7 mẹo để cải thiện chứng nghiện điện thoại của bạn
2023-06-05 04:05
Tác giả:
blogradio.vn - Trung bình, chúng ta dành 7 tiếng mỗi ngày để sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… Trong đó, theo trang Exploding Topics, thời gian sử dụng điện thoại thông minh trung bình của một người là 3 tiếng 15 phút. Nếu bạn không thể rời tay khỏi chiếc smartphone, có thể những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chứng nghiện điện thoại của mình.
***
Trung bình, chúng ta dành 7 tiếng mỗi ngày để sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… Trong đó, theo trang Exploding Topics, thời gian sử dụng điện thoại thông minh trung bình của một người là 3 tiếng 15 phút. Nếu bạn không thể rời tay khỏi chiếc smartphone, có thể những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện chứng nghiện điện thoại của mình.
Chúng ta không thể phủ nhận mức độ quan trọng của các thiết bị điện tử trong cuộc sống hằng ngày. Với một chiếc điện thoại thông minh, chúng ta có thể giải trí, làm việc, kết nối với bạn bè cùng lúc. Chính những tiện ích này có thể khiến chúng ta trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào thiết bị này. Việc sử dụng điện thoại trong thời gian dài, liên tục sẽ gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.
Ngoài ra, chứng nghiện điện thoại cũng bắt nguồn từ thói quen giải tỏa căng thẳng của chúng ta. Mọi người thường có xu hướng sử dụng internet để lướt web, mạng xã hội như một cách để thư giãn khi buồn bực hoặc đang phải đối diện với những cảm xúc tiêu cực… Đây cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta khó cải thiện thói quen dùng điện thoại quá mức.
Dưới đây là một số biện pháp đơn giản để bạn cải thiện chứng nghiện điện thoại của mình.
1. TẠO THÓI QUEN GIẢM TIẾP XÚC VỚI ĐIỆN THOẠI
Trong phòng ngủ, bạn có thể hạn chế sự xuất hiện của chiếc điện thoại bằng nhiều cách. Trong trường hợp cần báo thức, hãy sử dụng đồng hồ báo thức để thay thế. Bạn cũng nên từ bỏ thói quen xem phim, lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn giảm thiểu sự phân tán đến từ điện thoại và giảm tác động tiêu cực của ánh sáng xanh.
2. SỬ DỤNG CÁC TIỆN ÍCH ĐỂ TRÁNH NHÌN MÀN HÌNH QUÁ LÂU
Nhìn vào màn hình quá lâu có thể khiến bạn gặp phải chứng đau đầu, mỏi mắt. Hãy chú ý đến những tiện ích có sẵn trong thiết bị của bạn, ví dụ như chức năng nhập văn bản bằng giọng nói hoặc voice chat để đôi mắt có những khoảng nghỉ ngơi hợp lý.
3. TẮT CÁC THÔNG BÁO ỨNG DỤNG TRÊN ĐIỆN THOẠI
Có bao giờ bạn rơi vào trạng thái luôn bị phân tâm bởi âm thanh thông báo trong khi làm việc? Khi cần tập trung, bạn hãy cài đặt điện thoại về chế độ im lặng hoặc tắt các thông báo ứng dụng. Ngoài ra, việc để điện thoại trên bàn làm việc cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn, vì thế, hãy để chiếc điện thoại tránh khỏi tầm mắt để tập trung hoàn toàn vào công việc nhé.
4. KHÁM PHÁ NHỮNG SỞ THÍCH MỚI
Dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại có thể gây nên chứng trầm cảm và lo lắng. Vì vậy, bạn có thể thử khám phá những sở thích mới như đi dạo ngoài trời, đọc sách, đạp xe, chụp ảnh… để tránh xa khỏi chiếc điện thoại trong một thời gian.
5. CÂN CHỈNH ĐỘ SÁNG HỢP LÝ
Sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Ánh sáng xanh từ những chiếc màn hình có thể gây nên đau đầu, mất ngủ, mỏi mắt… Vì thế, hãy cân chỉnh độ sáng màn hình của bạn, bật chế độ bảo vệ mắt, lọc ánh sáng xanh. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến volume điện thoại sao cho nhẹ nhàng với đôi tai nhất.
6. KIỂM SOÁT THÔNG TIN TRÊN CÁC ỨNG DỤNG
Để khởi động lại thói quen sử dụng điện thoại lành mạnh, bạn có thể sử dụng những ứng dụng giúp theo dõi lịch trình, theo dõi sức khỏe và ghi lại thời gian bạn làm việc, giải trí bằng các thiết bị điện tử. Đây là một cách để bạn dễ dàng nhận biết khi nào bản thân đang dùng điện thoại quá mức cho phép.
Ngoài ra, hãy thanh lọc lại newsfeed trên các ứng dụng mạng xã hội, email của bạn… để tự đặt ra giới hạn tiếp nhận thông tin cho phép. Cách này sẽ giúp bạn tránh rơi vào tình trạng quá tải thông tin và tránh bị những nguồn tin tiêu cực gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.
