Cuối tuần cải thiện cuộc sống với những cách đơn giản sau
2017-03-19 01:30
Tác giả:
1. Không ngủ nướng
Sự cám dỗ của việc ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến nhịp sinh học của bạn. Chúng ta ai cũng cần những giấc ngủ ngon nhưng đừng lạm dụng nó. Nếu không nó chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi và sáng đầu tuần sau mà thôi.
Hãy tạo thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm trong các ngày. Bao gồm cả những giấc ngủ trưa ngắn là 10 phút hay 45 phút. Bởi vì những giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo.
2. Dành thời gian cho những người bạn yêu quý
Suốt cả tuần bạn đã mê mải trong công việc và học tập mà bỏ quên những người xung quanh mình. Vì thế cuối tuần hãy dành cho họ nhé. Trò chuyện, lắng nghe và chia sẻ cùng nhau giúp cho cảm xúc được gia tăng và tạo sự hạnh phúc cho bạn.
Nếu trường hợp xa nhà, hãy cùng những người bạn thân trải qua ngày cuối tuần hoặc chỉ cần đó là những người có cùng sở thích với bạn. Đi chơi, đi cafe, dạo nhà sách, cùng nhau ăn tối cũng giúp bạn không còn cô đơn nữa.
3. Nguyên tắc nói không với công nghệ
Tránh xa tivi, ipad, iphone, laptop hay tất cả những thiết bị điện tử khác. Bạn nên nhớ bộ não bạn cần tẩy sạch những căng thẳng trong suốt tuần làm việc. Vì thế hãy chọn những cách thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách giấy, hãy nhớ là nhẹ nhàng thôi nhé.
4. Dành thời gian ngoài trời
Làm bạn với thiên nhiên, hãy chú ý đến việc hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì, đơn giản là đi bộ thể dục hay chạy nhảy ngoài công viên, nhưng cứ là tìm những hoạt động ngoài trời.
5. Dành thời gian cải thiện cho những bữa ăn
Cuối tuần tức là không ăn vội để tham gia họp, không ăn vội để kịp giờ làm. Vì vậy, hãy cố gắng chiêu đãi chính mfinh đi nhé. Bữa ăn ngon, đúng sở thích hay đơn giản và ăn uống chậm rãi thư thái cũng giúp bạn bớt căng thẳng đó.
6. Dọn dẹp nơi ở
Nếu còn năng lượng, bạn có thể cố gắng dọn dẹp nơi ở một chút. Lau dọn nhà, sửa cửa sổ, hay vứt bớt đi những thứ không cần thiết, giặt quần áo,... Sự ngăn nắp sạch sẽ giúp bạn trở nên thoải mái và vui vẻ hơn đó.
7. Cố gắng chấm dứt sự lo lắng
Hãy gạt mọi suy nghĩ sang một bên, tránh những vấn đề không thể kiểm soát được. Lập danh sách những thứ khiến bạn lo lắng và thiết lập hành động đi kèm những suy nghĩ đó. Hãy cố gắng kiểm soát được chúng, còn nếu không thể thì hãy đưa chúng vào kế hoạch dài hạn hơn là cứ lo lắng thêm nhé.
8. Thiền hoặc tập Yoga
Thiền hoặc tập Yoga chính là lúc đầu óc bạn thoải mái nhất, không nghĩ đến việc gì mà chỉ đơn giản là tịnh tâm. Bởi thế đó là thời gian giúp bạn tránh căng thẳng cả về tinh thần và thể xác.
9. Cười nào
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ đó, thể nên cười là phương thuốc cực kỳ tốt. Hài hước cải thiện tâm trạng bằng nhiều cách. Nó giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch nữa. Quá nhiều lợi ích phải không.
10. Nuôi dưỡng sở thích của bạn
Bạn thích làm gì vào cuối tuần? Đàn guitar, tham gia câu lạc bộ võ hay làm vườn... Thế thì nên dành thời gian cho điều giúp bạn cảm thấy vui vẻ như thế nhé. Đó là sự thư giãn về tinh thần và sự hài lòng khi mình có cảm giác được thỏa mãn.
BlogRadio Sưu tầm và tổng hợp.
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Không có tình yêu mãi mãi chỉ có phút giây mãi mãi của tình yêu!
