Phát thanh xúc cảm của bạn !

Phải làm gì khi chúng ta gặp phải triệu chứng lo âu xã hội?

2020-12-29 01:24

Tác giả:


blogradio.vn - Có bao giờ bạn bước vào một căn phòng đầy người lạ và cảm thấy như từng bước chân của mình đang bị họ theo dõi sát sao? Trên thực tế thì không mấy ai để tâm đến sự xuất hiện của bạn, trừ khi bạn là một nhân vật quá đỗi đặc biệt. Vậy từ đâu chúng ta lại có cảm giác không thoải mái với sự suy tưởng có phần quá đà này? Đó là chứng lo âu xã hội mà khá nhiều người đang phải đối mặt.

***

Hội chứng lo âu xã hội không phải do gen di truyền nên hẳn nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được chúng.

Có bao giờ bạn bước vào một căn phòng đầy người lạ và cảm thấy như từng bước chân của mình đang bị họ theo dõi sát sao? Trên thực tế thì không mấy ai để tâm đến sự xuất hiện của bạn, trừ khi bạn là một nhân vật quá đỗi đặc biệt. Vậy từ đâu chúng ta lại có cảm giác không thoải mái với sự suy tưởng có phần quá đà này? Đó là chứng lo âu xã hội mà khá nhiều người đang phải đối mặt.

Chứng lo âu xã hội ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt khi định kiến về một con người có thể đem lại tác động tiêu cực cho một cá thể. Kể từ đó, chúng ta dần thu mình lại và ngại nói ra quan điểm cá nhân. Không những thế, chúng ta còn lo lắng về trang phục, vẻ ngoài của mình vì có thể chúng sẽ không phù hợp với chuẩn mực xã hội. 

lo-au-xa-hoi-1-1024x584

Chứng lo âu xã hội luôn làm chúng ta cảm thấy bồn chồn, lo lắng khi phải gặp gỡ một người xa lạ. Bạn muốn tiếp cận và làm quen họ, tuy nhiên nỗi sợ vô hình này ngăn bạn lại. Một tin vui cho bạn rằng chứng lo âu xã hội hoàn toàn có thể khắc phục được, miễn là bạn có đủ dũng cảm và sự kiên nhẫn để vượt qua chúng.

Tìm ra nguồn gốc của nỗi sợ

Chứng lo âu xã hội có thể đến từ nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Có những người sẽ cảm thấy sợ hãi khi phải nói chuyện trước đám đông, có người lại ngại dùng bữa trước mặt người lạ. Để khắc phục triệt để nỗi sợ vô hình này, bạn cần xác định rõ đâu là yếu tố khiến mình cảm thấy không thoải mái để từ đó chúng ta sẽ có phương án khắc phục thích hợp.

Yêu cầu sự hỗ trợ từ chuyên gia

Bạn không thể tự tin hơn khi suốt ngày quanh quẩn với chính mình, vì thế bạn nên tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Các chuyên gia tâm lý cũng là những người “lạ” đối với bạn và trước khi có thể mở lòng mình với đám đông, bạn hãy thử trò chuyện với họ. Một khi bạn có đủ tự tin để đến gặp gỡ một người lạ, chia sẻ với họ những nỗi sợ của mình, bạn sẽ thấy rằng xung quanh mình còn rất nhiều người đáng quý. Sự chia sẻ của bạn sẽ phần nào giúp bạn nhìn nhận lại được bản thân, đồng thời giúp các chuyên gia có thể hiểu rõ nỗi sợ của bạn và giúp bạn tìm ra giải pháp thiết thực.

lo-au-xa-hoi-2-1024x512

Đặt ra mục tiêu thực tế

Đa phần những người có chứng lo âu xã hội thường đặt quá nhiều kỳ vọng về phản ứng từ những người xung quanh. Họ không đơn thuần là muốn đưa ra cảm nghĩ của mình mà hơn hết là muốn được mọi người công nhận tiếng nói, thành quả của bản thân. 

