Doomscrolling là gì và cách phục hồi sau khi bạn gặp phải tình trạng này
2022-10-04 01:20
Tác giả:
blogradio.vn - Doomscrolling là thuật ngữ dùng để miêu tả trạng thái buồn bã, chán nản sau khi bạn đã tiếp nhận quá nhiều thông tin tiêu cực từ Internet (theo từ điển Cambridge). Nếu bạn gặp phải tình trạng doomscrolling, bạn dần cảm thấy mất đi động lực và ý nghĩa sống vì mọi thứ xung quanh dường như trở nên tồi tệ sau khi bạn tiếp xúc với quá nhiều nội dung tiêu cực. Dưới đây là 5 cách giúp bạn có thể vượt qua trạng thái doomscrolling và cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh thần của mình.
***
Bạn có bao giờ để ý rằng một ngày bạn dành bao nhiêu tiếng để sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị công nghệ để lướt đọc tin tức, mạng xã hội? Việc dễ dàng cập nhật tin tức như thời buổi hiện nay rất có ích trong việc bổ sung kiến thức và nắm bắt thời sự, nhưng nó cũng có tác động rất lớn đến tâm lí của bạn.
Doomscrolling là thuật ngữ dùng để miêu tả trạng thái buồn bã, chán nản sau khi bạn đã tiếp nhận quá nhiều thông tin tiêu cực từ Internet (theo từ điển Cambridge). Nếu bạn gặp phải tình trạng doomscrolling, bạn dần cảm thấy mất đi động lực và ý nghĩa sống vì mọi thứ xung quanh dường như trở nên tồi tệ sau khi bạn tiếp xúc với quá nhiều nội dung tiêu cực. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Dưới đây là 5 cách giúp bạn có thể vượt qua trạng thái doomscrolling và cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh thần của mình.
1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG ĐIỀU BẠN BIẾT ƠN
Đôi khi, cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn hơn nhờ vào những điều nhỏ bé. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tâm trạng không tốt sau khi tiếp xúc với quá nhiều thông tin tiêu cực trên mạng, hãy viết ra những điều bạn biết ơn dù cho đó là một thành tựu nhỏ mà bạn đã đạt được, hoặc ai đó đã giúp đỡ bạn trong những hoàn cảnh khó khăn nhất. Điều này giúp bạn nhận thấy xung quanh vẫn có rất nhiều thứ tốt đẹp đang đón chờ và khiến bạn nhận thức được thực tại rõ ràng, khách quan hơn.
2. TẬN HƯỞNG THIÊN NHIÊN
Vẻ đẹp của thiên nhiên sẽ xoa dịu đi những bất an trong bạn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi tận hưởng bầu không khí trong lành, sắc xanh của cây lá và những âm thanh chữa lành như tiếng ve kêu, tiếng chim hót… Một vài hoạt động bạn có thể thử ở ngoài trời như đi dạo, dã ngoại, thiền…, chúng sẽ giúp tâm trạng của bạn dễ chịu hơn sau khi dành quá nhiều thời gian tiếp xúc với những thông tin tiêu cực từ mạng xã hội.
3. TĂNG CƯỜNG KẾT NỐI TRỰC TIẾP VỚI MỌI NGƯỜI
Mặc dù học cách tận hưởng cuộc sống một mình là rất quan trọng, nhưng bạn cần căn bằng giữa việc tận hưởng sự riêng tư và dành thời gian cho những người bạn yêu thương. Điều này giúp bạn ghi nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn khi cần, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy tồi tệ khi rơi vào trạng thái doomscrolling.
4. THAM GIA TÌNH NGUYỆN VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG XÃ HỘI
Hạnh phúc là khi bạn biết cho đi, vì nếu bạn tham gia vào các hoạt động hỗ trợ cộng đồng và tạo ra những tác động tích cực cho xã hội, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình có giá trị và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động tình nguyện sẽ giúp bạn kết nối với môi trường lành mạnh – nơi có những người tốt bụng, có ý thức xã hội và cùng chung chí hướng với bạn.
5. THAM GIA CÁC HOẠT ĐỘNG SÁNG TẠO
Nếu bạn cảm thấy quá tải mà không thể chia sẻ hay trò chuyện cùng ai khác, hãy thử chơi nhạc, vẽ tranh hoặc viết lách. Cảm xúc tiêu cực, buồn bã sẽ dễ được giải tỏa hơn khi bạn thể hiện chúng qua những tác phẩm của mình. Ngoài ra, khi bạn đang cảm thấy chán nản vì doomscrolling, việc tham gia các hoạt động sáng tạo sẽ giúp bạn tạm thời cách ly với công nghệ và Internet, giúp bạn tập trung vào cuộc sống thực nhiều hơn.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Gặp lại nhưng không thể đi tiếp cùng nhau
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Nơi tình thương chưa trọn vẹn
Có thể ta không được chọn nơi mình sinh ra, nhưng ta được chọn cách mình sống và trao đi tình thương cho người khác.
