Mách bạn 4 cách đơn giản giúp tan biến phiền não
2017-04-12 01:30
Tác giả:
Ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Rochester (Mỹ) thì quá trình làm sạch bộ não chủ yếu hoạt động trong lúc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng, phương pháp loại bỏ chất thải duy nhất của não được gọi là hệ thống glymphatic đã hoạt động rất tích cực trong suốt quá trình ngủ, loại bỏ độc tố gây ra chứng bệnh Alzheimer và các rối loạn thần kinh khác. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong giấc ngủ các tế bào não giảm kích thước, cho phép đào thải ảnh hưởng tiêu cực hiệu quả hơn. Vì vậy, một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn “tẩy sạch” những điều không tốt trong bộ não, giúp bạn khỏe mạnh hơn vào ngày mới.
Tập trung tâm trí cho một việc quan trọng
Việc sử dụng bộ não để phân tích một lúc nhiều nhiệm vụ khác nhau sẽ khiến chúng ta bị “loạn” và “rối”. Về lâu dài, não sẽ bị nhiễu và không còn được tinh nhạy do các luồng thông tin chằng chịt bị tồn đọng trong bộ nhớ. Các chuyên gia tâm lý khuyên bạn, thay vì cố làm nhiều việc cùng một thời điểm bạn chỉ nên tập trung cho một thứ quan trọng nhất. Cách này giúp bạn loại bỏ những điều không đáng lo khác, giảm mật độ và công suất của bộ não và khiến các luồng thông tin rác không bị tồn trong não, giúp khả năng suy luận tốt hơn.
Dọn dẹp nơi ở sạch sẽ
Nhà khoa học Richard Davidson đến từ Mỹ đã chứng minh, việc dọn dẹp nhà cửa cũng là cách đơn giản để bạn “tẩy sạch” rác cho bộ não của mình. Khi bạn sắp xếp lại các đồ vật một cách có trình tự và ngăn nắp thì bộ não cũng được tiếp cận với những hình ảnh đó. Ngay lập tức, hình ảnh từ công việc ấy sẽ được hệ thống xử lý của não tiếp nhận và tác động vào tiềm thức khiến các tế bào thần kinh cũng hoạt động theo. Lúc này, bộ não sẽ nhanh nhạy, sáng suốt và logic hơn bất cứ lúc nào. Đặc biệt, khi ấy não còn phát sinh những cảm giác hạnh phúc, hài lòng và thỏa mãn giống như cơ thể đã được "F5" hoàn hảo.
Tập trung nhìn vào 1 vật 10 phút mỗi ngày
Tiến sĩ Davidson đưa ra thêm một phương pháp rèn luyện sự tập trung và “làm mới” bộ não. Đó là ngồi trong một căn phòng yên tĩnh, tập trung nhìn vào một vật (lọ hoa, tranh vẽ, ảnh chụp…) trong vòng 10 phút. Nếu bị phân tâm, hãy hướng sự chú ý của mắt lại vào vật. Phương pháp này giúp kích thích giới hạn các neuron thần kinh khi tập trung. Đặc biệt, cách tập luyện này giúp bộ não tập trung vào một mục tiêu cho mỗi hoạt động của bạn thường ngày. Chúng giúp chức năng của não không bị phân tâm và chi phối. Về lý thuyết, lúc này não sẽ được “tắm gội sạch sẽ” để bắt đầu thực hiện những nhiệm vụ mới.
Theo bestie.vn
Xin mời xem video đang được quan tâm nhất tại youtube.com/yeublogradio
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Không có tình yêu mãi mãi chỉ có phút giây mãi mãi của tình yêu!
Thời gian chưa bao giờ là bạn tốt của con người. Nó không xoa dịu như ta vẫn tưởng, nó chỉ lặng lẽ lấy đi từng chút một – những ký ức mà ta đã từng tin rằng, cả đời này mình sẽ không bao giờ quên được.
