Phát thanh xúc cảm của bạn !

8 điều cần làm vào buổi sáng để cả ngày tràn đầy năng lượng tích cực

2020-08-26 01:22

Tác giả:


Khi chúng ta có tinh thần thoải mái, sảng khoái cũng như một sức khỏe tốt thì có thể vượt qua hết mọi khó khăn trong công việc và cuộc sống một cách đầy tích cực.

***

Một ngày tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn hoạt động mọi thứ một cách tốt nhất. Và buổi sáng chính là thời điểm để chúng ta có thể tự tạo cho mình một năng lượng tràn trề nhất, giúp cả ngày hôm đó có đủ nhiệt huyết để làm việc.

Vì thế hãy cùng thực hiện ngay 8 điều này mỗi khi mới thức dậy nhé!

1. Không đặt báo thức lặp đi lặp lại nhiều lần

Thói quen của nhiều người khi đặt báo thức là sẽ đặt giờ thức dậy cách nhau 5 phút để đề phòng trường hợp ngủ quên. Tuy nhiên thói quen đó lại rất có hại cho cơ thể vì nó có thể làm rối loạn giữa hai trạng thái tỉnh và ngủ. Giáo sư khoa học thần kinh và tâm lý học tại Đại học California, Berkeley - Matthew Walker từng nói rằng thói quen đặt báo thức lặp lại nhiều lần có thể gây nên bệnh tim mạch, ức chế thần kinh và tinh thần của bạn mỗi khi thức dậy cũng không thể nào sảng khoái được.

2. Dọn dẹp giường ngủ khi thức dậy

Khi thức dậy nhiều người vì lười biếng hoặc trễ giờ sẽ không dọn dẹp, sắp xếp chăn màn. Nhưng nếu bạn muốn có tâm trạng tốt và ngày mới hứng khởi thì hãy dọn dẹp lại giường ngủ vì khi thấy giường gọn gàng, ngăn nắp chúng ta sẽ có cảm giác giống như vừa hoàn thành thật tốt một công việc nào đó. Ngày mới bắt đầu một cách hoàn hảo như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, lên tinh thần hơn.

3. Uống một cốc nước lọc vào sáng sớm

Vào mỗi buổi sáng để có sự tỉnh táo chúng ta hay uống cà phê hoặc trà nóng nhưng thực ra chỉ cần uống nước lọc thôi cũng đã đủ. Bên cạnh đó, việc uống nước lọc vào sáng sớm còn giúp thanh lọc cơ thể giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.

Uống nước lọc vào sáng sớm sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn.

4. Tập thể dục

Đôi khi sau khi ngủ dậy chúng ta có cảm giác khá mệt mỏi vì cả đêm nằm trên giường ở một tư thế khiến các cơ bị tê cứng. Lúc này, những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể của bạn được vận động thoải mái hơn.

Ngoài ra hoạt động thể dục thể thao còn làm tinh thần thoải mái và mang đến nhiều năng lượng tích cực. Vì thế thay vì vừa mở mắt ra đã nằm lướt điện thoại thì hãy tìm một vài bài tập để khởi động cơ thể.

5. Xịt khoáng để tỉnh táo hơn

Lúc mới thức dậy các chị em hay có thói quen dụi mắt nhưng thay vào đó, để giúp để tỉnh táo hơn bạn chỉ cần lấy chai xịt khoáng rồi xịt lên mặt chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần khoan khoái hơn hẳn.

Xịt khoáng là cách giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

6. Mở cửa đón ánh sáng trực tiếp

Vào buổi sáng mà chúng ta vẫn cứ đóng kín cửa rồi bật đèn thì loại ánh sáng ấy vẫn khiến chúng ta buồn ngủ hơn. Vậy nên hãy mở hết cửa để đón ánh sáng mặt trời buổi sớm, đó là ánh sáng tự nhiên đầu ngày không chỉ giúp căn phòng sáng bừng lên mà còn cho chúng ta thêm năng lượng tích cực cả ngày nữa.

7. Luôn luôn ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng đầy đủ chính là yếu tố giúp bạn có một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng nhất. Nhưng các chị em thường nhịn ăn để giảm cân nên mới có cảm giác mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng. Vì thế dù có siết eo, giảm cân thế nào thì vẫn phải đảm bảo ăn uống đầy đủ chất, nhất là không được bỏ bữa sáng thì cơ thể mới có đủ năng lượng được.

8. Hãy bắt chuyện thật vui vẻ với một ai đó

Nếu bạn đã thực hiện đủ những việc làm ở trên và bước ra đường thì hãy chào mọi người xung quanh bằng một tâm trạng vui vẻ nhất. Hãy bắt chuyện với một ai đó như người hàng xóm, cô bán bánh mì, đồng nghiệp... vì đó là hành động giúp tâm trí bạn bắt đầu hoạt động linh hoạt hơn.