Chính vì “tham vọng” này mà họ dễ rơi vào trạng thái hụt hẫng khi có ai đó bất đồng quan điểm với mình. Thay vì trông đợi sự tán thành của người khác, chúng ta chỉ nên xem ý kiến của mình mang tính chất xây dựng và sẵn sàng lắng nghe cảm nhận của người khác để đạt được thỏa thuận cuối cùng.

Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè

Các chuyên gia tâm lý chỉ có thể giúp bạn về mặt lý thuyết. Về phần thực hành, bạn phải tìm cho mình những người thân tín để cùng bạn vượt qua nỗi sợ này. Gia đình và bạn bè được xem là hai đối tượng “uy tín” nhất có thể giúp bạn giải tỏa nỗi lo cũng như tập làm quen với việc trao đổi thông tin với một ai đó. 

Nếu bất chợt gặp một người lạ trong tình huống này, khả năng cao bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn trước. Chính vì thế, bạn nên thực hành với những người mà bạn tin tưởng, tiết lộ cho họ nỗi lo lắng của mình và bắt đầu trò chuyện với họ nhiều hơn. Khi đã có kỹ năng giao tiếp cơ bản, bạn sẽ có thể bắt chuyện với mọi người dễ dàng hơn.

ba-co-gai-tro-chuyen-hanh-phuc

Đối mặt với nỗi sợ của chính mình

Dù cho bạn đã lắng nghe bao nhiêu lời khuyên từ các chuyên gia, trò chuyện hết thảy với các thành viên trong gia đình thì đến cuối cùng, bạn vẫn phải một lần đối diện với nỗi sợ ấy. Như một cô bé lần đầu tập bơi, bạn sẽ thấy mọi thứ vượt quá sức chịu đựng của mình nhưng nếu bạn đủ dũng cảm để bước ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ thành công.

Theo Elle

Mời xem tiếp chương trình

Bạn sẽ đọc vị được bất kỳ ai nếu hỏi họ 36 câu này | Radio Tâm Lý

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Em là ai mà sao khiến tôi xao xuyến đến vậy?

Em là ai mà sao khiến tôi xao xuyến đến vậy?

Tôi không biết cảm xúc này là gì nhưng tôi nghĩ tôi thương em mất rồi. Nếu có dịp gặp lại, tôi sẽ không ngốc nghếch để hối hận như giờ nữa, chắc chắn tôi sẽ tiến tới và nói “Chào em, mình làm bạn được không?”

Năm mới tập sống tối giản: 7 lưu ý quan trọng cho một lối sống mới, thuận tiện nhưng đòi hỏi kiên trì

Năm mới tập sống tối giản: 7 lưu ý quan trọng cho một lối sống mới, thuận tiện nhưng đòi hỏi kiên trì

Nếu trong năm tới, bạn dự định bắt đầu thử ‘nếm’ một chút hay ho của lối sống tối giản, đây là 7 điều bạn có thể làm bắt đầu từ bây giờ để bắt đầu hành trình Đơn giản & Tối giản.

Ai sinh tháng âm lịch sau, bước qua Tết Tân Sửu 2021 là may mắn ùa về, quý nhân xuất hiện, thịnh vượng cho cả năm

Ai sinh tháng âm lịch sau, bước qua Tết Tân Sửu 2021 là may mắn ùa về, quý nhân xuất hiện, thịnh vượng cho cả năm

Ngoài con giáp, năm sinh thì tháng sinh âm lịch cũng ảnh hưởng khá lớn đến vận mệnh của một người. Với những người sinh vào những tháng âm lịch sau, bước sang năm Tân Sửu 2021 được cho là thời kì hoàng kim, không chỉ may mắn kéo đến mà cuộc sống cũng vô cùng sung túc, thịnh vượng.

Điều con muốn...

Điều con muốn...

