Doomscrolling là gì và cách phục hồi sau khi bạn gặp phải tình trạng này
2022-10-04 01:20
Tác giả:
blogradio.vn - Doomscrolling là thuật ngữ dùng để miêu tả trạng thái buồn bã, chán nản sau khi bạn đã tiếp nhận quá nhiều thông tin tiêu cực từ Internet (theo từ điển Cambridge). Nếu bạn gặp phải tình trạng doomscrolling, bạn dần cảm thấy mất đi động lực và ý nghĩa sống vì mọi thứ xung quanh dường như trở nên tồi tệ sau khi bạn tiếp xúc với quá nhiều nội dung tiêu cực. Dưới đây là 5 cách giúp bạn có thể vượt qua trạng thái doomscrolling và cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh thần của mình.
***
Bạn có bao giờ để ý rằng một ngày bạn dành bao nhiêu tiếng để sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị công nghệ để lướt đọc tin tức, mạng xã hội? Việc dễ dàng cập nhật tin tức như thời buổi hiện nay rất có ích trong việc bổ sung kiến thức và nắm bắt thời sự, nhưng nó cũng có tác động rất lớn đến tâm lí của bạn.
Doomscrolling là thuật ngữ dùng để miêu tả trạng thái buồn bã, chán nản sau khi bạn đã tiếp nhận quá nhiều thông tin tiêu cực từ Internet (theo từ điển Cambridge). Nếu bạn gặp phải tình trạng doomscrolling, bạn dần cảm thấy mất đi động lực và ý nghĩa sống vì mọi thứ xung quanh dường như trở nên tồi tệ sau khi bạn tiếp xúc với quá nhiều nội dung tiêu cực. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Dưới đây là 5 cách giúp bạn có thể vượt qua trạng thái doomscrolling và cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh thần của mình.
1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG ĐIỀU BẠN BIẾT ƠN
Đôi khi, cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn hơn nhờ vào những điều nhỏ bé. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tâm trạng không tốt sau khi tiếp xúc với quá nhiều thông tin tiêu cực trên mạng, hãy viết ra những điều bạn biết ơn dù cho đó là một thành tựu nhỏ mà bạn đã đạt được, hoặc ai đó đã giúp đỡ bạn trong những hoàn cảnh khó khăn nhất. Điều này giúp bạn nhận thấy xung quanh vẫn có rất nhiều thứ tốt đẹp đang đón chờ và khiến bạn nhận thức được thực tại rõ ràng, khách quan hơn.
2. TẬN HƯỞNG THIÊN NHIÊN
Vẻ đẹp của thiên nhiên sẽ xoa dịu đi những bất an trong bạn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi tận hưởng bầu không khí trong lành, sắc xanh của cây lá và những âm thanh chữa lành như tiếng ve kêu, tiếng chim hót… Một vài hoạt động bạn có thể thử ở ngoài trời như đi dạo, dã ngoại, thiền…, chúng sẽ giúp tâm trạng của bạn dễ chịu hơn sau khi dành quá nhiều thời gian tiếp xúc với những thông tin tiêu cực từ mạng xã hội.
3. TĂNG CƯỜNG KẾT NỐI TRỰC TIẾP VỚI MỌI NGƯỜI
Mặc dù học cách tận hưởng cuộc sống một mình là rất quan trọng, nhưng bạn cần căn bằng giữa việc tận hưởng sự riêng tư và dành thời gian cho những người bạn yêu thương. Điều này giúp bạn ghi nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn khi cần, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy tồi tệ khi rơi vào trạng thái doomscrolling.
4. THAM GIA TÌNH NGUYỆN VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG XÃ HỘI
Hạnh phúc là khi bạn biết cho đi, vì nếu bạn tham gia vào các hoạt động hỗ trợ cộng đồng và tạo ra những tác động tích cực cho xã hội, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình có giá trị và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động tình nguyện sẽ giúp bạn kết nối với môi trường lành mạnh – nơi có những người tốt bụng, có ý thức xã hội và cùng chung chí hướng với bạn.
