Xu hướng "Cứu lấy một ngày" - Bí quyết sống lành mạnh nhất hiện nay?
2024-11-12 12:10
Tác giả:
Mỗi sáng thức dậy, bạn đều mong muốn có một ngày làm việc hiệu quả và trọn vẹn. Nhưng nếu bạn có thể "cứu vớt" cả ngày chỉ bằng một việc nhỏ mất 5-10 phút thì sao? Xu hướng "Save the Day" (Cứu lấy một ngày) đang viral trên internet có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận thời gian và cải thiện tâm trạng tức thì.
***
Mỗi sáng, chúng ta đều có ý định sẽ có một ngày làm việc hiệu quả và trọn vẹn: Trả lời email, hoàn thành deadline, kiểm tra các công việc nhà, mua một đồ yêu thích, lên kế hoạch du lịch thuận lợi, săn thành công tấm vé của một show ưa thích xen lẫn với việc thưởng thức một ly matcha latte hay cà phê thơm nồng, và vận động cơ thể.
Nhưng với xu hướng làm việc liên tục bận rộn như hiện nay, không phải ai cũng bắt đầu một ngày mới thuận lợi. Đôi khi, chớp mắt một cái đã hết một ngày, thậm chí một việc nhỏ không thuận lợi trong buổi sáng có thể kéo tâm trạng của bạn tệ theo cả ngày.
Nếu bạn có thể "cứu vớt" cả ngày của mình bằng cách làm một việc gì đó chỉ mất từ 5 đến 10 phút thì sao? Xu hướng "Cứu lấy một ngày" đã thay đổi cách nhiều người nhìn nhận thời gian của mình và ngay lập tức thay đổi tâm trạng của họ.
Được đặt ra bởi huấn luyện viên Trina Merz (Mỹ), khái niệm này đã lan truyền trên TikTok với hơn 3,7 triệu lượt xem, cùng vô số người đón nhận nó như một phương thức để lấy lại một ngày bận rộn, căng thẳng hoặc quá tải.
Người sáng tạo nội dung @taylorsmountainphoto đã hào hứng về xu hướng này trong một bình luận trên video của Merz: "Đây là mẹo sống lành mạnh nhất mà tôi từng thấy trong một thời gian dài". Bạn đã sẵn sàng để xoay chuyển một ngày của mình chưa?
"Cứu lấy một ngày" là gì?
Trong video viral của mình, Merz giải thích rằng "Cứu lấy một ngày" có nghĩa là làm một việc ngắn gọn để lấy lại ngày đó cho riêng mình. Trong một ngày căng thẳng, bận rộn hoặc buồn tẻ, hãy dành ít nhất 10 phút để làm điều gì đó thú vị để xoay chuyển ngày của bạn và cải thiện tâm trạng.
Merz đã liệt kê các ví dụ như gọi điện cho mẹ và đi dạo hoặc nấu một bữa ăn ngon, nhưng nó cũng có thể đơn giản như pha một tách trà hoặc đọc vài trang sách yêu thích trong giờ nghỉ trưa. Cô ấy nói: "Thực sự có rất nhiều cách bạn có thể cứu lấy một ngày, và nó không cần phải tốn nhiều thời gian. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy như mình lại có khoảng trống trong ngày".
Kể từ khi khái niệm của Merz viral, những người sáng tạo nội dung khác đã chia sẻ cách họ biến xu hướng này thành của riêng mình. TikToker @haleyplant đã bình luận trên video của Merz: "Việc 'cứu lấy một ngày' của tôi là chiếc áo choàng mềm mại, mặt nạ dưỡng da và chiếc giường". @shelbyharm đồng tình: "Tôi đã cứu lấy một ngày bằng cách ghé qua nhà một người bạn trên đường về nhà để ăn uống và trò chuyện trên hiên sau".
Và sau đó là @emikopowers, người đã cứu lấy một ngày của mình bằng cách mua cho mình một bó hoa tulip. Có hàng ngàn cách để cứu lấy một ngày của bạn, nhưng điểm mấu chốt là phải lưu tâm đến việc làm điều gì đó để cải thiện tâm trạng của bạn nhằm cảm thấy hạnh phúc hơn trong phần còn lại của ngày.
"Cứu lấy một ngày" có lợi ích gì?
1. Giúp bạn đặt ra mục tiêu
Merz chỉ ra trong video của mình rằng "Cứu lấy một ngày" có thể trở thành một thử thách thú vị khi bạn tự hỏi mình: "Hôm nay mình sẽ cứu lấy một ngày như thế nào?" và "Mình muốn làm gì?". Nó có thể giúp bạn tạm dừng và thiết lập lại giữa ngày khi có quá nhiều thứ tranh giành sự chú ý của bạn, tập trung lại thời gian và năng lượng của bạn vào những gì bạn cần trong khoảnh khắc đó.
Nhà tâm lý trị liệu Kristie Tse, người sáng lập Trung tâm Tư vấn Sức khỏe Tâm thần Uncover (Mỹ) cho biết: "Xu hướng 'cứu lấy một ngày' nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân và sống có chủ đích. Phương pháp này khuyến khích các cá nhân lấy lại thời gian của họ bằng cách tập trung vào những hành động nhỏ giúp tăng cường niềm vui và sự thoải mái hàng ngày".
2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Tse truyền đạt rằng các hoạt động đơn giản như đi dạo, thưởng thức đồ uống ấm hoặc đọc một cuốn sách hay có thể thay đổi đáng kể quan điểm của một người trong những ngày đầy thử thách.
