Hội chứng ‘trái tim tan vỡ’ là gì? và 7 cách để tim thôi ‘tan vỡ’
2023-07-28 02:35
Tác giả:
blogradio.vn - Dù rằng việc chữa lành một trái tim tổn thương cần có thời gian, nhưng có những điều bạn có thể áp dụng ngay bây giờ để “luyện tập” cho mình một trái tim khỏe mạnh đủ để đương đầu với những cuộc “bể dâu” ngoài kia.
***
Dù nhiều người thường gắn hình ảnh “trái tim tan vỡ” với việc chia tay người thương, thực tế điều này phức tạp hơn thế rất nhiều – những tình huống đột ngột ập đến như sự ra đi bất ngờ của người thân, bỗng dưng rơi vào cảnh thất nghiệp, hay mất một người bạn đều có thể khiến bạn “tan nát cõi lòng” và cảm thấy như cả thế giới đang quay lưng lại với mình. Dù rằng việc chữa lành một trái tim tổn thương cần có thời gian, nhưng có những điều bạn có thể áp dụng ngay bây giờ để “luyện tập” cho mình một trái tim khỏe mạnh đủ để đương đầu với những cuộc “bể dâu” ngoài kia.
“Heartbreak Syndrome” – Hội chứng “Trái tim tan vỡ” là gì?
Theo Harvard Health Publishing, hội chứng “trái tim tan vỡ” (Heartbreak Syndrome) được gọi tên lần đầu tiên cách đây 25 năm bởi các nhà nghiên cứu Nhật Bản, khi tâm thất dưới bên trái của tim phình ra đột ngột do bị căng thẳng (tình trạng này còn được gọi là bệnh phình cơ tim takotsubo). Khi lâm vào tình trạng này, bạn thường cảm thấy đau ngực đột ngột, dữ dội và khó thở, giống như khi bị đau tim. Tuy nhiên, may mắn rằng những ai mắc hội chứng này đều không có dấu hiệu bị tắc nghẽn động mạch và có thể hồi phục sau vài tuần.
Một vài nguyên nhân kích thích hội chứng “trái tim tan vỡ” là khi bạn trải qua những mất mát lớn, đột ngột nhận được tin xấu, bỗng dưng phải nói chuyện trước đám đông hay vướng vào một cuộc tranh luận gay gắt,.. Thậm chí, kể cả khi bạn nhận được niềm vui – như một bữa tiệc sinh nhật bất ngờ chẳng hạn, bạn cũng có thể rơi vào trạng thái xúc động mạnh khiến trái tim “tổn thương” tạm thời.
Làm thế nào để tim thôi “tan vỡ”?
Dù rằng cho đến bây giờ, vẫn chưa có phương pháp nào để điều trị hội chứng này, bạn có thể áp dụng những cách sau đây để phần nào rèn luyện cho mình một trái tim khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc sức khỏe thể chất: Nếu bạn có xu hướng bỏ quên bản thân khi đau khổ, bạn sẽ nhận thấy ngoài việc đau đớn về cảm xúc, cơ thể của bạn cũng sẽ “biểu tình” khi thể chất dần suy kiệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thể xác và tinh thần luôn song hành cùng nhau. Vì vậy, dù cảm thấy chán nản thế nào, hãy cố gắng hít thở sâu, thiền và tập thể dục để duy trì năng lượng. Nhưng kể cả khi bạn không làm được những điều đó, chỉ cần nỗ lực ăn đủ bữa, uống đủ nước có thể sẽ giúp ích rất nhiều rồi.
Bạn cần gì? Hãy cho người khác biết nhé!: Mọi người có những cách riêng để đối diện với sự mất mát – có người muốn ở một mình, có người lại muốn được vây quanh bởi người thân, có người muốn trò chuyện cùng “người lạ” để biết thêm góc nhìn khách quan về vấn đề. Dù nhu cầu của bạn là gì, hãy nói với những người xung quanh để được hỗ trợ nhé!
Cố gắng duy trì giấc ngủ chất lượng: Bạn nên đi ngủ vào một giờ cố định mỗi đêm và ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ và không muốn dùng thuốc, hãy tăng cường dùng những thực phẩm như sữa hạt ấm, kiwi, chuối, cherry, hạt sen, trà hoa cúc,… để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé!
Kết nối với những nguồn năng lượng tích cực: Khi cảm xúc của bạn đang rối bời, bạn có thể hạn chế đi các sự kiện cần tiếp xúc với quá nhiều người. Tuy nhiên, bạn không nên hoàn toàn cô lập bản thân – hãy xác định rõ mối quan hệ nào sẽ mang đến cho bạn năng lượng tích cực, hay những ai sẽ có xu hướng làm bạn căng thẳng. Từ đó, dành nhiều thời gian với những người mang lại cho bạn niềm vui.
Nhớ rằng đau buồn thì không có deadline đâu!: Các nhà tâm lý trị liệu chỉ ra rằng mất mát sâu sắc như sự ra đi của một người thân yêu sẽ khác rất nhiều so với khi bạn bị từ chối một cơ hội việc làm. Sẽ có những ngày nỗi buồn của bạn như cơn sóng nhẹ đến rồi nhẹ đi. Nhưng cũng có những ngày bạn rơi vào trạng thái buồn thương không kiểm soát. Hãy nhớ rằng cảm xúc nào cũng là chính đáng, hãy cho bản thân thời gian để chữa lành.
