm trạng tốt hơn? Nếu bạn biết nhu cầu của mình là gì, bạn sẽ biết khi nào chúng được đáp ứng. Hầu hết chúng ta đều được lợi khi làm điều gì đó khiến chúng ta có tâm trạng tốt.
"Bạn nên làm điều gì đó thư giãn trước khi đưa ra quyết định quan trọng trong cuộc đời mình". - Paulo Coelho
Tìm kiếm hành động nhanh
Một chìa khóa quan trọng để điều chỉnh thời gian giải trí vào một lịch trình bận rộn là tìm các hoạt động giải trí đáp ứng nhu cầu của bạn trong một khoảng thời gian ngắn.
Việc xem một bộ phim hài kéo dài nửa giờ có thể mang lại cho bạn cảm giác thư giãn đầy đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn, nhưng hãy nghĩ đến việc làm này thay vì xem một bộ phim.
Tìm kiếm các hoạt động giải trí nhanh hơn phù hợp với bạn và ghi nhớ chúng khi bạn cần, giúp bạn có nhiều thời gian hơn để làm mọi thứ khác cần làm.
Dưới đây là một số hoạt động nhanh. Bạn có thể sử dụng chúng để bắt đầu danh sách của mình và thêm chúng vào thời gian rảnh mỗi ngày:
- Đi bộ nhanh.
- Xem một hoặc hai video hài trực tuyến.
- Gọi cho một người bạn trong vài phút.
- Nhảy theo một vài bài hát.
- Làm một câu đố.
- Viết nhật ký biết ơn.
- Ngồi thiền trong vài phút.
Tạo động lực cho bản thân bằng những cách tích cực
Đôi khi bạn muốn nghỉ ngơi nhưng bạn cần phải quay trở lại công việc và ở lại đó ngay khi có thể. Nếu bạn đã nghỉ ngơi và cần trở lại làm việc hiệu quả, điều đó sẽ giúp bạn tìm thấy động lực cho bản thân trước khi bắt đầu lại ngày mới.
Tiếp xúc với động lực bên trong của bạn cũng có thể giúp bạn tránh cảm thấy cạn kiệt khi chỉ nghĩ đến việc đối mặt với những thách thức trong ngày.
Nhưng thay vì dày vò bản thân vì muốn thư giãn hoặc cố gắng thúc đẩy bản thân bằng nỗi sợ hãi, đây là một số cách nhẹ nhàng để khiến bản thân tham gia vào ý tưởng thực hiện những gì cần phải làm.
Xem lại thành tích của bạn - Khi nghĩ về những thành công bạn đã có, bạn có thể thấy mình muốn làm nhiều hơn nữa. Nếu bạn dành một phút để suy nghĩ về tất cả những gì bạn đã làm, bạn có thể khiến bản thân hào hứng hơn với việc tạo ra nhiều thành tích hơn nữa.
Hãy nghĩ về những gì bạn sẽ đạt được khi hoàn thành công việc/mục tiêu- Hãy tự nhắc nhở bản thân về những phần thưởng đi kèm với việc đưa bản thân trở lại đúng hướng, sẽ dễ dàng hơn để thúc đẩy bản thân để thực sự tận hưởng được những phần thưởng có được từ việc làm.
Trao cho bản thân phần thưởng khi bạn hoàn thành công việc/mục tiêu- hãy dành cho bản thân những điều ý nghĩa và hạnh phúc nhất.
Theo Doanh nghiệp và tiếp thị
Mời xem tiếp chương trình
Hikikomori – Khi cô đơn trở thành niềm an ủi l Sống đẹp
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Vượt qua quá khứ tối tăm
Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực học đường hay có người thân là nạn nhân của bạo lực học đường thì thay vì chỉ trích họ,bạn nên lắng nghe họ nói nhiều hơn. Bởi khi không có một ai để chia sẻ và phải âm thầm chịu đựng một mình cảm giác đó đau khổ lắm. Tôi mong chúng ta hãy cùng nhau thay đổi và để không phải ai cũng sẽ trở thành nạn nhân của bạo lực học đường cả.
Hẹn ngày mai trở về
Lần ra Huế này là lần thứ hai của Hải, có vẻ nó khác hơn mười mấy năm trước Hải đến. Tới Huế, Hải thấy cái nhà gạch có đám người ngồi trước với ảnh của cha Hải ở trước. Trong kí ức, làm gì có cái nhà gạch này nhỉ?