Đừng bắt mình phải mạnh mẽ khi đang yếu đuối
Ừ thì mình phải tập trung vào bản thân. Ừ thì mình không làm thay đổi được ai, không thể thay đổi điều gì cả. Chỉ có thế chấp nhận, thích nghi và nếu có thể thì thay đổi chính bản thân mình để trở thành 1 phiên bản phù hợp hơn với thực tại. Tự hỏi, mình đang bị tổn thương? Ai làm tổn thương mình? Đừng lúc nào cũng bắt bản thân phải mạnh mẽ khi nó đang còn yếu đuối!
Hóa ra anh vẫn yêu em
Có một tình yêu âm thầm, không phô trương nhưng chúng len lỏi từng ngày từng giờ mà tôi chẳng nhận ra, để rồi làm bản thân và anh, người chồng của tôi tổn thương rất nhiều. Chúng tôi kết hôn được 4 năm, có hai con, một gái một trai xinh xắn và đáng yêu. Thế nhưng, tôi lúc nào cũng nghĩ chồng chẳng thương tôi.
Chị em có 3 nốt ruồi này chớ dại mà tẩy, đây là "kho vàng" trời ban càng già càng giàu
Nhiều chị em vì muốn có làn da trắng sứ không tì vết mà vội vàng đi tẩy nốt ruồi, vô tình đánh mất cả tài lộc trời ban. Nhân tướng học chỉ ra rằng, có những "điểm đen" trên gương mặt lại chính là "ngọc ẩn", giữ lại thì phú quý, xóa đi thì tiếc nuối cả đời. Tuy nhiên, nếu nốt ruồi mọc sai chỗ, nó lại trở thành nguồn cơn của thị phi, sóng gió.
Nhà có hoa ti gôn ( Phần 2 )
Một lần nữa, tôi nhận ra: chữa lành… không phải là thay đổi mọi thứ ngay lập tức, mà là ở lại và không quay lưng đi nữa.
5 con giáp được quý nhân trải đường nhiều nhất tháng 2, đi đến đâu lộc lá nảy mầm đến đó
Tháng 2 về mang theo chút mưa xuân lất phất và hơi thở ấm áp của đất trời. Đây không chỉ là khoảng thời gian vạn vật sinh sôi mà còn là lúc vận khí xoay vần, mang đến cơ hội "đổi đời" cho những ai biết nắm bắt. Hãy cùng xem vũ trụ đang gửi tín hiệu may mắn đến những con giáp nào trong tháng này nhé.
Những ngày chờ đợi hóa thành ký ức
Ở nơi phương xa ấy, liệu người có nhớ đến ta như ta nhớ người? Hay là tại ta đa tình, tự nhớ rồi tự thương, tự làm tổn thương mình rồi tự trấn an mình rằng sẽ ổn thôi. Vậy là hết yêu, hết nhớ, hết thương, hòa giải với quá khứ, chấp nhận với thực tại: Mình xa nhau…
Người ta hỏi em thế nào là hạnh phúc, em kể về những ngày tháng có anh!
Anh không hề biết rằng, từ ngày anh rời đi, trái tim em vẫn lặng lẽ tìm về chính mình, chờ đợi một ngày tái ngộ – dù em hiểu, có những cuộc gặp chỉ còn tồn tại trong ký ức.
Hạnh phúc đón xuân
Ai rằng đời chẳng đẹp tươi? Mai vàng trước ngõ đang cười đón xuân Gió đưa mát rượi trong ngần Lo chi "hai sáu" gian truân nát lòng.
Lỗi tại em hay là anh
Nếu yêu một người mà bạn luôn cảm thấy tự ti và thua thiệt với người ấy về bất cứ thứ gì thì chắc chắn rằng bạn đã yêu sai người rồi. Bởi nếu thật sự yêu nhau thì những khuyết điểm và hoàn cảnh xung quanh của hai người không là vấn đề gì cả. Chỉ là người ấy có thật lòng yêu bạn hay không mà thôi? Không ai mà thiếu người này không sống được cả. Miễn bạn cảm thấy bản thân bạn hạnh phúc là được.
