Cuối tuần cải thiện cuộc sống với những cách đơn giản sau
2017-03-19 01:30
Tác giả:
1. Không ngủ nướng
Sự cám dỗ của việc ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh học của bạn. Chúng ta ai cũng cần những giấc ngủ ngon nhưng đừng lạm dụng nó. Nếu không nó chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi và sáng đầu tuần sau mà thôi.
Hãy tạo thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm trong các ngày. Bao gồm cả những giấc ngủ trưa ngắn là 10 phút hay 45 phút. Bởi vì những giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo.
2. Dành thời gian cho những người bạn yêu quý
Suốt cả tuần bạn đã mê mải trong công việc và học tập mà bỏ quên những người xung quanh mình. Vì thế cuối tuần hãy dành cho họ nhé. Trò chuyện, lắng nghe và chia sẻ cùng nhau giúp cho cảm xúc được gia tăng và tạo sự hạnh phúc cho bạn.
Nếu trường hợp xa nhà, hãy cùng những người bạn thân trải qua ngày cuối tuần hoặc chỉ cần đó là những người có cùng sở thích với bạn. Đi chơi, đi cafe, dạo nhà sách, cùng nhau ăn tối cũng giúp bạn không còn cô đơn nữa.
3. Nguyên tắc nói không với công nghệ
Tránh xa tivi, ipad, iphone, laptop hay tất cả những thiết bị điện tử khác. Bạn nên nhớ bộ não bạn cần tẩy sạch những căng thẳng trong suốt tuần làm việc. Vì thế hãy chọn những cách thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách giấy, hãy nhớ là nhẹ nhàng thôi nhé.
4. Dành thời gian ngoài trời
Làm bạn với thiên nhiên, hãy chú ý đến việc hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì, đơn giản là đi bộ thể dục hay chạy nhảy ngoài công viên, nhưng cứ là tìm những hoạt động ngoài trời.
5. Dành thời gian cải thiện cho những bữa ăn
Cuối tuần tức là không ăn vội để tham gia họp, không ăn vội để kịp giờ làm. Vì vậy, hãy cố gắng chiêu đãi chính mfinh đi nhé. Bữa ăn ngon, đúng sở thích hay đơn giản và ăn uống chậm rãi thư thái cũng giúp bạn bớt căng thẳng đó.
6. Dọn dẹp nơi ở
Nếu còn năng lượng, bạn có thể cố gắng dọn dẹp nơi ở một chút. Lau dọn nhà, sửa cửa sổ, hay vứt bớt đi những thứ không cần thiết, giặt quần áo,... Sự ngăn nắp sạch sẽ giúp bạn trở nên thoải mái và vui vẻ hơn đó.
7. Cố gắng chấm dứt sự lo lắng
Hãy gạt mọi suy nghĩ sang một bên, tránh những vấn đề không thể kiểm soát được. Lập danh sách những thứ khiến bạn lo lắng và thiết lập hành động đi kèm những suy nghĩ đó. Hãy cố gắng kiểm soát được chúng, còn nếu không thể thì hãy đưa chúng vào kế hoạch dài hạn hơn là cứ lo lắng thêm nhé.
8. Thiền hoặc tập Yoga
Thiền hoặc tập Yoga chính là lúc đầu óc bạn thoải mái nhất, không nghĩ đến việc gì mà chỉ đơn giản là tịnh tâm. Bởi thế đó là thời gian giúp bạn tránh căng thẳng cả về tinh thần và thể xác.
9. Cười nào
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ đó, thể nên cười là phương thuốc cực kỳ tốt. Hài hước cải thiện tâm trạng bằng nhiều cách. Nó giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch nữa. Quá nhiều lợi ích phải không.
10. Nuôi dưỡng sở thích của bạn
Bạn thích làm gì vào cuối tuần? Đàn guitar, tham gia câu lạc bộ võ hay làm vườn... Thế thì nên dành thời gian cho điều giúp bạn cảm thấy vui vẻ như thế nhé. Đó là sự thư giãn về tinh thần và sự hài lòng khi mình có cảm giác được thỏa mãn.
BlogRadio Sưu tầm và tổng hợp.