Gửi anh! Trái tim đang còn vỡ vụn
Trong cuốn sách Lén nhặt chuyện đời có viết như thế này” Thất tình, thường khóc lóc kiêu gào, nghỉ thiếu người ta mình sống không nổi. Lúc đó, lấy sợ dây quấn vô cổ siết thật mạnh. Thả dây ra mới nhận thấy một diều, thiếu oxi con người mới chết, chớ thiếu người yêu chả đứa nào chết cả.”
Yêu một người, là biết mình phải để họ đi
Đôi khi, yêu một người không phải là nắm giữ, mà là để họ đi, và vẫn có thể mỉm cười khi nhớ về họ.
Lưng chừng mùa nắng cũ
“Nắng sân trường, dư vị của thanh xuân.” Có lẽ ai cũng từng mang trong tim mình một chút nắng như thế, thứ nắng vàng nhạt của những buổi trưa vội vã, của tiếng cười bạn bè vang vọng giữa hành lang, của ánh mắt vụng dại chẳng dám nhìn lâu hơn một giây. Giờ đây, khi nắng vẫn rơi mà ta đã bước qua những năm tháng ấy, chỉ còn lại trong tim là một chút dư vị ngọt ngào pha lẫn tiếc nuối. Thanh xuân đã đi qua, nhưng nắng sân trường thì vẫn ở lại, lặng lẽ sưởi ấm ký ức của một thời không thể quay về.
Vượt qua quá khứ tối tăm
Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực học đường hay có người thân là nạn nhân của bạo lực học đường thì thay vì chỉ trích họ,bạn nên lắng nghe họ nói nhiều hơn. Bởi khi không có một ai để chia sẻ và phải âm thầm chịu đựng một mình cảm giác đó đau khổ lắm. Tôi mong chúng ta hãy cùng nhau thay đổi và để không phải ai cũng sẽ trở thành nạn nhân của bạo lực học đường cả.
Hẹn ngày mai trở về
Lần ra Huế này là lần thứ hai của Hải, có vẻ nó khác hơn mười mấy năm trước Hải đến. Tới Huế, Hải thấy cái nhà gạch có đám người ngồi trước với ảnh của cha Hải ở trước. Trong kí ức, làm gì có cái nhà gạch này nhỉ?
3 con giáp này 'thắt lưng buộc bụng', dốc hầu bao cho người ngoài là rước bực vào thân trong tháng 2 Âm lịch
Không phải lúc nào hào phóng cũng giúp bạn thu về tài lộc.
Giấc mơ ở bên kia biển
Ngày Khánh đặt chân đến làng Muối, một làn gió lạ thổi qua mái nhà nhỏ nơi Lan sống. Từ đó, ánh mắt Hải bắt đầu hướng về phía xa xăm, còn trong căn bếp quen, ngọn lửa ấm dần trở nên chập chờn. Giữa tiếng sóng vỗ êm đềm, có những điều đang đổi thay mà chẳng ai gọi tên được. Có lẽ, tự do đôi khi khởi đầu từ một cái ngoảnh mặt và để một người được ra khơi, phải có kẻ lặng lẽ neo lại bên bờ.
Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ, ta chọn từ bỏ hay viết tiếp những ước mơ còn bỏ ngỏ
Thanh xuân dẫu có những ước mơ không thành thành nơi mà ta đành lòng ký gửi nơi”Đại lộ của những giấc mơ tan vỡ”, dù ta có chọn viết tiếp câu chuyện hay dừng lại thì nó vẫn là một phần ký ức đẹp, nó cho ta biết ở nơi gọi là” Mùa xuân của một kiếp người” ta đã dám ước mơ, dám thực hiện, dám bước tiếp…vậy nếu là bạn, bạn có chọn “ Viết tiếp những giấc mơ còn bỏ ngỏ ấy không??”
Bó rau giữa mùa gió núi
Bây giờ, giữa mùa gió núi, thầy Lâm đứng bên hiên lớp, nhìn lũ trẻ nô đùa, Hoa ôm con trai trên tay, lòng thầy thấy ấm áp hơn bao giờ hết. Dù thế giới ngoài kia thay đổi nhanh chóng, bản Tả Lùng vẫn giữ được nhịp sống chậm rãi, bình yên, nơi tình người và con chữ luôn song hành. Và trong trái tim thầy, mỗi ngày bình thường nơi núi rừng vẫn là một ngày đáng trân trọng, vì giữa những điều giản dị ấy, thầy tìm thấy hạnh phúc thật sự: gia đình, nghề giáo, và tình cảm mộc mạc của học trò.