Thêm những hoạt động thư giãn vào thời gian biểu của bạn: Hãy dành thời gian mỗi ngày (từ 1-2 tiếng) để làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy vui vẻ, cho dù đó là viết nhật ký, gặp gỡ bạn thân hay xem một bộ phim hay. Thậm chí, việc đọc sách hay nghe podcast về sự mất mát cũng có thể cung cấp những góc nhìn mới và giúp bạn xử lý cảm xúc của mình tốt hơn.
Đi ra ngoài và hít khí trời: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần dành 2 giờ mỗi tuần ở ngoài trời có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Lý tưởng nhất là bạn có thể đắm mình trong không gian xanh mát của thiên nhiên, nhưng ngay cả việc đi bộ thường xuyên quanh khu phố cũng đã rất hữu ích rồi.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Gặp Lại Người Yêu Cũ
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
5 con giáp nữ mệnh tốt, giàu có hơn hẳn người thường
Trong vũ trụ rực rỡ sắc màu, có những con giáp nữ nổi bật, sinh ra đã toát ra vẻ đài các và phong thái ngút ngàn của những người phụ nữ quyền lực và giàu có. Họ là ai?
Những mảnh vụn từ mùa thu mà tôi nhặt được
Chắc hẳn trông rất buồn cười, tôi chỉ cao đến vai anh ấy, chúng tôi đi bên nhau như hình với nửa bóng, chỉ có nửa bóng thì sao mà thành một đôi với hình được, chắc nhiều người trong trường nghĩ vậy. Nhưng tôi nghĩ, chuyện đó thì có là gì, tình yêu còn không phân biệt tuổi tác nữa là chiều cao.
Duyên mệnh cho chúng ta sinh ra để gặp nhau chứ không thể bên nhau
Tôi đã sống như một con mèo hoang kể từ khi người bỏ đi không lời tạ từ, sống trong con ngõ nhỏ dù cô đơn, lạnh lẽo cũng chẳng còn nơi để trở về. Người thương nấy tấm thân héo mòn này được không, người trở về đây cho tôi huyên náo, ấm nồng có được không?
Hắn và Lan
Nơi nào có cô là không có hắn, nơi có hắn thì không có cô. Không phải kẻ thù nhau, chỉ vì không muốn ai bàn tán về họ nữa thôi. Với hắn, hắn sợ vì sự phán xét soi mói từ mọi người. Với Lan, Lan nghĩ hắn chẳng xứng đáng để cô bận lòng.
Chậm một nhịp để chữa lành
Cậu chưa từng nghĩ sẽ dựa dẫm vào ai, chưa từng nghĩ sẽ phụ thuộc vào ai,… thực ra như vậy rất tốt, nhưng đôi lúc sự rõ ràng và sòng phẳng đó lại vô tình đẩy bạn vào thế tự cô lập chính mình.
Thoát khỏi nỗi bất an về sự hoàn hảo
So sánh con mình với “con nhà người ta”, so sánh bạn đời với hình mẫu lý tưởng trên phim ảnh, thậm chí so sánh chính gia đình mình với những gia đình khác… là vòng xoáy khiến cuộc sống gia đình trở nên căng thẳng. Sau đây là những gợi ý để bạn thoát khỏi nỗi bất an về sự hoàn hảo.
Tôi muốn quên nhưng đột nhiên lại nhớ!
Thực tế, nạn nhân đã phải gánh chịu nỗi đau đớn, tủi nhục và những tổn thương sâu sắc về thể chất lẫn tinh thần. Thế nhưng, thay vì cảm thông, xã hội lại thường đặt ra những câu hỏi như: "Cô ấy mặc gì?" hay "Cô ấy đi một mình à?" Những câu hỏi này không chỉ khoét sâu vết thương của nạn nhân mà còn củng cố định kiến và duy trì sự bất công trong cách nhìn nhận vấn đề.
Bao giờ đáp bến đỗ
Uất hận chất chồng, khát khao được đặt chân đến Mỹ để trả thù người chồng bội bạc càng lúc càng mãnh liệt. Nó như con thiêu thân lao vào những cuộc tình vụn vặt, chỉ cần nghe nói đâu đó có Việt kiều, có cơ hội để theo đuổi giấc mơ xa vời ấy, là nó sẵn sàng lao vào, bất chấp mọi thứ.
Vượt qua thử thách của tình yêu
Anh có biết không, sau bao nhiêu năm như vậy mà chị ấy chưa hề quên anh đi? Chị ấy luôn cảm thấy có lỗi rất nhiều với anh và luôn nguyện cầu ở một nơi nào đó anh sẽ sống thật hạnh phúc.
Mùa hoa trở lại
Buổi chiều hôm đó, Mai và An ngồi bên bãi biển, ngắm nhìn hoàng hôn. Lần đầu tiên trong suốt ba năm qua, Mai cảm thấy bình yên đến vậy. Những ký ức đau buồn về quá khứ không còn ám ảnh cô nữa, mà thay vào đó là một cảm giác nhẹ nhõm, như thể một gánh nặng đã được gỡ bỏ. Mai quay sang nhìn An, cảm ơn anh bằng một ánh mắt đầy cảm kích. An nắm lấy tay Mai, siết chặt. Hoàng hôn dần buông xuống, nhưng tình yêu giữa Mai và An đã bắt đầu nở rộ, giống như những đóa hoa mùa xuân đang dần hé nở.