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Hoá ra, chỉ mình tôi gọi đó là thương
Ngày mà bạn chấp nhận để một ai đó bước vào cuộc sống của mình chính là ngày bạn bắt đầu một ván cược lớn với định mệnh. Nếu thắng cược thì một đời náo nhiệt, nếu thua thì tự khắc vào lòng một vết thương sâu.
3 con giáp này sẽ kiếm tiền khủng nhất tháng 11 Âm lịch
Tháng 11 Âm lịch gõ cửa, trời đất sắp xếp lại vận may. Nếu bạn thuộc 1 trong 3 con giáp này, xin chúc mừng, đây chính là lúc "nhà nghèo vượt khó", tiền bạc tự tìm đến.
Vết thương mùa lũ
Trong ký ức non nớt của tôi khi ấy, hình ảnh anh Tư với khuôn mặt rám nắng, hàm râu quai nón rậm rạp và đôi mắt kiên định giữa dòng nước cuồn cuộn vẫn còn in sâu không phai. Anh ra đi trong buổi chiều mưa xám năm ấy, để lại một khoảng trống lớn trong lòng những người ở lại và trong ký ức tuổi thơ của tôi, đó là lần đầu tiên tôi hiểu thế nào là cái chết vì lòng dũng cảm.
Sau chia tay
Nếu tình yêu đo bằng lời hứa, bằng câu nói chân thật thì chúng ta đều là những kẻ nói dối. Những lời có cánh thường chỉ bay được trên bầu trời, trở lại mặt đất hoá hư không.
Cứ động tới 6 điều này là người EQ thấp tự ái
Những người EQ thấp có đặc điểm chung là dễ bị tổn thương bởi các vấn đề liên quan đến giá trị bản thân.
Cánh cửa khác của cuộc đời
Tôi sống và học nghề trong nhà cô được ba năm thì tôi đã thạo nhưng cô nói tôi cần ở lại học thêm và làm thêm cho thật chắc chắn, đó là thời gian tôi đã cân bằng lại được những cảm xúc của mình, cú sốc quá lớn kia của gia đình tôi tưởng như đã làm tôi sụp đổ và ước mơ cũng hóa xa vời, nhưng bây giờ tôi đã hiểu, tôi đã chấp nhận được thực tế cuộc sống là như vậy, khi mình không thể thực hiện được ước mơ thì hãy bước theo một con đường khác, vì ở đó luôn có một cánh cửa khác đang chờ đợi mình bước vào và dũng cảm sống tiếp.
Năm tháng ấy và chúng ta
Giọng nói trầm ấm, điệu bộ quan tâm, ánh mắt dịu dàng lo lắng cô cảm thấy vừa thân quen lại xa lạ vô cùng cô không biết là mình đang bị ảo giác hay đây là sự thật, những ký ức vụt qua trong đầu tất cả như một thước phim cuốn lấy cô, càng siết càng chặt, càng giãy dụa càng bị cuốn vào.
Sống chậm mà chất: Những con giáp lười xã giao nhưng ai thân được đều quý
Với những con giáp lười xã giao dưới đây, việc giữ cho mình một "vòng tròn nhỏ" lại là lựa chọn giúp họ bình yên và sống đúng với bản thân.
Định mệnh của em
"Tình yêu chân chính không phải là sự chiếm hữu mù quáng hay những toan tính vật chất, mà là sự hy sinh, thấu hiểu và cùng nhau đi qua giông bão. Những sóng gió cuộc đời chỉ là phép thử để ta nhận ra ai mới là người sẵn sàng cầm ô che mưa cho mình. Hãy cứ sống thiện lương và chân thành, rồi nắng ấm sẽ đến, dù là giữa trời Âu lạnh giá hay ở bất cứ nơi đâu trên thế giới này."
Những năm tháng không quên
Hưng và Khánh, hai cậu học sinh với tính cách đối lập, tình cờ gặp nhau trong lớp học thêm và dần trở thành bạn thân qua những lần cùng chia sẻ sách vở, bài học. Họ gắn bó qua các kỳ thi căng thẳng, những buổi ôn luyện, và cả những giấc mơ về tương lai: Hưng muốn trở thành kỹ sư, còn Khánh mơ làm bác sĩ để chữa bệnh cho mẹ.
