Mọi sự xuất sắc trên thế giới, đều thấm đượm mùi vị của tăng ca, nhưng không phải ai cũng thích tăng ca. Chuyên gia nghiên cứu phát hiện: sở dĩ mọi người không thích tăng ca, đó là kết quả của sự kết hợp của cả yếu tố tâm lý và thể chất.

***

Tin rằng trong số người mà các bạn quen biết sẽ luôn có những người như này, họ tràn đầy năng lượng trong mọi hoàn cảnh, họ nỗ lực học tập, tích cực làm việc, nhiệt huyết với cuộc sống, lại còn yêu đương ngọt ngào.

Ngược lại, bạn đã bao giờ không muốn làm gì, cả ngày chỉ ủ rũ mất phương hướng? Tôi nghĩ là có.

Có người than vãn vì tuổi tác đã lớn, thật vậy ư? Có người lại nói mình trạng thái không tốt, mà chẳng biết trạng thái tốt hay xấu là trạng thái như thế nào. Chúng ta không thể hiểu được, vì sao cùng là 24h, có những người làm được rất nhiều chuyện mà vẫn tràn đầy năng lượng, trong khi có những người cả ngày chẳng làm gì mà trông vẫn ủ dột, thiếu sức sống.

Thấy mệt mỏi? Choáng đầu? Bồn chồn? Chán nản? Khó tập trung? Hiệu suất công việc và học tập giảm sút? Chúc mừng bạn đã lọt top "hội chứng đầu tuần". Cuối tuần vui vẻ bao nhiêu, đầu tuần mệt mỏi, rệu rã bấy nhiêu.

Khảo sát cho thấy "hội chứng đầu tuần" tồn tại ở 80% nhân viên văn phòng, biểu hiện cụ thể như dưới đây, tôi tin rằng những đặc điểm này ít nhiều đã xuất hiện ở bạn.

1. Bị giường "phong ấn"

Không dậy nổi, không thể rời khỏi giường, sau đó là… trễ làm.

2. Không có tinh thần

Trông thì có vẻ rất chăm chỉ, nhưng hiệu suất lại vô cùng thấp.

3. Không tập trung

Rệu rạo, quên nọ quên kia, không thể tập trung, lấy tinh thần cho công việc.

4. Lười biếng

Cuối tuần chơi quá sức, đầu tuần rã rời.

5. Không biết kiểm soát

Không kiểm soát được bản thân, cứ mua mua mua rồi lại ăn ăn ăn.

Và còn một vấn đề khiến nhiều người suy nghĩ nhất: tăng ca.

Dùng một câu nói khá nổi trên mạng xã hội gần đây để miêu tả thì là: mọi sự xuất sắc trên thế giới, đều thấm đượm mùi vị của tăng ca.

Chuyên gia nghiên cứu phát hiện: sở dĩ mọi người không thích tăng ca, đó là kết quả của sự kết hợp của cả yếu tố tâm lý và thể chất.

Thực ra, "tinh thần nhiệt huyết" trong công việc nằm ở chỗ, bạn nhìn nhận việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống ra sao. Chẳng hạn như việc tăng ca, khi năng lực chưa đủ độ chín, tăng ca là một loại thái độ. Khi bạn vẫn là "lính mới" ở nơi làm việc, chưa có quá nhiều tiếng nói ở đó, mỗi ngày ngoài 8 tiếng hành chính ra, không tăng ca thì cũng là học tập. Nếu bạn cứ làm việc với một năng lượng tiêu cực, ủ rũ, cho rằng tăng ca chiếm hết thời gian của mình, vậy bạn sẽ không có bất cứ thu hoạch nào, cuộc sống mỗi ngày cũng sẽ vô cùng bi thảm.

Thực ra, nếu mỗi ngày đều sống như con cá muối, không có tinh thần làm gì, trước hết chúng ta hãy ngồi lại, từ từ phân tích xem vì sao trạng thái tinh thần của mình lại kém tới như vậy?

Bởi lẽ thời gian của chúng ta quá rời rạc, thể lực cũng vì vậy mà gặp phải liên lụy. Con người hiện đại bây giờ, thứ mà chúng ta không thể rời xa nhất chính là chiếc điện thoải bảo bối của mình, xem video, đọc tin tức, lên facebook… điện thoại không bao giờ rời tay. Mỗi một lần đều bảo mình rằng xem hết cái này sẽ đi ngủ.