Trên đây là những việc nhỏ mà chỉ cần bạn thực hiện vào mỗi sáng sau khi thức dậy là cả ngày hôm đó bạn sẽ luôn luôn tràn đầy năng lượng. Điều này không chỉ tốt cho bạn mà thậm chí còn có thể truyền tới những người xung quanh, giúp cuộc sống thêm phần vui vẻ và ý nghĩa hơn.

bestie.vn (Nguồn Brightside)

Mời xem thêm chương trình: Gửi các bạn trẻ, cuộc đời không quá dài để các bạn trì hoãn nữa đâu

 

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Hãy theo đuổi ước mơ khi chúng ta còn có thể

Hãy theo đuổi ước mơ khi chúng ta còn có thể

Thời gian sẽ không đợi chúng ta, đừng để trôi qua một cách vô vị rồi sau này cảm thấy ân hận với bản thân. Ngày chúng ta còn sống là ngày hạnh phúc biết bao. Vì vậy, hãy đuổi theo nó và làm khi chúng ta còn có thể. Nếu thất bại thì đó sẽ là bài học quý giá, là kinh nghiệm để tiến lên, còn nếu thành công thì đó chính là tương lai.

Tuần mới từ 18/10 - 24/10 của 12 cung Hoàng đạo: Cự Giải 'đắc nhân tâm', mọi chuyện suôn sẻ với Bọ Cạp

Tuần mới từ 18/10 - 24/10 của 12 cung Hoàng đạo: Cự Giải 'đắc nhân tâm', mọi chuyện suôn sẻ với Bọ Cạp

12 cung Hoàng đạo sẽ có một tuần làm việc đáng mong chờ với thật nhiều thuận lợi, may mắn.

Chờ ngày lời hứa nở hoa

Chờ ngày lời hứa nở hoa

Lúc lên xe, anh hỏi cô “Bao giờ trở lại, nông trại vẫn còn chỗ dành cho em”. Cô nhìn anh, kiên định trả lời “Trông nom nhà cửa giùm em, em sẽ sớm quay lại, nhanh thôi”. Xe rời đi rời khỏi thị trấn nhỏ. Lời hứa của Bảo và Hồng vừa thiết lập vẫn còn ở lại chốn ấy. Chờ ngày lời hứa nở hoa.

Sau tất cả, anh nói xem ai mới là người thắng cuộc?

Sau tất cả, anh nói xem ai mới là người thắng cuộc?

Giờ thì em đồng tình rồi, rằng trong tình yêu, người không được yêu mới là kẻ thứ ba.

Không phải bạn bè cũng chẳng hẹn trăm năm

Không phải bạn bè cũng chẳng hẹn trăm năm

Người ta đến làm hồn em tỉnh dậy Đâu phải vì như vậy gọi tình si Em xem đó chỉ là tình tri kỷ Không phải bạn bè cũng chẳng hẹn trăm năm.

Em bây giờ đã tự buông ra

Em bây giờ đã tự buông ra

Em bây giờ đã tự buông ra Những ngây ngô từng làm anh thương mến Em phủ lên hiền hòa của gió Tháng mười, làm se sắt hoa may.

7 bài học về cuộc sống và tiền bạc mà mọi thanh niên cần biết: Hãy ăn trưa cùng 'người lão làng'

7 bài học về cuộc sống và tiền bạc mà mọi thanh niên cần biết: Hãy ăn trưa cùng 'người lão làng'

Các thế hệ khác nhau, bất kể già hay trẻ, đều rất khác nhau và đó là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, những lời dạy cốt lõi về thành công thì vẫn luôn không thay đổi.

Bức thư của mẹ

Bức thư của mẹ

Mẹ xin lỗi, mẹ đã không biết rằng tuy con còn bé, nhưng con cũng bị tổn thương, cũng muốn được mẹ động viên và an ủi, muốn được ai đó khích lệ mỗi khi con thất bại.

Giữa chúng ta, là tình yêu hay là tình bạn?

Giữa chúng ta, là tình yêu hay là tình bạn?

Hai phút nói ra tâm tư. Mười giây để tỏ tình, dù rằng không văn thơ, không ngọt ngào, nhưng mà, tôi đã nói ra những lời thật lòng mình: “tôi muốn cùng cậu đi xa nhất có thể, và bên nhau lâu nhất có thể.”

Hãy kiên nhẫn chữa lành vết thương của chính mình

Hãy kiên nhẫn chữa lành vết thương của chính mình

Sau mỗi chuyến đi dài là mỗi lần tôi nhận ra cuộc sống luôn cố nói với bản thân mình nhiều điều hơn mình nghĩ. Rằng tôi xứng đáng được có một cuộc sống hạnh phúc của riêng mình, rằng khi những điều tốt đẹp kết thúc rồi sẽ có những điều tốt đẹp hơn chờ đợi phía sau, miễn là ta đủ kiên trì.

back to top