Con muốn viết cho Ba một lá thư Nhưng ngập ngừng vì Ba không biết chữ

Cứ ngỡ mình đã quên

Cứ ngỡ mình đã quên

Cuộc sống của cô dần trở lại quỹ đạo ban đầu như lúc chưa gặp anh. Chỉ có điều, đôi lúc, cô choàng tỉnh trong đêm, vô thức đưa tay tìm người nằm kế bên, cứ thế, nước mắt chảy dài. Có những chuyện, tưởng như đã chìm vào quên lãng nhưng rồi một ngày, không biết ai nhắc lại, nó lại cắm rễ, đâm sâu vào tim. Có những thứ chẳng bao giờ nhớ đến, cũng có những điều dành cả đời chưa chắc đã quên được.

Cả năm long đong khiến tôi nhận ra, không sớm làm điều quan trọng này thì sẽ mãi bất ổn

Cả năm long đong khiến tôi nhận ra, không sớm làm điều quan trọng này thì sẽ mãi bất ổn

Chỉ trong 12 tháng ngắn ngủi, rất nhiều xu hướng lụi tàn, cũng có nhiều xu hướng phát triển vượt bậc. Và song hành với đó là nhiều người nhanh chóng ăn nên làm ra, cũng có người rơi vào cảnh tài vận long đong suốt một thời gian dài. Nếu nhìn vào vô số streamer, vlogger nổi lên, những khóa học trực tuyến liên tục ra đời, các dịch vụ mua bán online trở nên thịnh vượng… thì chúng ta sẽ nhận ra rằng, lựa chọn một công việc cố định và duy nhất không còn đủ ổn định để nuôi sống ta trong thời kỳ bất ổn như hiện nay. Thay vào đó, sở hữu thêm 1 hoặc 2 công việc bán thời gian khác sẽ giúp bạn chủ động và tự do hơn về tài chính rất nhiều.

Màu sắc may mắn giúp 12 con giáp thu hút giàu có, thịnh vượng trong năm 2021 Tân Sửu

Màu sắc may mắn giúp 12 con giáp thu hút giàu có, thịnh vượng trong năm 2021 Tân Sửu

Theo phong thủy học, việc lựa chọn màu sắc mang năng lượng phù hợp theo Ngũ hành chủ đạo của năm rất quan trọng. Màu sắc này bạn sẽ áp dụng được nhiều phương diện trong cuộc sống từ kinh doanh, trang phục mặc thường ngày, ý tưởng cho đám cưới đến thiết kế nội thất để kích hoạt được nhiều thịnh vượng nhất đến với bạn.

Mùa hoa sưa bỏ lại

Mùa hoa sưa bỏ lại

Năm tháng vẫn đi qua Mùa hoa sưa bỏ lại Em còn thương anh mãi Như phút ban đầu yêu

Cậu học trò nhỏ giúp tôi thêm yêu nghề giáo

Cậu học trò nhỏ giúp tôi thêm yêu nghề giáo

Hôm nay, cuộc sống đã có nhiều thay đổi, nghề giáo cũng được nhìn nhận dưới nhiều lăng kính khác nhau, nhưng tôi tin phần lớn những thầy cô giáo đều muốn truyền ngọn lửa yêu thương tới các em học sinh của mình, để ngọn lửa yêu thương ấy sẽ mãi lan tỏa, ấm áp tình người, bồi dưỡng tình nhân ái trong nhân cách của các em.

Nếu đã yêu đừng làm nhau tổn thương

Nếu đã yêu đừng làm nhau tổn thương

Tôi đã từng chứng kiến biết bao chia ly rồi tái hợp, những con người ở cạnh nhau đến cuối cùng thật sự cần rất nhiều sự nhẫn nại và hy sinh. Nếu yêu nhau thì đừng làm nhau đau, dù theo cách này hay cách khác, tổn thương chồng chất sẽ có ngày buông tay. Đừng cho phép người thứ ba xen vào tình cảm của bạn, bạn được một thứ và sẽ mất rất nhiều. Đã yêu hy vọng bạn sẽ yêu hết mình, yêu cả bản thân mình và yêu đối phương.

back to top