7 cách giúp các sĩ tử vượt qua áp lực trong những kỳ thi sắp tới
2022-06-25 01:20
Tác giả:
blogradio.vn - Muốn vượt qua kỳ thi căng thẳng sắp tới, bạn phải trang bị cho bản thân những cách để vượt qua áp lực. 7 mẹo dưới đây sẽ là “thần dược” để giúp bạn vượt qua những căng thẳng khi kỳ thi đang cận kề.
***
Muốn vượt qua kỳ thi căng thẳng sắp tới, bạn phải trang bị cho bản thân những cách để vượt qua áp lực.
Sĩ tử vượt qua áp lực mùa thi bằng cách nào?
Đối mặt với những căng thẳng (đặc biệt là trong các kỳ thi) không phải là một điều dễ dàng. Theo ước tính, mỗi năm có tới 20 - 50% sinh viên đại học phải đi tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia cho các vấn đề tâm lý của mình. Đó là con số biết nói, cho thấy những áp lực đang ảnh hưởng đến các bạn học sinh, sinh viên. Do đó, 7 mẹo dưới đây sẽ là “thần dược” để giúp bạn vượt qua những căng thẳng khi kỳ thi đang cận kề.
1. Tạo khoảng nghỉ cho bản thân
Dành một vài phút mỗi ngày để “relax” và lên dây cót cho bản thân để mạnh mẽ đối đầu với những áp lực sắp tới là một điều cần thiết. Nó sẽ giúp bạn có thời gian để suy nghĩ một cách nghiêm túc và thấu đáo về những vấn đề đang gặp phải, từ đó bạn sẽ tìm được hướng giải quyết để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi bản thân. Khi cảm thấy thoải mái, học tập và làm việc sẽ trở nên hiệu quả hơn.
2. Ăn và ngủ một cách đều đặn
Có rất nhiều sĩ tử thức trắng cả đêm để học tập và ôn luyện, ăn uống không điều độ, lười vận động và chỉ “cắm mặt” vào sách vở với suy nghĩ tranh thủ “nhồi nhét” càng nhiều kiến thức càng tốt. Đó chính là một lối suy nghĩ sai lầm. Bởi lẽ, khi sức khỏe về thể chất và tinh thần không thể được đảm bảo, bạn sẽ càng lún sâu hơn tình trạng căng thẳng. Đồng hồ sinh học tự nhiên sẽ bị đảo lộn và bạn sẽ bị cuốn vào vòng quay của sự áp lực và căng thẳng.
Để đảm bảo sức khỏe, hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Hạn chế sử dụng thức uống có chứa caffein hoặc cồn mà thay vào đó là bổ sung thật nhiều nước, ăn thật nhiều hoa quả. Hãy dành ra cho bản thân ít nhất nửa giờ tập thể dục mỗi ngày.
3. Xác lập mục tiêu cho bản thân
Thiết lập các kế hoạch hành động một cách cụ thể, cho từng tuần, từng ngày hay chỉ vài giờ ít ỏi trước kỳ thi là một điều tối quan trọng. Biết xác lập mục tiêu sẽ giúp bạn “nắm đằng chuôi” và kiểm soát được mọi thứ. Hãy lên một thời gian biểu hợp lý cho từng môn học. Ví dụ: tối nay sẽ phải hoàn thành chương toán này còn ngày mai sẽ phải học thuộc văn bản kia. Điều đó sẽ làm tối đa hóa năng suất và bạn sẽ không bị hay lãng quên hay bỏ ngỏ kiến thức. Đặc biệt, đừng để nước đến chân mới nhảy.
4. Muốn đi nhanh hãy đi một mình, muốn đi xa hãy đi cùng nhau
Năm 2004, một bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Ngôn ngữ học và Giáo dục đã chỉ ra rằng, việc ôn tập với bạn bè là một phương pháp học tập hiệu quả vì nó sẽ giúp bạn tiếp thu kiến thức tốt hơn. Hơn nữa, học nhóm sẽ rất có lợi cho bạn về mặt tinh thần khi luôn có sự hỗ trợ của “đồng bọn” mỗi lúc bạn phát tín hiệu giải cứu “ét o ét”.
5. Vững tinh thần trước kỳ thi
Tình trạng hoảng loạn trước, trong hoặc thậm chí sau kỳ thi là điều phổ biến ở các bạn học sinh. Nếu bạn đang phải đối mặt với những áp lực, đừng lo lắng mà hãy hít thở thật sâu và bình tĩnh quay lại với các vấn đề đang cần được giải quyết, đảm bảo nó trong vùng kiểm soát của bản thân. Hãy nhớ rằng luôn có một giải pháp hợp lý cho mọi vấn đề, ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy nó ngay từ lần đầu đối mặt.
6. Tin tưởng vào bản thân
Khi liên tục phải đối mặt với những thử thách mới, chúng ta thường thu mình lại và cảm thấy mệt mỏi, áp lực với mọi thứ. Hãy luôn nghĩ rằng bạn đã chuẩn bị tốt, vậy nên không có lý do gì để bản thân phải lo lắng, hoảng sợ. Do đó, khi trải qua suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực khác. Ví dụ, thay vì nghĩ “Nếu tôi không đạt được ít nhất 8 điểm toán, tôi sẽ là một kẻ thất bại”, hãy nghĩ rằng “Bất kể tôi đạt được bao nhiêu điểm, tôi sẽ tự hào về bản thân vì đã thật nỗ lực, vượt qua được giới hạn của bản thân”. Bạn hoàn toàn có thể làm được điều này.
7. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn, hãy nói chuyện với ai đó
Yêu cầu sự giúp đỡ không bao giờ là điều xấu hổ. Trong những trường hợp khó khăn nhất, nó có thể giúp bạn vượt qua được vũng lầy của áp lực. Khi gặp khó khăn, hãy nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc giáo viên về những suy nghĩ tiêu cực đang bủa vây bạn. Ngoài ra, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ của các chuyên gia tâm lý.
Theo Tổ Quốc
Mời xem thêm chương trình
Mật ngọt hôn nhân | Phần 13 - Đốt lửa mà không dập | Radio Truyện ngôn tình
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Người ta hỏi em thế nào là hạnh phúc, em kể về những ngày tháng có anh!
Anh không hề biết rằng, từ ngày anh rời đi, trái tim em vẫn lặng lẽ tìm về chính mình, chờ đợi một ngày tái ngộ – dù em hiểu, có những cuộc gặp chỉ còn tồn tại trong ký ức.
Hạnh phúc đón xuân
Ai rằng đời chẳng đẹp tươi? Mai vàng trước ngõ đang cười đón xuân Gió đưa mát rượi trong ngần Lo chi "hai sáu" gian truân nát lòng.
Lỗi tại em hay là anh
Nếu yêu một người mà bạn luôn cảm thấy tự ti và thua thiệt với người ấy về bất cứ thứ gì thì chắc chắn rằng bạn đã yêu sai người rồi. Bởi nếu thật sự yêu nhau thì những khuyết điểm và hoàn cảnh xung quanh của hai người không là vấn đề gì cả. Chỉ là người ấy có thật lòng yêu bạn hay không mà thôi? Không ai mà thiếu người này không sống được cả. Miễn bạn cảm thấy bản thân bạn hạnh phúc là được.
Giữa mùa đông lãng mạn nhất, em chờ đợi một phép màu mang tên tháng 12
Giữa mùa đông tháng Mười Hai, một cô gái chậm rãi đi qua những ký ức cũ về một tình yêu đã từng rất sâu. Trong cái lạnh và những góc phố quen, nỗi nhớ hiện lên dịu dàng, không còn đau đớn. Khi mùa đông trở lại, cô học cách buông tay, để những gì đã đi xa được ở yên trong ký ức, và lòng mình thì dần ấm lại.
Đứa trẻ bất hạnh có trái tim ‘tròn đầy’
Suốt những năm tháng trẻ thơ, tôi đã từng nghĩ mình là đứa trẻ bất hạnh nhất thế gian này. Vì sao ư? Vì trong tâm trí non nớt khi ấy, tôi là một con bé khác biệt và tự ti so với bạn bè đồng niên.
Cảnh vẫn thế nhưng người thì chẳng còn thương tôi
Tôi và anh, hai con người vượt qua được định kiến xã hội nhưng chẳng thể nào vượt qua được cái gọi là thời gian. Tôi vẫn còn nhớ rõ ngày anh đi, trời đã mưa lớn đến thế nào, chắc là bởi ông trời cũng cảm thấy xót thương cho chuyện tình đôi ta.
Nhà có hoa Tigon (Phần 1)
Hơn hai mươi năm nơi đất khách, chính tôi cũng không biết mình đã sống sót bằng cách nào. Tôi lặng lẽ chấp nhận số phận, mặc nhiên tin rằng đời mình rồi sẽ trôi qua trong cô quạnh, không trở về nơi từng là nhà, từng là hạnh phúc, từng là cả một sự nghiệp. Thế nhưng đến cuối cùng, tôi vẫn không thể thôi nhớ cố hương. Tôi chỉ mong sau khi chết đi, tro cốt của mình có thể được rải xuống mảnh đất nơi tôi đã lớn lên.
Có những yêu thương ở lại
Một miền ký ức chậm rãi mở ra từ những ngày thu ẩm ướt trên cao nguyên, nơi hình bóng ngoại với giọng hò ru ngủ, mùi cá kho quen thuộc và căn phòng cũ đầy kỷ niệm. Giữa những bôn ba cuộc sống, nối nhớ ngoại trở thành sợi dây lặng lẽ nối quá khứ và hiện tại, để rồi khi ngoại rời xa, điều ở lại không chỉ là tiếc nuối, mà là tình thương âm thầm theo ta suốt cả quãng đời.
Ai rồi cũng sẽ trở thành 'người cũ' của chính mình
Hôm nay, nếu ai đó hỏi tôi: "Yêu là gì?", tôi sẽ không còn tự tin định nghĩa như cô bé 14 tuổi năm nào. Tôi chỉ biết rằng: Yêu là khi ta chấp nhận đau lòng để học cách trưởng thành. Là khi ta hiểu rằng, rung động hay cảm động, hạnh phúc hay dằn vặt, tất cả đều là những mảnh ghép không thể thiếu để tạo nên thanh xuân.
4 con giáp sau chuẩn bị tinh thần "hứng lộc" đúng dịp Tết này
Trong khi nhiều người còn đang loay hoay với những dự định dang dở, thì 4 con giáp dưới đây được dự báo sẽ có một cú "lội ngược dòng" ngoạn mục ngay từ dịp Tết, mở ra một năm tiền tài rủng rỉnh và cuộc sống viên mãn bất ngờ.