5. THAM GIA CÁC HOẠT ĐỘNG SÁNG TẠO
Nếu bạn cảm thấy quá tải mà không thể chia sẻ hay trò chuyện cùng ai khác, hãy thử chơi nhạc, vẽ tranh hoặc viết lách. Cảm xúc tiêu cực, buồn bã sẽ dễ được giải tỏa hơn khi bạn thể hiện chúng qua những tác phẩm của mình. Ngoài ra, khi bạn đang cảm thấy chán nản vì doomscrolling, việc tham gia các hoạt động sáng tạo sẽ giúp bạn tạm thời cách ly với công nghệ và Internet, giúp bạn tập trung vào cuộc sống thực nhiều hơn.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Gặp lại nhưng không thể đi tiếp cùng nhau
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Kỳ Thi Có Đáp Án, Còn Nỗi Nhớ Thì Không
Em nghĩ rằng chỉ cần đủ bận, mình sẽ quên được. Nhưng hóa ra có những người không cần xuất hiện mỗi ngày vẫn có thể ở lại rất lâu trong lòng người khác. Điều đó khó hơn em tưởng. Khó hơn cả những kỳ thi mà em từng thức trắng đêm để vượt qua. Bởi kỳ thi nào rồi cũng có đáp án. Còn nỗi nhớ thì không.
Chúng Ta Đã Đi Qua Mùa Hạ Năm Ấy (Phần cuối)
Mãi một lúc lâu sau, anh mới quay trở lại khoang tàu. Lúc này, mẹ anh đã ngủ thiếp đi trên giường nghỉ phía trong. Tấm chăn mỏng được kéo ngay ngắn đến ngang vai, ánh nắng nhạt ngoài cửa sổ lặng lẽ phủ lên mái tóc đã bạc trắng của bà, khiến gương mặt trở nên hiền hòa hơn. Chỉ còn Tường Lan ngồi chống cằm cạnh cửa sổ, lơ đãng nhìn cảnh vật đang chậm rãi lùi về phía sau. Nghe thấy tiếng bước chân, cô mới khẽ quay đầu lại.
Chúng Ta Đã Đi Qua Mùa Hạ Năm Ấy (Phần 5)
Nói đến đây, anh lại ngước mắt nhìn cô. Sau một khoảng lặng rất dài, anh mới cất tiếng, vẻ mặt dần trở về với sự bình thản quen thuộc. “Những gì em muốn nghe anh đều đã nói hết rồi...”
Chúng Ta Đã Đi Qua Mùa Hạ Năm Ấy (Phần 4)
Hai người ngồi ở khuôn viên thêm một lúc rồi Tường Lan mới dìu bà trở về phòng. Khi đi ngang qua hành lang, cô vô thức nhìn về phía anh. Anh vẫn đứng ở đó, Vừa thấy hai người bước tới, anh lập tức cúi đầu, lảng tránh ánh mắt cô. Tường Lan đưa bà vào trong phòng rồi nhanh chóng bước ra ngoài. Cô đi đến trước mặt anh, khẽ nói: “Vào trong với em một lát nhé!”
Chúng Ta Đã Đi Qua Mùa Hạ Năm Ấy (Phần 3)
Bảy giờ tối, Tường Lan lại giữ thói quen đi dạo. Cô không có ý định trở về khách sạn quá sớm, mà anh dường như cũng vậy. Hai người sóng bước bên nhau trên con phố lên đèn, anh vừa đi vừa hỏi: “Ngày mai em có dự định đi đâu chưa? Dù sao cũng lâu rồi em mới về Việt Nam mà”
Bước Qua Cơn Mưa, Mới Thấy Được Cầu Vồng
Sau cơn mưa, bầu trời bỗng trở nên thoáng đãng, mây xanh hơn và nắng cũng dịu dàng hơn. Cô không còn đứng từ xa để ngắm nhìn một bóng hình nào nữa. Giờ đây, chính cô là tia nắng ấm áp xuyên qua những hơi sương còn sót lại, dệt nên một dải cầu vồng với dáng vẻ rực rỡ nhất của riêng mình.
Khi tuổi tác trở thành gánh nặng
Trong rất nhiều nỗi lo toan của cuộc sống, không biết từ khi nào mình lại bắt đầu sợ tuổi tác đến vậy. Hồi còn nhỏ, tôi từng nghĩ khi lớn thêm một tuổi nghĩa là mình sẽ trưởng thành hơn, được tự do hơn, được bước gần hơn tới cuộc sống mà mình hằng mong muốn. Nhưng đến khi thật sự lớn lên, tôi mới hiểu có những độ tuổi người ta không còn háo hức chờ đợi nữa mà chỉ âm thầm lo sợ khi nó đến gần.
Tôi của những năm tháng 17
Đứng trước tuổi 17 đối mặt với nhiều ngã rẽ của cuộc đời. Ta phải luôn thấp thỏm lo âu trước những lựa chọn của bản thân. Và ta sẽ đối mặt với nhiều biến động của cuộc sống
