Cuối tuần cải thiện cuộc sống với những cách đơn giản sau
2017-03-19 01:30
Tác giả:
1. Không ngủ nướng
Sự cám dỗ của việc ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh học của bạn. Chúng ta ai cũng cần những giấc ngủ ngon nhưng đừng lạm dụng nó. Nếu không nó chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi và sáng đầu tuần sau mà thôi.
Hãy tạo thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm trong các ngày. Bao gồm cả những giấc ngủ trưa ngắn là 10 phút hay 45 phút. Bởi vì những giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo.
2. Dành thời gian cho những người bạn yêu quý
Suốt cả tuần bạn đã mê mải trong công việc và học tập mà bỏ quên những người xung quanh mình. Vì thế cuối tuần hãy dành cho họ nhé. Trò chuyện, lắng nghe và chia sẻ cùng nhau giúp cho cảm xúc được gia tăng và tạo sự hạnh phúc cho bạn.
Nếu trường hợp xa nhà, hãy cùng những người bạn thân trải qua ngày cuối tuần hoặc chỉ cần đó là những người có cùng sở thích với bạn. Đi chơi, đi cafe, dạo nhà sách, cùng nhau ăn tối cũng giúp bạn không còn cô đơn nữa.
3. Nguyên tắc nói không với công nghệ
Tránh xa tivi, ipad, iphone, laptop hay tất cả những thiết bị điện tử khác. Bạn nên nhớ bộ não bạn cần tẩy sạch những căng thẳng trong suốt tuần làm việc. Vì thế hãy chọn những cách thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách giấy, hãy nhớ là nhẹ nhàng thôi nhé.
4. Dành thời gian ngoài trời
Làm bạn với thiên nhiên, hãy chú ý đến việc hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì, đơn giản là đi bộ thể dục hay chạy nhảy ngoài công viên, nhưng cứ là tìm những hoạt động ngoài trời.
5. Dành thời gian cải thiện cho những bữa ăn
Cuối tuần tức là không ăn vội để tham gia họp, không ăn vội để kịp giờ làm. Vì vậy, hãy cố gắng chiêu đãi chính mfinh đi nhé. Bữa ăn ngon, đúng sở thích hay đơn giản và ăn uống chậm rãi thư thái cũng giúp bạn bớt căng thẳng đó.
6. Dọn dẹp nơi ở
Nếu còn năng lượng, bạn có thể cố gắng dọn dẹp nơi ở một chút. Lau dọn nhà, sửa cửa sổ, hay vứt bớt đi những thứ không cần thiết, giặt quần áo,... Sự ngăn nắp sạch sẽ giúp bạn trở nên thoải mái và vui vẻ hơn đó.
7. Cố gắng chấm dứt sự lo lắng
Hãy gạt mọi suy nghĩ sang một bên, tránh những vấn đề không thể kiểm soát được. Lập danh sách những thứ khiến bạn lo lắng và thiết lập hành động đi kèm những suy nghĩ đó. Hãy cố gắng kiểm soát được chúng, còn nếu không thể thì hãy đưa chúng vào kế hoạch dài hạn hơn là cứ lo lắng thêm nhé.
8. Thiền hoặc tập Yoga
Thiền hoặc tập Yoga chính là lúc đầu óc bạn thoải mái nhất, không nghĩ đến việc gì mà chỉ đơn giản là tịnh tâm. Bởi thế đó là thời gian giúp bạn tránh căng thẳng cả về tinh thần và thể xác.
9. Cười nào
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ đó, thể nên cười là phương thuốc cực kỳ tốt. Hài hước cải thiện tâm trạng bằng nhiều cách. Nó giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch nữa. Quá nhiều lợi ích phải không.
10. Nuôi dưỡng sở thích của bạn
Bạn thích làm gì vào cuối tuần? Đàn guitar, tham gia câu lạc bộ võ hay làm vườn... Thế thì nên dành thời gian cho điều giúp bạn cảm thấy vui vẻ như thế nhé. Đó là sự thư giãn về tinh thần và sự hài lòng khi mình có cảm giác được thỏa mãn.
BlogRadio Sưu tầm và tổng hợp.
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Xuân về nghe điệu hát Then
Buổi sớm, sương muối phủ trắng núi rừng, bồng bềnh như những dải mây. Gió xuân thoảng qua những tán cây, mang theo chút se lạnh đặc trưng của miền núi. Đến khi mặt trời lấp ló, sương tan chậm rãi, để lộ bầu trời và một cảnh sắc quen thuộc mà mỗi độ xuân về lại như thêm một lần tươi mới.
