10 lời khuyên của bác sĩ ai cũng nên biết nếu muốn sống khỏe mạnh
2019-03-01 01:25
Tác giả:
1. Không nên uống cà phê quá 2 lần/ngày
Cà phê chứa nhiều chất caffeine có tác dụng chính là kích thích hệ thần kinh, tăng hiệu quả của hoạt động trí óc, làm chúng ta tỉnh táo. Đối với giấc ngủ, cà phê ảnh hưởng tùy người: có người khó ngủ, có người vẫn ngủ ngon. Nhưng hãy nên uống 2 ly cà phê 1 ngày vì cà phê có thể gây mất ngủ, bất an, tim đập nhanh, thở gấp, lợi tiểu, ù tai, cồn cào ruột gan…
2. Không nên uống thuốc bằng nước lạnh
Uống thuốc bằng nước ấm giúp thuốc không tồn tại quá lâu trong thực quản.
Khi uống bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất nên dùng khoảng 100ml nước ấm, hoặc nước đun sôi để nguội, nhiều quá cũng gây phản tác dụng.
Sau khi uống thuốc, cần giữ tư thế người ngay ngắn nhằm “tăng tốc” cho thuốc về dạ dày và nhanh phát huy hiệu quả chữa bệnh.
3. Không nên ăn quá no sau 5 giờ chiều
Các nhà khoa học đã kết luận rằng. Một bữa ăn tối quá muộn và quá nhiều chất dinh dưỡng là nguyên nhân chính làm cho các vi trùng hoạt động mạnh mẽ.
Ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh. Từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.
4. Giảm lượng thức ăn có dầu mỡ trong khẩu phần ăn
Đồ ăn có nhiều dầu mỡ sẽ không tốt cho tim mạch và còn dễ bị béo phì nữa
5. Không nên để điện thoại đang sạc ở gần cơ thể
Bởi nếu nguyên nhân đến từ điện thoại (cụ thể là pin). Nó có khả năng gây ra thương tổn, có thể sẽ là bỏng hoặc chấn thương nhẹ
Pin điện thoại không đạt chuẩn, gặp sạc không đạt chuẩn, theo thời gian sẽ bị phồng lên, đến một mức nào đó vượt qua giới hạn bền của vật liệu bọc pin, sẽ làm cho viên pin bị nổ.
Chất lithium tiếp xúc trực tiếp với không khí sẽ gây cháy. Khi đó, người bị nạn sẽ chịu các chấn thương ngoài da như bỏng/cháy da. Sự cố nổ pin xảy ra ở gần cơ thể còn gây thêm tác động chấn thương cơ học.
6. Uống nhiều nước vào buổi sáng
Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ là tốt nhất.
Điều đó sẽ làm giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột.
Nghiên cứu cho thấy, nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.
7. Không nghe tai nghe liên tục trong một thời gian dài
Việc nghe ở mức âm lượng lớn liên tục trong một thời gian dài. Chỉ để át hẳn các tạp âm từ môi trường – hay đơn giản chỉ như một thói quen.
Tuy nhiên, những âm thanh cường độ quá lớn. Hoặc không quá lớn nhưng lại tác động liên tục trong thời gian dài sẽ làm cho những tế bào lông chuyển bị tổn thương vĩnh viễn. Chính điều này làm cho thính lực của bạn cũng bị giảm theo và không thể khôi phục lại được.
8. Nên đi ngủ sớm, thời gian ngủ tốt nhất là từ 10h đến 6h sáng
Vì thời gian đó là thời gian tốt nhất để cơ thể có thể được nghỉ ngơi, tốt cho việc chuyển hóa trao đổi chất.
Nếu như thức quá khuya sẽ khiến cho da bị lão hóa nhanh hơn và ảnh hưởng nhiều tới hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và không tốt cho sức khỏe.
9. Không nên nằm ngủ ngay sau khi uống thuốc
Nếu uống thuốc xong mà đi ngủ ngay. Nhất là khi uống thuốc mà lại uống ít nước, thì thuốc thường bị dính và đọng lại một phần ở thực quản, không xuống tới được dạ dày có hại cho niêm mạc của thực quản, làm viêm loét thực quản
10. Khi vạch pin điện thoại ở mức cuối cùng, không nên nghe điện thoại
Vì lúc đó bức xạ từ điện thoại tăng gấp 1000 lần bình thường, sẽ ảnh hưởng nhiều đến hệ thần kinh.
Blog Radio Sưu tầm.
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Một bước yêu sai
Tôi yêu anh hơn tất cả những gì tôi có, nhưng tôi lại chẳng thể vượt qua những mất mát tuổi thơ. Chọn cách bóp chết tình yêu của mình để hài lòng đứa trẻ sâu bên trong đang gào khóc, tôi đã mất đi anh và chính mình.
Đây là đích đến cuối cùng và viên mãn nhất trong hành trình nhân quả của một đời người phụ nữ
Cứ kiên nhẫn sống tử tế, bình an nội tại chính là phần thưởng vô giá nhất.
Tuổi trẻ giống như một cơn mưa rào, dù có ướt lạnh ta vẫn mong được tắm mình thêm lần nữa
Có những ký ức, chỉ cần một làn gió thoảng qua cũng khiến lòng ta chao đảo. Với tôi, đó là những ngày bên suối Hàng nơi tuổi thơ trôi đi cùng tiếng nước chảy và những trận cười nghiêng ngã. Giờ nghĩ lại, thấy mọi thứ giản dị đến nao lòng, mà sao ấm áp đến lạ.
Ba tôi
Có những đêm tôi thử nói lại câu đó trong đầu, nhưng đổi câu trả lời. Tôi tưởng tượng nếu hôm đó tôi nói “Không hẳn.” Hoặc “Con không biết.” Hoặc chỉ im lặng mà thôi. Tôi tưởng tượng nhiều đến mức có lúc tôi quên mất sự thật là tôi đã nói “Có” thật.
Những chuyến xe buýt cũ kỉ niệm
Cuộc đời này vốn dĩ không biết trước điều gì sẽ xảy ra được thế nên hãy cư xử tử tế với nhau khi còn có thể bạn nhé. Bởi gặp nhau trong cuộc đời cũng là có duyên lắm rồi.
Nguyên vẹn
Khi những vụn vặt chất thành một đống lớn, nó giống như tảng đá đè nặng lên trái tim mỗi người. Mong rằng ai cũng tìm được cách chầm chậm đắp lại những vết nứt.
Nơi tình thương chưa trọn vẹn
Có thể ta không được chọn nơi mình sinh ra, nhưng ta được chọn cách mình sống và trao đi tình thương cho người khác.
Gửi anh! Trái tim đang còn vỡ vụn
Trong cuốn sách Lén nhặt chuyện đời có viết như thế này” Thất tình, thường khóc lóc kiêu gào, nghỉ thiếu người ta mình sống không nổi. Lúc đó, lấy sợ dây quấn vô cổ siết thật mạnh. Thả dây ra mới nhận thấy một diều, thiếu oxi con người mới chết, chớ thiếu người yêu chả đứa nào chết cả.”
Yêu một người, là biết mình phải để họ đi
Đôi khi, yêu một người không phải là nắm giữ, mà là để họ đi, và vẫn có thể mỉm cười khi nhớ về họ.