Nhưng cứ lướt rồi lại không kiểm soát được mà lướt, thậm chí ôm chiếc điện thoại thâu cả đêm, càng xem càng không muốn ngủ.

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một vài phương pháp giúp duy trì được nhiệt huyết, tinh thần trong công việc, hi vọng sẽ giúp ích được cho mọi người.

1. Duy trì một tâm thái mở

Tâm thái trong công việc là nhân tố vô cùng quan trọng, một khi cảm xúc không lý trí xuất hiện, nó sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hiệu suất công việc.

Duy trì cho mình một tâm thái mở, lạc quan, gặp khó khăn thì tích cực đối mặt, ứng phó, luôn sẽ có cách để giải quyết vấn đề thôi.

2. Bước ra khỏi vùng an toàn

Vùng an toàn sẽ giết chết sự phát triển của bạn, bởi lẽ nếu chúng ta có cảm giác khó chịu, bất an trước deadline hay những kỳ vọng tích cực, chúng ta sẽ có xu hướng làm đối phó. Lâu dần, ta sẽ mất đi động lực và khát khao đi học tập cũng như tìm hiểu về những điều mới mẻ. Đồng thời, chúng ta cũng sẽ bị rơi vào cái gọi là "bẫy công việc", giả vờ bận rộn để giữ mình trong vùng an toàn, tránh việc học hỏi nhưng điều mới mẻ. Vượt ra ngoài ranh giới bạn tự đặt ra cho mình có thể giúp bạn tăng tốc, làm được nhiều việc hơn và tìm ra cách làm việc hiệu quả hơn.

3. Vận động một cách thích hợp

Vận động là một phương pháp rất tốt, khi vận động, chúng ta sẽ chú tâm tới cảm nhận về cơ thể, có thể tạm thời vứt bỏ đi hết những muộn phiền. Buổi sáng ngủ dậy, có thể vận động một cách thích hợp, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay tập một vài động tác thể dục cơ bản để thức tỉnh cả cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, vận động cũng có thể giúp chúng ta giải tỏa những áp lực và cảm xúc không vui bên trong, rất có ích cho sức khỏe tâm lý.

4. Quy hoạch trước nhiệm vụ

Dù nhiệm vụ không có gì thay đổi, bạn vẫn có thể thử thách hoặc lập kế hoạch cho bản thân. Bạn nên lập kế hoạch công việc ngày thứ 2 trước khi đi ngủ vào tối Chủ nhật, để ngày thứ 2 có thể bắt tay vào làm ngay khi vừa đến công ty.

5. Ngủ đủ giấc

Đặc biệt là cuối tuần, hoạt động sắp xếp một cách vừa đủ, không thức đêm, tránh ban ngày phải ngủ bù nhiều. Nhiều người có thói quen vì là chủ nhật nên đi ngủ rất muộn, nhưng thực ra, chúng ta cần khôi phục lại sự đều đặn của sinh hoạt vào ngày Chủ nhật, thói quen hàng ngày vào chủ nhật là nguyên nhân lớn nhất gây ra "hội chứng đầu tuần". Cố gắng sinh hoạt như mọi ngày dù đó có là ngày chủ nhật, có chăng chỉ sắp xếp thêm một vài hoạt động vui chơi ngoài trời, còn việc ăn uống ngủ nghỉ vẫn cần ngủ sớm dậy sớm giống như thói quen hàng ngày.

6. Cố gắng ở cạnh những người tích cực

Gần mực thì đen, gần đèn thì rạng, ở cạnh người có năng lượng tiêu cực, thế giới của chúng ta sẽ trở nên xám xịt. Trong khi ở cạnh người lạc quan, vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực, không chỉ khiến tâm trạng của chúng ta tốt lên, mà còn khiến cuộc đời của chúng ta có nhiều khả năng hơn, vì khi sức khỏe tinh thần tốt, chúng ta sẽ có nhiệt huyết làm mọi việc. Chúng ta rất khó kiểm soát được cảm xúc của người khác, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa bạn mà chơi để kiểm soát được tinh thần của mình.

Sức khỏe tâm lý là quan trọng nhất, hãy điều chỉnh tâm lý và đối mặt với khó khăn một cách tích cực và lạc quan, tôi tin một ngày nào đó bạn sẽ thành công!

Theo Trí Thức Trẻ

Mời xem thêm chương trình:

Chưa làm được gì đã hết năm, làm sao để thay đổi trong năm mới | Radio Tâm Lý