7 mẹo để cải thiện chứng nghiện điện thoại của bạn
2023-06-05 04:05
Tác giả:
blogradio.vn - Trung bình, chúng ta dành 7 tiếng mỗi ngày để sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… Trong đó, theo trang Exploding Topics, thời gian sử dụng điện thoại thông minh trung bình của một người là 3 tiếng 15 phút. Nếu bạn không thể rời tay khỏi chiếc smartphone, có thể những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chứng nghiện điện thoại của mình.
***
Trung bình, chúng ta dành 7 tiếng mỗi ngày để sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… Trong đó, theo trang Exploding Topics, thời gian sử dụng điện thoại thông minh trung bình của một người là 3 tiếng 15 phút. Nếu bạn không thể rời tay khỏi chiếc smartphone, có thể những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chứng nghiện điện thoại của mình.
Chúng ta không thể phủ nhận mức độ quan trọng của các thiết bị điện tử trong cuộc sống hằng ngày. Với một chiếc điện thoại thông minh, chúng ta có thể giải trí, làm việc, kết nối với bạn bè cùng lúc. Chính những tiện ích này có thể khiến chúng ta trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào thiết bị này. Việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài, liên tục sẽ gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.
Ngoài ra, chứng nghiện điện thoại cũng bắt nguồn từ thói quen giải tỏa căng thẳng của chúng ta. Mọi người thường có xu hướng sử dụng internet để lướt web, mạng xã hội như một cách để thư giãn khi buồn bực hoặc đang phải đối diện với những cảm xúc tiêu cực… Đây cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta khó cải thiện thói quen dùng điện thoại quá mức.
Dưới đây là một số biện pháp đơn giản để bạn cải thiện chứng nghiện điện thoại của mình.
1. TẠO THÓI QUEN GIẢM TIẾP XÚC VỚI ĐIỆN THOẠI
Trong phòng ngủ, bạn có thể hạn chế sự xuất hiện của chiếc điện thoại bằng nhiều cách. Trong trường hợp cần báo thức, hãy sử dụng đồng hồ báo thức để thay thế. Bạn cũng nên từ bỏ thói quen xem phim, lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn giảm thiểu sự phân tán đến từ điện thoại và giảm tác động tiêu cực của ánh sáng xanh.
2. SỬ DỤNG CÁC TIỆN ÍCH ĐỂ TRÁNH NHÌN MÀN HÌNH QUÁ LÂU
Nhìn vào màn hình quá lâu có thể khiến bạn gặp phải chứng đau đầu, mỏi mắt. Hãy chú ý đến những tiện ích có sẵn trong thiết bị của bạn, ví dụ như chức năng nhập văn bản bằng giọng nói hoặc voice chat để đôi mắt có những khoảng nghỉ ngơi hợp lý.
3. TẮT CÁC THÔNG BÁO ỨNG DỤNG TRÊN ĐIỆN THOẠI
Có bao giờ bạn rơi vào trạng thái luôn bị phân tâm bởi âm thanh thông báo trong khi làm việc? Khi cần tập trung, bạn hãy cài đặt điện thoại về chế độ im lặng hoặc tắt các thông báo ứng dụng. Ngoài ra, việc để điện thoại trên bàn làm việc cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn, vì thế, hãy để chiếc điện thoại tránh khỏi tầm mắt để tập trung hoàn toàn vào công việc nhé.
4. KHÁM PHÁ NHỮNG SỞ THÍCH MỚI
Dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại có thể gây nên chứng trầm cảm và lo lắng. Vì vậy, bạn có thể thử khám phá những sở thích mới như đi dạo ngoài trời, đọc sách, đạp xe, chụp ảnh… để tránh xa khỏi chiếc điện thoại trong một thời gian.
5. CÂN CHỈNH ĐỘ SÁNG HỢP LÝ
Sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Ánh sáng xanh từ những chiếc màn hình có thể gây nên đau đầu, mất ngủ, mỏi mắt… Vì thế, hãy cân chỉnh độ sáng màn hình của bạn, bật chế độ bảo vệ mắt, lọc ánh sáng xanh. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến volume điện thoại sao cho nhẹ nhàng với đôi tai nhất.
6. KIỂM SOÁT THÔNG TIN TRÊN CÁC ỨNG DỤNG
Để khởi động lại thói quen sử dụng điện thoại lành mạnh, bạn có thể sử dụng những ứng dụng giúp theo dõi lịch trình, theo dõi sức khỏe và ghi lại thời gian bạn làm việc, giải trí bằng các thiết bị điện tử. Đây là một cách để bạn dễ dàng nhận biết khi nào bản thân đang dùng điện thoại quá mức cho phép.