7. LUYỆN TẬP TƯ THẾ NGỒI
Khi sử dụng điện thoại, trong vô thức, nhiều người có xu hướng cúi người hoặc khom người khi nhìn vào màn hình. Tư thế này sẽ ảnh hưởng xấu đến cổ, vai, gáy và lưng của chúng ta. Vì vậy, hãy ngồi thẳng lưng, vươn vai thường xuyên và tập thể dục đều đặn.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Em Chỉ Là Người Tình
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Giấc mơ ở bên kia biển
Ngày Khánh đặt chân đến làng Muối, một làn gió lạ thổi qua mái nhà nhỏ nơi Lan sống. Từ đó, ánh mắt Hải bắt đầu hướng về phía xa xăm, còn trong căn bếp quen, ngọn lửa ấm dần trở nên chập chờn. Giữa tiếng sóng vỗ êm đềm, có những điều đang đổi thay mà chẳng ai gọi tên được. Có lẽ, tự do đôi khi khởi đầu từ một cái ngoảnh mặt và để một người được ra khơi, phải có kẻ lặng lẽ neo lại bên bờ.
Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ, ta chọn từ bỏ hay viết tiếp những ước mơ còn bỏ ngỏ
Thanh xuân dẫu có những ước mơ không thành thành nơi mà ta đành lòng ký gửi nơi”Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ”, dù ta có chọn viết tiếp câu chuyện hay dừng lại thì nó vẫn là một phần ký ức đẹp, nó cho ta biết ở nơi gọi là” Mùa xuân của một kiếp người” ta đã dám ước mơ, dám thực hiện, dám bước tiếp…vậy nếu là bạn, bạn có chọn “ Viết tiếp những giấc mơ còn bỏ ngỏ ấy không??”
Bó rau giữa mùa gió núi
Bây giờ, giữa mùa gió núi, thầy Lâm đứng bên hiên lớp, nhìn lũ trẻ nô đùa, Hoa ôm con trai trên tay, lòng thầy thấy ấm áp hơn bao giờ hết. Dù thế giới ngoài kia thay đổi nhanh chóng, bản Tả Lùng vẫn giữ được nhịp sống chậm rãi, bình yên, nơi tình người và con chữ luôn song hành. Và trong trái tim thầy, mỗi ngày bình thường nơi núi rừng vẫn là một ngày đáng trân trọng, vì giữa những điều giản dị ấy, thầy tìm thấy hạnh phúc thật sự: gia đình, nghề giáo, và tình cảm mộc mạc của học trò.
Hóa ra trái tim cũng cần được nghỉ ngơi
Tôi mong mọi người dù là Gen Z hay bất kỳ độ tuổi nào đừng để áp lực công việc, gia đình hay tình cảm khiến mình đánh mất bản thân. Khi cảm thấy không ổn, hãy cho mình thời gian rời xa. Và khi thật sự sẵn sàng, hãy trở lại và đối diện mọi thứ. Đừng để tâm hồn bị bào mòn bởi những điều tiêu cực. Điều tệ nhất chính là khi chúng ta không còn cảm nhận được bản thân nữa. Cuộc sống này… mong bạn hãy sống trọn vẹn cho chính mình.
Không thể níu giữ chân anh
Chúng ta gặp và đến với nhau là một cái duyên nợ từ kiếp trước thế nên đã hết duyên thì hãy buông tay nhau để bắt đầu cuộc sống mới chứ đừng cứ mãi đổ lỗi cho nhau hoài được và sống mãi trong quá khứ từng hạnh phúc ấy.
Là cơn gió mang nỗi nhớ vể em
Giờ đây, anh vẫn sống những ngày bình thường đi làm, pha cà phê, đọc sách, và viết đôi dòng về những điều nhỏ bé. Chỉ là đôi khi, giữa bộn bề, anh vẫn dừng lại một chút… khi nghe gió lướt qua. Anh tin rằng, đâu đó ngoài kia, em cũng đang mỉm cười như ngày đầu tiên anh gặp.Và nếu có một kiếp sau, anh vẫn mong được gặp lại em dù chỉ để nói một câu, rằng cơn gió hôm nay vẫn mang nỗi nhớ về em.
Những cơn gió mùa đông, một nỗi cô đơn đẹp
Hà Nội đêm nay – Thành phố đang lặng im, nhưng trong đó có một người đang cố gắng tìm lại bình yên.
Phía sau rực rỡ
Chiều đầu đông, Nhật Khải với gương mặt đỏ bừng bên bếp lửa khi hôm nay anh trổ tài đầu bếp cho gia đình Tiểu Quỳnh, mấy quả ngô, su hào, rau cải được Nhật Khải chuẩn bị nấu món canh súp. Anh chàng cộng sự khen vui “Tần Khải hôm nay trở thành đầu bếp nông dân rồi”, còn Tiểu Quỳnh thì cười hồn nhiên: “Tần Khải nấu ăn cũng không tệ”.
Mùa hoa nở rực rỡ
Cô bé Đà, học sinh lớp 8, sống ở vùng đồi Đà Lạt và rất yêu hoa, thích vẽ. Khi trường tổ chức cuộc thi “Vẽ về mùa xuân quê em”, ban đầu Đà còn ngại ngùng, sợ tranh mình không đẹp. Nhờ lời khuyên của mẹ, cô đã vẽ thêm hình ảnh người mẹ chăm hoa trong bức tranh, thể hiện tình yêu và sự biết ơn. Kết quả, Đà đạt giải nhất. Từ đó, cô nhận ra rằng vẻ đẹp thật sự không chỉ nằm ở những bông hoa ngoài kia mà còn ở trong trái tim biết yêu thương và nỗ lực của mình.
Chờ đến khi thôi chờ
Chờ vì còn yêu. Chờ vì còn hy vọng. Chờ vì sợ mất đi chút ấm áp mong manh. Chờ vì chưa đủ can đảm để dứt. Và rồi… thôi chờ không phải vì hết yêu, mà vì hiểu mình xứng đáng được sống trọn vẹn.
