Phát thanh xúc cảm của bạn !

8 điều cần làm vào buổi sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng tích cực

2020-08-26 01:22

Tác giả:


Khi chúng ta có tinh thần thoải mái, sảng khoái cũng như một sức khỏe tốt thì có thể vượt qua hết mọi khó khăn trong công việc và cuộc sống một cách đầy tích cực.

***

Một ngày tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn hoạt động mọi thứ một cách tốt nhất. Và buổi sáng chính là thời điểm để chúng ta có thể tự tạo cho mình một năng lượng tràn trề nhất, giúp cả ngày hôm đó có đủ nhiệt huyết để làm việc.

Vì thế hãy cùng thực hiện ngay 8 điều này mỗi khi mới thức dậy nhé!

1. Không đặt báo thức lặp đi lặp lại nhiều lần

Thói quen của nhiều người khi đặt báo thức là sẽ đặt giờ thức dậy cách nhau 5 phút để đề phòng trường hợp ngủ quên. Tuy nhiên thói quen đó lại rất có hại cho cơ thể vì nó có thể làm rối loạn giữa hai trạng thái tỉnh và ngủ. Giáo sư khoa học thần kinh và tâm lý học tại Đại học California, Berkeley - Matthew Walker từng nói rằng thói quen đặt báo thức lặp lại nhiều lần có thể gây nên bệnh tim mạch, ức chế thần kinh và tinh thần của bạn mỗi khi thức dậy cũng không thể nào sảng khoái được.

2. Dọn dẹp giường ngủ khi thức dậy

Khi thức dậy nhiều người vì lười biếng hoặc trễ giờ sẽ không dọn dẹp, sắp xếp chăn màn. Nhưng nếu bạn muốn có tâm trạng tốt và ngày mới hứng khởi thì hãy dọn dẹp lại giường ngủ vì khi thấy giường gọn gàng, ngăn nắp chúng ta sẽ có cảm giác giống như vừa hoàn thành thật tốt một công việc nào đó. Ngày mới bắt đầu một cách hoàn hảo như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, lên tinh thần hơn.

3. Uống một cốc nước lọc vào sáng sớm

Vào mỗi buổi sáng để có sự tỉnh táo chúng ta hay uống cà phê hoặc trà nóng nhưng thực ra chỉ cần uống nước lọc thôi cũng đã đủ. Bên cạnh đó, việc uống nước lọc vào sáng sớm còn giúp thanh lọc cơ thể giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.

Uống nước lọc vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn.

4. Tập thể dục

Đôi khi sau khi ngủ dậy chúng ta có cảm giác khá mệt mỏi vì cả đêm nằm trên giường ở một tư thế khiến các cơ bị tê cứng. Lúc này, những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể của bạn được vận động thoải mái hơn.

Ngoài ra hoạt động thể dục thể thao còn làm tinh thần thoải mái và mang đến nhiều năng lượng tích cực. Vì thế thay vì vừa mở mắt ra đã nằm lướt điện thoại thì hãy tìm một vài bài tập để khởi động cơ thể.

5. Xịt khoáng để tỉnh táo hơn

Lúc mới thức dậy các chị em hay có thói quen dụi mắt nhưng thay vào đó, để giúp để tỉnh táo hơn bạn chỉ cần lấy chai xịt khoáng rồi xịt lên mặt chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần khoan khoái hơn hẳn.

Xịt khoáng là cách giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

6. Mở cửa đón ánh sáng trực tiếp

Vào buổi sáng mà chúng ta vẫn cứ đóng kín cửa rồi bật đèn thì loại ánh sáng ấy vẫn khiến chúng ta buồn ngủ hơn. Vậy nên hãy mở hết cửa để đón ánh sáng mặt trời buổi sớm, đó là ánh sáng tự nhiên đầu ngày không chỉ giúp căn phòng sáng bừng lên mà còn cho chúng ta thêm năng lượng tích cực cả ngày nữa.

7. Luôn luôn ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng đầy đủ chính là yếu tố giúp bạn có một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng nhất. Nhưng các chị em thường nhịn ăn để giảm cân nên mới có cảm giác mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng. Vì thế dù có siết eo, giảm cân thế nào thì vẫn phải đảm bảo ăn uống đầy đủ chất, nhất là không được bỏ bữa sáng thì cơ thể mới có đủ năng lượng được.

8. Hãy bắt chuyện thật vui vẻ với một ai đó

Nếu bạn đã thực hiện đủ những việc làm ở trên và bước ra đường thì hãy chào mọi người xung quanh bằng một tâm trạng vui vẻ nhất. Hãy bắt chuyện với một ai đó như người hàng xóm, cô bán bánh mì, đồng nghiệp... vì đó là hành động giúp tâm trí bạn bắt đầu hoạt động linh hoạt hơn.

