Phát thanh xúc cảm của bạn !

7 cách giúp các sĩ tử vượt qua áp lực trong những kỳ thi sắp tới

2022-06-25 01:20

Tác giả:


blogradio.vn -  Muốn vượt qua kỳ thi căng thẳng sắp tới, bạn phải trang bị cho bản thân những cách để vượt qua áp lực. 7 mẹo dưới đây sẽ là “thần dược” để giúp bạn vượt qua những căng thẳng khi kỳ thi đang cận kề.

***

Muốn vượt qua kỳ thi căng thẳng sắp tới, bạn phải trang bị cho bản thân những cách để vượt qua áp lực.

Sĩ tử vượt qua áp lực mùa thi bằng cách nào? 

Đối mặt với những căng thẳng (đặc biệt là trong các kỳ thi) không phải là một điều dễ dàng. Theo ước tính, mỗi năm có tới 20 - 50% sinh viên đại học phải đi tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia cho các vấn đề tâm lý của mình. Đó là con số biết nói, cho thấy những áp lực đang ảnh hưởng đến các bạn học sinh, sinh viên. Do đó, 7 mẹo dưới đây sẽ là “thần dược” để giúp bạn vượt qua những căng thẳng khi kỳ thi đang cận kề. 

1. Tạo khoảng nghỉ cho bản thân

Dành một vài phút mỗi ngày để “relax” và lên dây cót cho bản thân để mạnh mẽ đối đầu với những áp lực sắp tới là một điều cần thiết. Nó sẽ giúp bạn có thời gian để suy nghĩ một cách nghiêm túc và thấu đáo về những vấn đề đang gặp phải, từ đó bạn sẽ tìm được hướng giải quyết để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi bản thân. Khi cảm thấy thoải mái, học tập và làm việc sẽ trở nên hiệu quả hơn.

ki_-_thi_2

2. Ăn và ngủ một cách đều đặn

Có rất nhiều sĩ tử thức trắng cả đêm để học tập và ôn luyện, ăn uống không điều độ, lười vận động và chỉ “cắm mặt” vào sách vở với suy nghĩ tranh thủ “nhồi nhét” càng nhiều kiến thức càng tốt. Đó chính là một lối suy nghĩ sai lầm. Bởi lẽ, khi sức khỏe về thể chất và tinh thần không thể được đảm bảo, bạn sẽ càng lún sâu hơn tình trạng căng thẳng. Đồng hồ sinh học tự nhiên sẽ bị đảo lộn và bạn sẽ bị cuốn vào vòng quay của sự áp lực và căng thẳng. 

Để đảm bảo sức khỏe, hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Hạn chế sử dụng thức uống có chứa caffein hoặc cồn mà thay vào đó là bổ sung thật nhiều nước, ăn thật nhiều hoa quả. Hãy dành ra cho bản thân ít nhất nửa giờ tập thể dục mỗi ngày.

3. Xác lập mục tiêu cho bản thân

Thiết lập các kế hoạch hành động một cách cụ thể, cho từng tuần, từng ngày hay chỉ vài giờ ít ỏi trước kỳ thi là một điều tối quan trọng. Biết xác lập mục tiêu sẽ giúp bạn “nắm đằng chuôi” và kiểm soát được mọi thứ. Hãy lên một thời gian biểu hợp lý cho từng môn học. Ví dụ: tối nay sẽ phải hoàn thành chương toán này còn ngày mai sẽ phải học thuộc văn bản kia. Điều đó sẽ làm tối đa hóa năng suất và bạn sẽ không bị hay lãng quên hay bỏ ngỏ kiến thức. Đặc biệt, đừng để nước đến chân mới nhảy.

ki_-_thi_1

4. Muốn đi nhanh hãy đi một mình, muốn đi xa hãy đi cùng nhau

Năm 2004, một bài báo nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Ngôn ngữ học và Giáo dục đã chỉ ra rằng, việc ôn tập với bạn bè là một phương pháp học tập hiệu quả vì nó sẽ giúp bạn tiếp thu kiến thức tốt hơn. Hơn nữa, học nhóm sẽ rất có lợi cho bạn về mặt tinh thần khi luôn có sự hỗ trợ của “đồng bọn” mỗi lúc bạn phát tín hiệu giải cứu “ét o ét”.

5. Vững tinh thần trước kỳ thi

Tình trạng hoảng loạn trước, trong hoặc thậm chí sau kỳ thi là điều phổ biến ở các bạn học sinh. Nếu bạn đang phải đối mặt với những áp lực, đừng lo lắng mà hãy hít thở thật sâu và bình tĩnh quay lại với các vấn đề đang cần được giải quyết, đảm bảo nó trong vùng kiểm soát của bản thân. Hãy nhớ rằng luôn có một giải pháp hợp lý cho mọi vấn đề, ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy nó ngay từ lần đầu đối mặt.

ki_-_thi_3

6. Tin tưởng vào bản thân

Khi liên tục phải đối mặt với những thử thách mới, chúng ta thường thu mình lại và cảm thấy mệt mỏi, áp lực với mọi thứ. Hãy luôn nghĩ rằng bạn đã chuẩn bị tốt, vậy nên không có lý do gì để bản thân phải lo lắng, hoảng sợ. Do đó, khi trải qua suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực khác. Ví dụ, thay vì nghĩ “Nếu tôi không đạt được ít nhất 8 điểm toán, tôi sẽ là một kẻ thất bại”, hãy nghĩ rằng “Bất kể tôi đạt được bao nhiêu điểm, tôi sẽ tự hào về bản thân vì đã thật nỗ lực, vượt qua được giới hạn của bản thân”. Bạn hoàn toàn có thể làm được điều này.

7. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn, hãy nói chuyện với ai đó

Yêu cầu sự giúp đỡ không bao giờ là điều xấu hổ. Trong những trường hợp khó khăn nhất, nó có thể giúp bạn vượt qua được vũng lầy của áp lực. Khi gặp khó khăn, hãy nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc giáo viên về những suy nghĩ tiêu cực đang bủa vây bạn. Ngoài ra, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ của các chuyên gia tâm lý.

Theo Tổ Quốc

Mời xem thêm chương trình

Mật ngọt hôn nhân | Phần 13 - Đốt lửa mà không dập | Radio Truyện ngôn tình

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Quãng đường quý giá này tớ vui vì có cậu

Quãng đường quý giá này tớ vui vì có cậu

Chúng mình không dám chắc rằng có thể cùng nhau đi được quãng đường dài sau này vì chúng mình còn quá trẻ, nhưng ở hiện tại mình cảm thấy rằng hai đứa đã dành cho nhau những tình cảm hồn nhiên nhất, trong sáng nhất, dành cho nhau những quãng thời gian đẹp nhất của tuổi thanh xuân mơ mộng và quý giá này.

Thất bại không đáng sợ khi biết đứng lên

Thất bại không đáng sợ khi biết đứng lên

"Thất bại không có nghĩa là vấp ngã mà là cứ nằm lì sau khi ngã”. Thất bại chỉ là khởi đầu cho chuỗi thành công sau này, nếu chúng ta biết nắm bắt và vận dụng. Đừng coi thất bại như một nỗi sợ, hãy coi đó như một bài học.

7 điều tạo nên tố chất và khí chất để có ấn tượng sâu sắc

7 điều tạo nên tố chất và khí chất để có ấn tượng sâu sắc

Chuyện gì nên từ chối thì cứ việc từ chối. Đây chính là giới hạn của mỗi người. Đừng để đối phương nghĩ rằng giúp đỡ là trách nhiệm của bạn.

Mẹ ơi, con ước gì mình sinh ra có mẹ

Mẹ ơi, con ước gì mình sinh ra có mẹ

Đúng vậy! Cuộc sống của tôi đầy đủ, tôi công nhận điều đó. Nhưng đó chỉ là những thứ vật chất vô tri vô giác, cái mà tôi cần chính là sự viên mãn về mặt tinh thần. Tôi không có mẹ.

Bạn có nghe chăng màu nỗi nhớ?

Bạn có nghe chăng màu nỗi nhớ?

Bạn có nghe chăng màu nỗi nhớ Màu nắng phai phôi từng góc phố Và khoảng trời thăm thẳm chạy loanh quanh Thêm chút tình mơ mộng tuổi xuân xanh.

Em đi từ độ ấy

Em đi từ độ ấy

Em đi từ độ ấy Dốc không nở hoa hồng Chỉ dã quỳ vàng rộ Vàng cuộc tình lâm li.

Người lạ ơi, anh là một phần tươi đẹp trong thanh xuân của em

Người lạ ơi, anh là một phần tươi đẹp trong thanh xuân của em

Người lạ ơi, anh là một phần tươi đẹp trong thanh xuân của em, dù không biết cuộc sống hiện tại anh thế nào nhưng cầu mong anh bình an khỏe mạnh luôn là chàng trai ngọt ngào trong ký ức, con người ga lăng mà em hay mơ tưởng đến.

Tuổi 20 hãy sống một cuộc đời rực rỡ nhé em

Tuổi 20 hãy sống một cuộc đời rực rỡ nhé em

Đừng bao giờ phải nuối tiếc những gì đã qua của tuổi trẻ. Cái tuổi của sự tự do, sự ngông cuồng, được làm một số điều mà không bị ai chê trách, được sống hết với đam mê của chính mình.Và hãy lục tìm lại 20 của chính mình, hãy ghi nhớ nó nhiều lần nữa, hãy kể cho những người thân yêu của bạn về quãng thời gian đẹp đẽ nhất cuộc đời ấy nhé.

7 mẹo 'sinh tồn' mà bất kỳ ai sống một mình cũng cần biết

7 mẹo 'sinh tồn' mà bất kỳ ai sống một mình cũng cần biết

Sống một mình đối với người lần đầu tiên xa gia đình chưa bao giờ dễ dàng.

Thế hệ drama queen - Tại sao chúng ta lại hỗn độn như thế và cách khắc phục

Thế hệ drama queen - Tại sao chúng ta lại hỗn độn như thế và cách khắc phục

“Cuộc đời tôi đúng là một mớ hỗn độn”, nếu ai đó hỏi về câu cửa miệng của cư dân thế kỷ 21 thì đây chính xác là câu trả lời. Mớ hỗn độn là cách người trẻ hiện đại mô tả chung về đời sống của họ.

back to top