Cô ấy nói: "Kết nối với bản thân nổi lên như một phần thiết yếu trong thời kỳ thay đổi và căng thẳng. Xu hướng 'Cứu lấy một ngày' nổi bật nhờ sự đơn giản của nó, nhắc nhở chúng ta rằng việc ưu tiên hạnh phúc cá nhân là rất quan trọng". Quá trình "Cứu lấy một ngày" mời gọi bạn sống chậm lại, cho phép bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và ưu tiên cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi vui vẻ.
3. Đảm bảo bạn ưu tiên bản thân
Như Tse đã truyền đạt: "Hành động đơn giản 'Cứu lấy một ngày' này trở thành lời nhắc nhở trân trọng sự tĩnh lặng và suy ngẫm về ngày của bạn, củng cố sự kết nối với chính mình". Bạn cống hiến hết mình cho công việc và các cam kết gia đình, nhưng bằng cách làm điều gì đó cho chính mình, bạn vun đắp mối liên hệ sâu sắc hơn với bản thân và nâng cao hạnh phúc của mình. Và đương nhiên, bạn không cần sự cho phép hay xác nhận từ bên ngoài để làm điều đó.
4. Giúp bạn chuẩn bị cho những thời điểm khó khăn
Tse nói: "Việc 'Cứu lấy một ngày' nhắc nhở bạn về những gì thực sự quan trọng: Một không gian để tự phản ánh, phát triển cá nhân và khả năng phục hồi cảm xúc. Mỗi hành động tự chăm sóc bản thân, dù nhỏ đến đâu, đều tạo ra hiệu ứng gợn sóng trong hạnh phúc tổng thể của bạn. Khi bạn dành một chút thời gian để ra ngoài đi dạo, bạn có thể thấy rằng nó không chỉ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể mà còn làm sạch tâm trí, cho phép bạn có một góc nhìn mới mẻ về bất kỳ thử thách nào bạn gặp phải".
Khi "Cứu lấy một ngày" trở thành thói quen, bạn có thể nhanh chóng nhận ra rằng những khoảnh khắc khó khăn chỉ là tạm thời, và thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát - cách bạn phản ứng khi một ngày tồi tệ xảy ra (vì chúng chắc chắn sẽ xảy ra) và tiến về phía trước.
Theo Phụ nữ số
Mời xem thêm chương trình:
Đi Tìm Dáng Vẻ Bản Thân Muốn Trở Thành | Radio Tâm Sự
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Dịu dàng trong đời (Phần 1)
Cô vì sao không buông được ngay cả chính cô cũng không biết, nếu nói là còn yêu thì cũng không phải, nếu nói là không còn yêu thì cũng không đúng. Chỉ là không thể buông, nó cứ day dứt giày xéo trái tim cô, muốn quên đi nhưng lại chẳng thể quên, muốn buông bỏ nhưng lại chẳng nỡ.
Ngôi nhà tiền kiếp
Trong giấc mơ, cô thấy mình đang ở một ngôi nhà quen thuộc với những con người quen thuộc nhưng lại không phải là những người thân hiện tại mà cô đang sống cùng. Phải chăng đây là gia đình cô, nhà của cô từ kiếp trước?
Giấc mộng và hiện thực
Bài học đầu tiên khi tôi bước chân vào xã hội rộng lớn này là ước mơ thì luôn đẹp như vậy đẹp đến nỗi ta quên đi giữa kẽ những giấc mơ đó là hiện thực tàn nhẫn ra sao.
Những điều chưa kịp nói
"Tớ không biết phải làm thế nào để nói với cậu rằng tớ thích cậu. Mỗi ngày nhìn cậu cười, nghe giọng nói của cậu, tớ thấy lòng mình vui đến lạ. Tớ muốn bảo vệ cậu, muốn ở bên cậu mãi mãi, nhưng tớ không đủ can đảm để nói ra. Tớ sợ nếu cậu biết, chúng ta sẽ không thể tiếp tục như bây giờ nữa. Vậy nên, tớ chọn cách im lặng, dõi theo cậu từ xa. Có lẽ như vậy là đủ rồi."
Cảm ơn mẹ vì tất cả
Dù mẹ tôi có thể không hoàn hảo nhưng luôn yêu thương tôi theo cách hoàn hảo nhất. Việc tôi có được tất cả những điều tốt đẹp nhất trên đời đều nhờ có mẹ.
Những kẻ mộng mơ
Anh đổ thừa cho cà phê làm anh mất ngủ, anh quy trách nhiệm cho thời tiết khó chịu khiến anh không thể chợp mắt nhưng thực lòng anh chỉ suy nghĩ về em, về những nguyên do hai ta không còn hợp, về những gì anh đã làm, đã sai.
Thanh xuân của tôi
Cảm giác nghẹn ngào dâng lên, khiến tất cả chúng tôi đều biết rằng, dù có trải qua bao nhiêu năm tháng, thì những ký ức này sẽ mãi in đậm trong trái tim.
Mây đợi ai nơi ấy
Không còn một Pha Lê áo thun trắng quần jin xanh đóng thùng hăm hở với bao nhiêu công việc xã hội, bây giờ chỉ còn một cô giáo Pha Lê dịu dàng nữ tính trong tà áo dài mỗi ngày đến lớp đến trường.
Giá như...
Hành trình của mỗi người là khác nhau, đoạn đường người ghi dấu vì thế cũng muôn vàng khác biệt. Nhành diên vĩ um tùm nhưng lại dễ gãy đổ trong gió, những cảm xúc cả buổi ban đầu có chắc gì nguyên vẹn đến mai sau.
Hồi ức chuyến tàu cuối về Sài Gòn – 1985
Tối hôm đó, Ngọc Lan trở về nhà với bao suy nghĩ. Câu hát “I don't know why, you said goodbye…” cứ vang mãi trong đầu cô. Cô cười thầm, tự hỏi liệu có phải mình đã rung động trước chàng trai tốt bụng ấy không.