Mưa nghịch mùa
Nếu cả đời này, bạn chưa từng rực rỡ, vẫn hãy can trường bước tiếp những mùa đau thương để mỗi ngày là một hành trang mạnh mẽ. Cánh hồng yếu đuối trước bão giông nhưng lại mạnh mẽ đến lạ khi được hông khô qua bao mùa gió bất.
Chuyến xe định mệnh
Ở phía xa, một chuyến xe buýt khác lại tới, tiếng còi xe vang vọng như một lời nhắc nhở rằng cuộc sống vẫn không ngừng chuyển động. Chúng tôi vẫn đứng đó, giữa ngã ba đường của định mệnh, không biết ngày mai sẽ là nắng rạng hay lại là một cơn mưa rào bất chợt khác. Nhưng ít nhất là lúc này, trong khoảnh khắc giao thoa mong manh này, chúng tôi đã không còn là hai kẻ đứng ở hai đầu trạm xe buýt để lén nhìn nhau nữa.
Khói bếp quê bà
Có những buổi chiều, chỉ cần nhìn thấy làn khói bếp bay lên từ mái nhà quê, tim ta lại chùng xuống bởi bao ký ức tuổi thơ bỗng ùa về. Mùi khói rơm, tiếng gà cục tác, dáng người bà lom khom bên bếp lửa, tất cả trở thành miền thương nhớ không thể nào quên.
Thanh xuân như những đoá hồng đỏ
Những lời tôi muốn nói không thể nói là điều tôi luyến tiếc nhất trong của đời này. Em yêu anh là lời cuối cùng tôi cho anh biết vì rất lâu anh đã là người nhà đối với tôi. Tôi chỉ mong kiếp sau anh có thể tìm được người tốt hơn tôi, thấu hiểu anh hơn tôi, không nhõng nhẽo, mè nheo như tôi. Anh là người thật sự tốt không lo khó khăn luôn luôn chỉ biết nghĩ cho tôi.
Chỉ có cơm mẹ nấu là miễn phí
Trên đời này, chỉ có những bữa cơm mẹ nấu là miễn phí. Những bữa ăn còn lại, ta phải tự mình đánh đổi bằng mồ hôi, nước mắt và cả những tháng ngày bươn chải. Khi còn trong vòng tay mẹ, ta vô tư ngồi bên mâm cơm, được mẹ gắp cho miếng ngon nhất, nhường phần đủ đầy hơn. Sự che chở ấy quen thuộc đến mức ta tưởng là điều hiển nhiên, mà quên rằng phía sau mỗi bữa cơm giản dị là biết bao nỗi nhọc nhằn mẹ đã âm thầm gánh mang.
Hóa ra yêu đơn phương là thế
Cuộc sống này nó vốn đơn giản hay phức tạp đều do cách nghĩ của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy bằng lòng với cuộc sống hiện tại thì mọi thứ với bạn không là vấn đề gì cả dù không được đầy đủ như người khác. Nhưng nếu bạn cảm thấy không thể đặt lòng tin với bất cứ ai thì bạn luôn phải đề phòng chẳng dám mở lòng với bất cứ ai và bạn sẽ luôn sống cô độc một mình trong cuộc đời này. Hãy mở lòng và trao yêu thương khi còn có thể biết đâu đến một lúc nào đó bạn sẽ tìm thấy tình yêu thật sự dành cho bạn.
5 kiểu người tuyệt đối đừng kết giao nơi công sở nếu muốn tăng lương, sếp quý
Công sở là nơi để làm việc, không phải là nơi để kết giao bừa bãi. Chọn bạn mà chơi ở chỗ làm đôi khi còn quan trọng hơn cả năng lực thực sự của chính bạn.
Nơi đây có bình yên (Phần 1)
Có những mối duyên không bắt đầu bằng một lời hứa hẹn rõ ràng, mà lớn lên lặng lẽ giữa những năm tháng người ta còn quá trẻ để hiểu thế nào là giữ lấy một ai đó bên mình. Chúng tôi đã từng đi ngang qua nhau nhiều lần hơn là bước cạnh nhau, đã có những quãng thời gian tưởng như chỉ cần một chút im lặng nữa thôi là mọi thứ sẽ trôi tuột về hai phía khác biệt của cuộc đời.
Ngày trở lại
Ngày trở lại, tim bồi hồi rung nhẹ Cổng trường xưa vẫn nghiêng nắng dịu dàng Bạn cũ đó, mắt cười rưng màu nhớ Dáng thân quen như thoáng giấc mộng vàng.
