9 cách để giúp bạn tĩnh tâm bình yên trong cuộc sống
2018-06-02 01:25
Tác giả:
Thiền định có rất nhiều tác động tốt tới trí óc và cơ thể, tuy nhiên lại tương đối khó để tạo nên được thói quen như vậy mỗi ngày. Thiền định chẳng những giúp giải tỏa các tác động tiêu cực do stress gây ra cả về mặt tinh thần và sức khỏe mà còn giúp bạn làm việc tốt hơn.
Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 10 phút để ngồi thiền và làm như vậy trong vòng 1-2 tuần liên tiếp bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt.
2. Tập trung vào sự biết ơn
Hằng ngày chúng ta đối mặt với hàng tá những khó khăn thử thách, vô tình khiến chúng ta chỉ tập trung tìm kiếm xem cái gì, điều gì đang bị sai sót thay vì chú tâm vào những cái tốt đang diễn ra.
Mỗi ngày hãy viết ra giấy 3 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn là đủ để chúng ta giữ được cái nhìn khách quan, sáng suốt trong cuộc sống hàng ngày rồi.
3. Chú ý đến những phán xét của bản thân
Chúng ta thường sợ sự phán xét của người khác, trong khi sự chỉ trích gay gắt nhất lại đến từ chính bản thân chúng ta. Không gì khiến tâm trí con người hỗn loạn và căng thằng bằng sự tự dày vò. Do đó, hãy chú ý tới suy nghĩ của mình và ghi nhận những thời điểm phát sinh khủng hoảng. Việc nhận thức được những suy nghĩ mang tính tự phê bình này là bước quan trọng nhất và đầu tiên để thay thế những suy nghĩ ấy bằng sự thanh thản.
4. Yêu bàn thân mình
Một khi đã ý thức được những thời điểm xuất hiện tâm trạng tự phê bình, chúng ta cần luyện tập cách yêu chính bản thân mình. Điều này đồng nghĩa với việc thừa nhận và chấp nhận thực tế, không đòi hỏi cao xa và đối xử với bản thân bằng sự cảm thông tương tự như khi đối xử với bạn bè, đối tác, người quen... Nhờ vậy chúng ta cũng không phải so sánh bản thân mình với một người nào khác nữa.
5. Tránh xa những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực
Sử dụng câu "Tôi nhận thấy..." ngay khi có dấu hiệu của suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp chúng ta tránh xa được những ý nghĩ đó. Đồng thời điều này giúp chúng ta nhận được bản chất thực sự của những suy nghĩ tiêu cực.
6. Lập thời khóa biểu hàng ngày
Công việc lập thời khóa biểu hàng ngày nghe có vẻ buồn chán, trên thực tế nó giúp đầu óc chúng ta được thư giãn hàng ngày. Khi lập thời khóa biểu chúng ta ít phải quyết định hơn trong ngày. Như vậy trí não có thể tập trung vào những công việc khó hơn, lớn hơn.
7. Viết nhật ký
Viết nhật ký là một cách rất hiệu quả để đưa ra những suy nghĩ trong đầu ra mặt giấy. Việc viết ra giấy những lo lắng băn khoản hàng ngày cũng tương tự như khi bạn đi trao đổi, tâm sự cùng bạn bè vậy. Thông qua việc viết nhật ký, chúng ta cũng có cơ hội để sắp xếp lại suy nghĩ của mình và thể hiện chúng ta an toàn, riêng tư.
8. Lập ra danh sách những việc phải làm
Tương tự việc viết nhật ký, viết những công việc cần làm ra giấy giúp đầu óc được thư thái hơn nhiều. Bất cứ khi nào bận nhận thấy có quá nhiều công việc trong đầu khiến mất tập trung thì hãy hệ thống lại, lập ra danh sách để có thể hoàn thành tốt công việc, đảm bảo cả chất lượng và số lượng.
9. Tập thể dục
Chúng ta đều biết tập thể dục giúp tinh thần phấn chấn hơn, thoải mái và khỏe khoắn hơn. Thế nên hãy thử vận dụng nó ngay nhé.