Ngoài ra, hãy thanh lọc lại newsfeed trên các ứng dụng mạng xã hội, email của bạn… để tự đặt ra giới hạn tiếp nhận thông tin cho phép. Cách này sẽ giúp bạn tránh rơi vào tình trạng quá tải thông tin và tránh bị những nguồn tin tiêu cực gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.
7. LUYỆN TẬP TƯ THẾ NGỒI
Khi sử dụng điện thoại, trong vô thức, nhiều người có xu hướng cúi người hoặc khom người khi nhìn vào màn hình. Tư thế này sẽ ảnh hưởng xấu đến cổ, vai, gáy và lưng của chúng ta. Vì vậy, hãy ngồi thẳng lưng, vươn vai thường xuyên và tập thể dục đều đặn.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Em Chỉ Là Người Tình
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Ta đang gieo gì cho chính ta
Giữa dòng đời nhiều biến động, con người dễ bị cuốn vào những so đo, toan tính và những áp lực vô hình. Ta mải miết đi qua từng ngày, mà ít khi dừng lại để tự hỏi một điều tưởng chừng rất giản dị nhưng lại mang ý nghĩa sâu xa: mỗi ngày trôi qua, ta đang gieo gì cho chính ta?
Cuộc sống sẽ dễ chịu hơn, nếu ta không mong đợi vào điều gì
Cuộc sống sẽ dễ chịu hơn, nếu ta không mong đợi vào điều gì — không phải vì thế giới trở nên dịu dàng hơn, mà vì lòng người thôi tự làm mình nặng nề.
Những bông hoa dại
Bầu trời không phải lúc nào cũng màu xanh, nó cũng mang cả vẻ xám xịt khi sắp sửa đổ mưa. Thứ ánh nắng mà người ta muốn được tắm không phải là vào lúc giữa trưa. Cuộc sống vội vàng chật vật, ai cũng muốn vươn mình mà được sống tốt hơn.
Khi chúng ta học cách "Kệ Đi"
Thôi thì... tặc lưỡi. Dẫu sao vẫn phải sống. Sống đâu phải chỉ vì bản thân mình mà còn là trách nhiệm với gia đình và xã hội. Sự ràng buộc từ các mối quan hệ gắn bó mật thiết với cái sự nghĩ ngợi về tương lai xa phía trước. Nhìn ra xa thì cũng chỉ có thể là một khoảng không trắng đục, mờ ảo. Buông một câu “Kệ đi”.
Người mang gió
Con người mang theo bão giông, chống chọi với mọi thử thách trên cuộc đời, cuối cùng chỉ để tìm lại chút bình yên ít ỏi cuối đời, giống như Ngoại vậy.
Vì chữ hiếu nên đành phụ người tôi yêu
Tôi biết trong cuộc sống này có nhiều người cũng từng vì nhiều lý do khác nhau mà phải đành chia tay người mình yêu. Thế nên, tôi luôn mong sao những ai thật lòng yêu nhau thì hãy cùng nhau vượt qua mọi khó khăn nắm tay nhau đến suốt cuộc đời này.
Bạn đang sống theo phiên bản mà người khác dễ chấp nhận
Bạn không cần phải trở nên khác biệt một cách cực đoan. Không cần phải chống lại tất cả để chứng minh mình là ai. Chỉ cần, trong một vài khoảnh khắc nhỏ, bạn dám thành thật hơn với chính mình một chút.
Hoá ra trưởng thành lại bắt đầu bằng những ngày mệt mỏi như vậy.
Có những điều đến tận bây giờ vẫn chưa thể gọi tên, chỉ lặng lẽ ở đó, như một khoảng trống rất nhỏ nhưng đủ để mình cảm thấy chênh vênh giữa chính tuổi 18 của mình và có lẽ, trưởng thành không phải là biết hết mọi thứ,mà là học cách bước tiếp dù vẫn còn rất nhiều điều chưa rõ ràng.
Nếu cuộc đời không rực rỡ thì đã làm sao
Bạn nên cảm thấy may mắn bởi vì bạn vẫn còn thở và tay chân còn lành lặn còn hơn biết bao nhiêu người phải đấu tranh từng ngày để giành lấy sức sống. Tôi hi vọng chúng ta biết trân trọng từng phút giây chúng ta còn thở và được sống bên những người thân yêu.
Chúng ta hợp nhau, nhưng không thuộc về nhau
Tôi chỉ biết rằng tôi sẽ không bao giờ quên điều này: sau tất cả, tôi nhận ra mình chưa từng biết yêu. Không phải vì không có tình cảm, mà vì tôi không biết làm gì với tình cảm đó. Tôi chỉ còn lại một nỗi đau âm ỉ, và sự im lặng của mình, để nhìn lại bản thân, giữa một thế giới vẫn tiếp diễn mà tôi đã từng bỏ lỡ.
