Thực hành 'Me Time' với 6 bước đơn giản để luôn hạnh phúc
2022-07-12 01:20
Tác giả:
blogradio.vn - Những năm trở lại đây, hẹn hò với chính bản thân đã trở thành một trào lưu mới và còn có hẳn một cái tên dành cho khoảng thời gian này, gọi là Me Time.
***
Trong một lần phỏng vấn với báo giới, nữ diễn viên xinh đẹp Emma Watson nói rằng cô thích hẹn hò với chính mình. Khái niệm này của Emma nghe rất lạ lẫm và hơi kì quặc đối với công chúng lúc đó. Nhưng những năm trở lại đây, hẹn hò với chính bản thân đã trở thành một trào lưu mới và còn có hẳn một cái tên dành cho khoảng thời gian này, gọi là Me Time.
Me Time là tận hưởng thời gian ở một mình
Theo cắt nghĩa của lexico, Me Time là thời gian một người dành toàn bộ năng lượng cho mình, như một cách để giải tỏa căng thẳng và nạp lại pin sau những mệt nhoài. Như vậy, hẹn hò với người yêu, nói chuyện với gia đình hay dạo phố với bạn bè đều không phải là Me Time, vì đây là thời gian bạn dành cho người khác và dù không công nhận, sự thật là cơ thể bạn vẫn “trích xuất” năng lượng để làm những việc đó.
Thay vào đó, Me Time là khi bạn hoàn toàn tận hưởng việc ở một mình, dành hết năng lượng cho bản thân hoặc chỉ nằm yên để tái tạo lại năng lượng. Bạn không phải nói chuyện, không phải gặp gỡ mà chỉ thực sự tập trung vào chính cơ thể và tâm trí của mình. Nhờ vậy mà cơ thể có thể được nạp đầy pin nhanh chóng.
Nói về lợi ích của Me Time, Chuyên gia tâm lý học người Mĩ McDowall chia sẻ: “Khoảng thời gian này mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm lý, cải thiện các mối quan hệ gia đình của họ và giúp mọi người có năng suất làm việc tốt hơn”. Theo đó, Me Time sẽ đem lại 5 ích lợi chính:
Giải tỏa căng thẳng: Việc ở một mình giúp bạn tránh được những lo lắng về ánh nhìn xã hội, nhận xét của người khác về cơ thể, thái độ và cách hành xử của bạn. Vì thế mà bạn có thể thư giãn và thoải mái hơn.
Phản ánh tốt hơn: Me Time tạo không gian để bạn thực hành lòng biết ơn, dù là viết nhật ký, gửi email hay suy nghĩ trong yên lặng. Khoảng thời gian một mình cho phép bạn phát triển ý thức về bản thân, nhận ra giá trị cũng như sở thích của chính mình chứ không bị ảnh hưởng bởi bất kì người nào khác.
Cải thiện mối quan hệ: Tạm thời rời xa mối quan hệ và nuôi dưỡng bản thân mình giúp bạn gắn kết với họ hơn vào ngày gặp lại. Đây cũng là dịp để bạn nhìn nhận lại những mối quan hệ xung quanh mình, chúng độc hại hay tích cực, chúng cần thiết hay không cần thiết.
Khai mở sáng tạo: Tặng cho chính mình thời gian được “cô đơn” sẽ giúp khai mở sự sáng tạo. Bạn có khi sẽ bất ngờ trước vô vàn những ý tưởng mà mình có trong lúc Me Time đấy.
5 cách có Me Time chất lượng
Với những lợi ích kể trên, bạn có thể từng bước thực hành Me Time bằng 6 gợi ý hoạt động dưới đây.
Tập trung vào hơi thở: Bạn không nghe nhầm đâu, thở không chỉ là chức năng thiết yếu của cơ thể mà còn là một phương pháp Me Time hiệu quả. Tập trung vào hơi thở trong vài phút sẽ giúp đánh bật mọi suy nghĩ căng thẳng, và thiết lập lại chế độ “trống rỗng” cho tâm trí của bạn.
Rút “điện”: Hãy tắt tất cả thông báo trên điện thoại và đảm bảo rằng mọi người chỉ liên lạc với bạn trong trường hợp khẩn cấp phát sinh. Sau đó, thư giãn. Tận dụng cơ hội để ngủ một giấc ngắn hoặc viết nhật ký, làm việc nhà, nấu ăn hay bất cứ thứ gì cho bản thân mình.
Làm bất cứ những gì bạn thích: Đừng suy nghĩ việc làm cái này thì có đáng không, có ý nghĩa không. Bạn có thể đọc sách cả ngày, xem phim cả ngày, thậm chí ngủ cả ngày miễn là bạn cảm thấy những công việc đó tái tạo lại năng lượng cho bạn.
Chăm sóc cơ thể: Dùng Me Time để chăm sóc cơ thể của mình. Hãy thử tạo ra một spa tại nhà – tắm, sơn móng tay và tận hưởng các sản phẩm trị liệu bằng hương thơm.
Tập thể dục: Vận động cơ thể sẽ giúp bạn khai phóng tâm trí và không suy nghĩ nhiều. Bạn đừng nhầm tưởng tập thể dục là tiêu hao năng lượng, chúng chỉ đang đốt cháy năng lượng cũ để bạn thu nạp lại nhiều năng lượng tích cực mới hơn mà thôi.
Hòa mình với thiên nhiên: Không có gì chữa lành tâm hồn hơn là việc đi dạo trong một khu rừng, công viên, trồng cây hay đơn giản là nhìn ngắm một bông hoa.
Trong một đời sống chằng chịt những mối quan hệ, mỗi ngày bạn đều phải đúng thực là “nai lưng” ra để nâng niu và duy trì mối quan hệ với người khác. Tuy nhiên, đừng quên chăm sóc cho mối quan hệ quan trọng nhất, đó chính là bản thân bạn.