Thời gian chưa bao giờ là bạn tốt của con người. Nó không xoa dịu như ta vẫn tưởng, nó chỉ lặng lẽ lấy đi từng chút một – những ký ức mà ta đã từng tin rằng, cả đời này mình sẽ không bao giờ quên được.
Đừng bắt mình phải mạnh mẽ khi đang yếu đuối
Ừ thì mình phải tập trung vào bản thân. Ừ thì mình không làm thay đổi được ai, không thể thay đổi điều gì cả. Chỉ có thế chấp nhận, thích nghi và nếu có thể thì thay đổi chính bản thân mình để trở thành 1 phiên bản phù hợp hơn với thực tại. Tự hỏi, mình đang bị tổn thương? Ai làm tổn thương mình? Đừng lúc nào cũng bắt bản thân phải mạnh mẽ khi nó đang còn yếu đuối!
Hóa ra anh vẫn yêu em
Có một tình yêu âm thầm, không phô trương nhưng chúng len lỏi từng ngày từng giờ mà tôi chẳng nhận ra, để rồi làm bản thân và anh, người chồng của tôi tổn thương rất nhiều. Chúng tôi kết hôn được 4 năm, có hai con, một gái một trai xinh xắn và đáng yêu. Thế nhưng, tôi lúc nào cũng nghĩ chồng chẳng thương tôi.
Chị em có 3 nốt ruồi này chớ dại mà tẩy, đây là "kho vàng" trời ban càng già càng giàu
Nhiều chị em vì muốn có làn da trắng sứ không tì vết mà vội vàng đi tẩy nốt ruồi, vô tình đánh mất cả tài lộc trời ban. Nhân tướng học chỉ ra rằng, có những "điểm đen" trên gương mặt lại chính là "ngọc ẩn", giữ lại thì phú quý, xóa đi thì tiếc nuối cả đời. Tuy nhiên, nếu nốt ruồi mọc sai chỗ, nó lại trở thành nguồn cơn của thị phi, sóng gió.
Nhà có hoa ti gôn ( Phần 2 )
Một lần nữa, tôi nhận ra: chữa lành… không phải là thay đổi mọi thứ ngay lập tức, mà là ở lại và không quay lưng đi nữa.
5 con giáp được quý nhân trải đường nhiều nhất tháng 2, đi đến đâu lộc lá nảy mầm đến đó
Tháng 2 về mang theo chút mưa xuân lất phất và hơi thở ấm áp của đất trời. Đây không chỉ là khoảng thời gian vạn vật sinh sôi mà còn là lúc vận khí xoay vần, mang đến cơ hội "đổi đời" cho những ai biết nắm bắt. Hãy cùng xem vũ trụ đang gửi tín hiệu may mắn đến những con giáp nào trong tháng này nhé.
Những ngày chờ đợi hóa thành ký ức
Ở nơi phương xa ấy, liệu người có nhớ đến ta như ta nhớ người? Hay là tại ta đa tình, tự nhớ rồi tự thương, tự làm tổn thương mình rồi tự trấn an mình rằng sẽ ổn thôi. Vậy là hết yêu, hết nhớ, hết thương, hòa giải với quá khứ, chấp nhận với thực tại: Mình xa nhau…
Người ta hỏi em thế nào là hạnh phúc, em kể về những ngày tháng có anh!
Anh không hề biết rằng, từ ngày anh rời đi, trái tim em vẫn lặng lẽ tìm về chính mình, chờ đợi một ngày tái ngộ – dù em hiểu, có những cuộc gặp chỉ còn tồn tại trong ký ức.
Hạnh phúc đón xuân
Ai rằng đời chẳng đẹp tươi? Mai vàng trước ngõ đang cười đón xuân Gió đưa mát rượi trong ngần Lo chi "hai sáu" gian truân nát lòng.
Lỗi tại em hay là anh
Nếu yêu một người mà bạn luôn cảm thấy tự ti và thua thiệt với người ấy về bất cứ thứ gì thì chắc chắn rằng bạn đã yêu sai người rồi. Bởi nếu thật sự yêu nhau thì những khuyết điểm và hoàn cảnh xung quanh của hai người không là vấn đề gì cả. Chỉ là người ấy có thật lòng yêu bạn hay không mà thôi? Không ai mà thiếu người này không sống được cả. Miễn bạn cảm thấy bản thân bạn hạnh phúc là được.
