Nếu một ngày nào đó bạn cảm thấy chán công việc, mệt mỏi với cuộc sống, bạn có thể thử 6 cách sau đây được các nhà khoa học chứng minh là có hiệu quả.

***

1. Dậy sớm

Nếu bạn muốn có năng lượng để học tập, làm việc thì hãy tập thói quen dậy sớm. Theo các chuyên gia, thức dậy sớm giúp bạn có thể làm được nhiều việc hơn, có thể chuẩn bị chu đáo hơn về ngoại hình cũng như tinh thần làm việc cả một ngày dài.

Bạn nên thức dậy sớm mỗi ngày để tập thể dục, chuẩn bị đồ ăn sáng lành mạnh để có tinh thần sảng khoái cho ngày mới.

2. Gặp gỡ bạn bè

Một bí quyết giúp bạn lấy lại năng lượng làm việc đó là nói chuyện với bạn bè. Theo một cuộc nghiên cứu từ trường Đại học Dominican ở California, các chuyên gia phát hiện ra rằng 35% những người tham gia có xu hướng theo đuổi mục tiêu nếu họ viết ra và chia sẻ chúng với người khác.

Vì thế, nếu một lúc nào đó bạn cảm thấy chán nản, hãy tìm một người bạn và hẹn hò đi uống cà phê.

Biết đâu khi gặp gỡ bạn bè, tâm sự với họ những điều trăn trở, bạn sẽ tìm được một lời khuyên quý giá nào đó và có động lực hơn để theo đuổi mục tiêu.

3. Đặt mục tiêu theo ngày

Thông thường để hoàn thành một kế hoạch nào đó, chúng ta cần đặt ra thời hạn theo tháng. Nhưng theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Khoa học tâm lý, đặt mục tiêu, thời hạn theo ngày có thể giúp bạn dễ thực hiện hơn.

Cách làm này cũng giúp bạn đỡ bị chán nản bởi vì thời hạn theo ngày dễ thực hiện hơn, mục tiêu cũng rõ ràng và có thể dễ đạt được hơn.

4. Suy nghĩ và nói ra những điều tích cực

Một lý do khiến chúng ta có thể cảm thấy không có hứng làm việc đó là những ý nghĩ tiêu cực.

Cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Dược và khoa học cho thấy những lời nói, tư duy tích cực như "mình có thể làm được" có thể khuyến khích bạn có hứng với công việc.

Vì thế, bạn hãy tự động viên mình mỗi ngày bằng những câu nói và những suy nghĩ như vậy để tăng thêm động lực làm việc và học tập.

5. Hãy lập kế hoạch chi tiết, không mập mờ

Một lý do khiến chúng ta rất dễ thất bại, dễ chán công việc, mệt với đời đó là kế hoạch không chi tiết, thậm chí rất mập mờ.

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Tâm lý Hoa Kỳ, thiết lập kế hoạch càng chi tiết, bạn càng dễ đạt thành công. Ước tính có khoảng 90% đạt được mục tiêu của mình.

6. Tin tưởng ở bản thân

Một bí quyết cuối cùng giúp bạn có cảm hứng làm việc, đạt được mục tiêu của mình đó là tin tưởng bản thân.

Theo một cuộc nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Nhân cách và Tâm lý xã hội, các chuyên gia theo dõi khoảng 153 sinh viên trong hơn 5 tuần và phát hiện ra rằng những người không tự tin ở bản thân, cho rằng sự tự tin là thừa thãi thì họ thường có xu hướng trì hoãn, hay ăn vặt và hay có tính bốc đồng.

giadinhmoi.vn (Theo Science)

Mời xem thêm chương trình:

Gửi tuổi 30 và một tâm hồn bừa bộn | Radio Tâm Sự