Theo Đẹp
Mời xem thêm chương trình
Em là mùa hè tuyệt nhất của tôi
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Hóa ra yêu đơn phương là thế
Cuộc sống này nó vốn đơn giản hay phức tạp đều do cách nghĩ của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy bằng lòng với cuộc sống hiện tại thì mọi thứ với bạn không là vấn đề gì cả dù không được đầy đủ như người khác. Nhưng nếu bạn cảm thấy không thể đặt lòng tin với bất cứ ai thì bạn luôn phải đề phòng chẳng dám mở lòng với bất cứ ai và bạn sẽ luôn sống cô độc một mình trong cuộc đời này. Hãy mở lòng và trao yêu thương khi còn có thể biết đâu đến một lúc nào đó bạn sẽ tìm thấy tình yêu thật sự dành cho bạn.
5 kiểu người tuyệt đối đừng kết giao nơi công sở nếu muốn tăng lương, sếp quý
Công sở là nơi để làm việc, không phải là nơi để kết giao bừa bãi. Chọn bạn mà chơi ở chỗ làm đôi khi còn quan trọng hơn cả năng lực thực sự của chính bạn.
Nơi đây có bình yên (Phần 1)
Có những mối duyên không bắt đầu bằng một lời hứa hẹn rõ ràng, mà lớn lên lặng lẽ giữa những năm tháng người ta còn quá trẻ để hiểu thế nào là giữ lấy một ai đó bên mình. Chúng tôi đã từng đi ngang qua nhau nhiều lần hơn là bước cạnh nhau, đã có những quãng thời gian tưởng như chỉ cần một chút im lặng nữa thôi là mọi thứ sẽ trôi tuột về hai phía khác biệt của cuộc đời.
Ngày trở lại
Ngày trở lại, tim bồi hồi rung nhẹ Cổng trường xưa vẫn nghiêng nắng dịu dàng Bạn cũ đó, mắt cười rưng màu nhớ Dáng thân quen như thoáng giấc mộng vàng.
Đoá hồng mong manh (Phần cuối)
Mỗi chúng ta đều từng đứng trước một ngã rẽ, nơi trái tim và lý trí không còn song hành. Câu chuyện này không kể về sự hy sinh, cũng không cố làm ai phải rơi nước mắt. Nó chỉ mong bạn đọc xong có thể thở chậm lại một chút, để tin rằng dù quá khứ thế nào, tương lai vẫn luôn nằm trong tay mình.
Người mang chiếc ô
Đây là câu chuyện về Hoài An, cô gái luôn rực rỡ, nhiệt tình và dường như lúc nào cũng mang theo năng lượng để sưởi ấm cả tập thể. Từ những ngày đầu ở Hội Sinh viên, những kỷ niệm thao trường, cho đến những góc rất đời phía sau sân khấu, Hoài An hiện lên vừa đáng yêu, vừa mạnh mẽ, vừa mong manh. Ít ai biết rằng đằng sau hình ảnh một “cục pin dự phòng” cho cả thế giới lại là một cô gái từng đi qua những tổn thương của tuổi nhỏ. Có lẽ vì vậy mà Hoài An luôn chọn cách trở thành người che mưa cho mọi người sẵn sàng đưa chiếc ô của mình cho người khác, dù bản thân phải đứng dưới mưa. Một câu chuyện nhỏ về thanh xuân, tình bạn, và về những con người luôn âm thầm mang chiếc ô của mình đi khắp thế giới.
Anh đã quên lời hứa ngày xưa ấy
Trong tình yêu của hai người, nếu một người này yêu nhiều hơn và sẵn sàng hi sinh quá nhiều vì người kia thì chắc chắc người đó sẽ luôn là người chịu nhiều tổn thương nhất. Nếu đã yêu nhau thật lòng thì hãy làm những gì tốt nhất cho nhau có thể và đừng làm tổn thương nhau. Bởi gặp nhau và yêu nhau ở kiếp này thì đã là duyên nợ từ kiếp trước rồi.
Đoá hồng mong manh (Phần 1)
Chỉ là vào thời điểm ấy, khi nhìn mẹ gầy đi từng ngày, nhìn những khoản nợ chồng chất chưa biết bao giờ trả hết, cô hiểu rằng nếu không ai bước ra, gia đình này sẽ mãi mắc kẹt trong vòng xoay đó. Và khi quyết định ấy dần thành hình, cô chợt nhận ra điều đáng sợ nhất không phải là lấy chồng xa, mà là từ nay, mọi vui buồn của đời mình sẽ không còn nằm trong tầm tay của những người thân thuộc nữa.
Những sự thật không cần đẹp, chỉ cần đúng
Cuộc đời chẳng bao giờ dừng lại để đợi ta hiểu. Nó cứ trôi, cứ lạnh lẽo, cứ thản nhiên nhìn ta vấp, ngã, rồi đứng dậy. Không ai thực sự quan tâm bạn đang mệt ra sao, họ chỉ nhìn vào kết quả. Và nếu bạn ngã, họ sẽ nói: “Tôi đã biết mà.” Nếu bạn đứng dậy được, họ lại bảo: “Gặp may thôi.” Thế nên, thay vì tìm người thấu hiểu, hãy học cách tự hiểu chính mình.
Có lẽ, "thương" anh là điều em không thể ngờ
Đời người được mấy năm, con chỉ ước với trời cao rằng cho con tìm được người thương con, để có thể nắm tay cùng đi hết quãng đường còn lại. Nhưng cuộc đời không dễ dàng như những gì con tưởng tượng. Có lẽ, bản thân con không phù hợp với việc thương một ai.