Trên đây là những việc nhỏ mà chỉ cần bạn thực hiện vào mỗi sáng sau khi thức dậy là cả ngày hôm đó bạn sẽ luôn luôn tràn đầy năng lượng. Điều này không chỉ tốt cho bạn mà thậm chí còn có thể truyền tới những người xung quanh, giúp cuộc sống thêm phần vui vẻ và ý nghĩa hơn.

bestie.vn (Nguồn Brightside)

Mời xem thêm chương trình: Gửi các bạn trẻ, cuộc đời không quá dài để các bạn trì hoãn nữa đâu

 

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Thế giới sau con hẻm

Thế giới sau con hẻm

Nắng lại vàng, gió vẫn lay và phía sau con hẻm ngập rác, hết rác rồi thì sẽ lại mộng mơ thôi. Giống như tâm hồn tôi, đã rất lâu rồi mới tìm thấy ánh nắng rực rỡ.

Năm tháng ấy rồi sẽ trở thành kí ức đẹp của sau này

Năm tháng ấy rồi sẽ trở thành kí ức đẹp của sau này

Dù sau này năm tháng trôi qua, khi vô tình gặp lại, cậu vẫn là chàng thiếu niên có nụ cười ngọt ngào nhất. Cảm ơn vì đã làm cho những tháng ngày học trò vô tư của tôi trở nên rực rỡ và trở thành một miền ký ức tươi đẹp của sau này. Cảm ơn cậu, chàng trai.

Thanh xuân không trở lại

Thanh xuân không trở lại

Minh trở lại trường cũ cấp Hai, nhìn qua cửa sổ cái bàn thứ hai nơi Nguyên ngồi, kí ức nào đó chợt ùa về, dữ dội, như cơn mưa hối hả của chiều nay. Nhìn lớp học thật lâu, đôi khi miệng của Minh thốt ra hai từ “Nguyên ơi”.

Em sẽ bình yên thôi cô gái

Em sẽ bình yên thôi cô gái

Nhưng rồi một ngày khi những tia nắng chiếu xuyên cửa phòng em, em mới biết mình đã bỏ lỡ bao nhiêu khoảnh khắc đẹp, nhận ra dù có bao nhiêu mối tình em đã mất niềm tin như thế thì cũng có sao. Em sẽ lại bắt đầu bình yên hơn hôm qua thôi.

Mẹ đừng đi, hãy vì con mà ở lại

Mẹ đừng đi, hãy vì con mà ở lại

Đôi mắt tròn xoe nhìn mẹ lặng thinh không nói Đôi tay nhỏ xinh với lấy vạt áo mẹ đẫm mồ hôi Miệng bi bô những câu chữ con gói trong lòng “Mẹ đừng đi, hãy vì con mà ở lại”.

Khi yêu một người trưởng thành, tôi không cần phải gắng gượng

Khi yêu một người trưởng thành, tôi không cần phải gắng gượng

Tôi gọi người là ‘thiên thần may mắn’ mà cuộc đời đã yêu thương ban tặng cho tôi. Cảm ơn người vì tất cả những điều tốt đẹp đã dành cho tôi. Và tôi muốn nói cho người biết “Cảm ơn vì đã luôn nắm chặt tay em”.

Miền Trung ơi, thương lắm!

Miền Trung ơi, thương lắm!

Tôi chưa bao giờ ngừng tự hào khi là một công dân Việt Nam, chưa bao giờ cảm thấy tình người ấm lên từng ngày như bây giờ khi đọc được những khoản tiền cứu trợ và thở nhẹ phào khi một ai đó được bình an trở về trong cơn lũ.

Em sẽ không vì phút yếu lòng ở bên một người không tình yêu

Em sẽ không vì phút yếu lòng ở bên một người không tình yêu

Đôi khi có những thứ làm chúng ta cứ ngỡ sẽ chẳng thể nào vượt qua nhưng đó chỉ là điều chúng ta suy nghĩ. Rồi thời gian sẽ trả lời tất cả. Thời gian sẽ giúp chúng ta xóa nhòa mọi thứ. Những người đã không còn muốn đi bên chúng ta nữa thì hãy để họ ra đi. Hãy giữ lại cho mình chút tự trọng cuối cùng. Đừng vì một chút yếu lòng mà đem cuộc đời mình vào một cuộc tình không tình yêu.

Ba yên tâm, con sẽ sống tốt mà

Ba yên tâm, con sẽ sống tốt mà

Rồi ba dặn "Xa quê nhiều vất vả Phải biết tự chăm sóc mình con nha Dù khó khăn cũng đừng nên gục ngã" Ba yên tâm, con sẽ sống tốt mà.

Ngày cha trở lại đời con

Ngày cha trở lại đời con

Dù ba vẫn cái kiểu vui vẻ hóm hỉnh như ngày xưa, nhưng con thấy rất rõ, thời gian không thật sự “phẫu thuật” cho vẻ ngoài của ba, mà là đã “phẫu thuật” cho tâm hồn của ba rồi.

back to top