3 con giáp này 'thắt lưng buộc bụng', dốc hầu bao cho người ngoài là rước bực vào thân trong tháng 2 Âm lịch
Không phải lúc nào hào phóng cũng giúp bạn thu về tài lộc.
Giấc mơ ở bên kia biển
Ngày Khánh đặt chân đến làng Muối, một làn gió lạ thổi qua mái nhà nhỏ nơi Lan sống. Từ đó, ánh mắt Hải bắt đầu hướng về phía xa xăm, còn trong căn bếp quen, ngọn lửa ấm dần trở nên chập chờn. Giữa tiếng sóng vỗ êm đềm, có những điều đang đổi thay mà chẳng ai gọi tên được. Có lẽ, tự do đôi khi khởi đầu từ một cái ngoảnh mặt và để một người được ra khơi, phải có kẻ lặng lẽ neo lại bên bờ.
Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ, ta chọn từ bỏ hay viết tiếp những ước mơ còn bỏ ngỏ
Thanh xuân dẫu có những ước mơ không thành thành nơi mà ta đành lòng ký gửi nơi”Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ”, dù ta có chọn viết tiếp câu chuyện hay dừng lại thì nó vẫn là một phần ký ức đẹp, nó cho ta biết ở nơi gọi là” Mùa xuân của một kiếp người” ta đã dám ước mơ, dám thực hiện, dám bước tiếp…vậy nếu là bạn, bạn có chọn “ Viết tiếp những giấc mơ còn bỏ ngỏ ấy không??”
Bó rau giữa mùa gió núi
Bây giờ, giữa mùa gió núi, thầy Lâm đứng bên hiên lớp, nhìn lũ trẻ nô đùa, Hoa ôm con trai trên tay, lòng thầy thấy ấm áp hơn bao giờ hết. Dù thế giới ngoài kia thay đổi nhanh chóng, bản Tả Lùng vẫn giữ được nhịp sống chậm rãi, bình yên, nơi tình người và con chữ luôn song hành. Và trong trái tim thầy, mỗi ngày bình thường nơi núi rừng vẫn là một ngày đáng trân trọng, vì giữa những điều giản dị ấy, thầy tìm thấy hạnh phúc thật sự: gia đình, nghề giáo, và tình cảm mộc mạc của học trò.
Hóa ra trái tim cũng cần được nghỉ ngơi
Tôi mong mọi người dù là Gen Z hay bất kỳ độ tuổi nào đừng để áp lực công việc, gia đình hay tình cảm khiến mình đánh mất bản thân. Khi cảm thấy không ổn, hãy cho mình thời gian rời xa. Và khi thật sự sẵn sàng, hãy trở lại và đối diện mọi thứ. Đừng để tâm hồn bị bào mòn bởi những điều tiêu cực. Điều tệ nhất chính là khi chúng ta không còn cảm nhận được bản thân nữa. Cuộc sống này… mong bạn hãy sống trọn vẹn cho chính mình.
Không thể níu giữ chân anh
Chúng ta gặp và đến với nhau là một cái duyên nợ từ kiếp trước thế nên đã hết duyên thì hãy buông tay nhau để bắt đầu cuộc sống mới chứ đừng cứ mãi đổ lỗi cho nhau hoài được và sống mãi trong quá khứ từng hạnh phúc ấy.
Là cơn gió mang nỗi nhớ vể em
Giờ đây, anh vẫn sống những ngày bình thường đi làm, pha cà phê, đọc sách, và viết đôi dòng về những điều nhỏ bé. Chỉ là đôi khi, giữa bộn bề, anh vẫn dừng lại một chút… khi nghe gió lướt qua. Anh tin rằng, đâu đó ngoài kia, em cũng đang mỉm cười như ngày đầu tiên anh gặp.Và nếu có một kiếp sau, anh vẫn mong được gặp lại em dù chỉ để nói một câu, rằng cơn gió hôm nay vẫn mang nỗi nhớ về em.
Những cơn gió mùa đông, một nỗi cô đơn đẹp
Hà Nội đêm nay – Thành phố đang lặng im, nhưng trong đó có một người đang cố gắng tìm lại bình yên.