Theo tindich.
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Ai nói là tôi không thích cậu?
Cũng không hiểu từ khi nào, tôi bắt đầu vô thức tìm kiếm bóng hình cậu ở bất cứ đâu. Tôi tự hỏi, có phải vì tần suất cậu xuất hiện trước mặt tôi quá nhiều, hay vì một cảm xúc lạ lẫm đang dần nảy mầm mà tôi không thể diễn tả?
Bạn có nhìn thấy mình ở những năm tháng sau này
Tôi đã từng suy nghĩ rất nhiều, tưởng tượng bản thân mình của những năm về sau sẽ như thế nào, nếu vẫn duy trì nếp sống như hiện tại, có lẽ thời gian mà tâm hồn tôi héo mòn, kiệt quệ cũng sẽ không còn xa nữa.
Tuổi thơ chung lối, thanh xuân ngược hướng
Tớ không nhớ rõ mình thích anh từ bao giờ. Có thể là từ một lần anh bất ngờ đưa tay ra kéo tớ chạy dưới cơn mưa đầu hạ. Có thể là từ một lần anh lặng lẽ nhường phần quà của mình cho tớ khi tớ khóc vì bị thua trò chơi. Hoặc có thể… tớ đã thích anh từ lâu lắm rồi, chỉ là đến một ngày, tớ mới chịu thừa nhận điều đó với chính mình.
Cậu còn ở Hà Nội chứ?
Khi gió mùa đông bắc về, tôi càng cảm nhận rõ nét sự thiếu vắng của Cậu—như một nhịp điệu không còn vang lên trong bản hòa ca của cuộc sống. Hà Nội, với tất cả vẻ đẹp và nỗi nhớ, đã trở thành một phần tâm hồn tôi, nơi mà mỗi con phố, mỗi tiếng cười đều gợi nhắc về Cậu. Liệu rằng, trong những sớm mai se lạnh hay chiều hoàng hôn rực rỡ, Cậu có còn ở đây, lắng nghe những tâm tư của tôi giữa lòng thành phố này?
Những bài học sâu sắc đến từ gia đình
5 năm trôi qua, thời gian không dài cũng không ngắn nhưng đủ để tạo những bước ngoặt trong cuộc đời mỗi người. Chúng ta không chỉ có một gia đình chung mà ai cũng sẽ có, một gia đình riêng, một cuộc sống riêng.
Thế nào là tình yêu?
Tình yêu là cái gì vậy nhỉ Nghe đồn tình yêu tựa cơn ác mộng Em sợ ác mộng nên cũng chẳng muốn yêu Nhưng khi gặp anh thì sao lại khác Cơn ác mộng bỗng hoá giấc mơ xanh
Khi được mời đi ăn, hãy nhớ 3 điều không nên để giữ gìn nhân duyên
Có những quy tắc ứng xử bạn nên nhớ khi được mời đi ăn để nuôi dưỡng mối quan hệ tốt đẹp.
Giữa đại ngàn bao la, có phải là nơi tình yêu bắt đầu?
Thời gian qua cô nỗ lực vượt qua những khó khăn, thiếu thốn nơi rẻo cao, chứng kiến từng ánh mắt trong veo của lũ trẻ sáng lên khi biết đọc, biết viết. Và cũng hơn một năm kể từ ngày cô gặp Duy - người đàn ông có đôi mắt cương nghị, giọng nói ấm áp và nụ cười hiền lành làm trái tim cô rung động.
Hôm nay em cưới rồi
Tôi chẳng biết phải miêu tả như thế nào về chị cho đúng. Mọi thứ ở nơi chị điều làm tôi cảm thấy rung động. Chỉ tiếc một điều là tôi chưa bao giờ đủ can đảm để nói ra hết lòng mình.
Mẹ ơi, con xin lỗi…
Tôi luôn nghĩ, mẹ đã sinh ra tôi thì phải có trách nhiệm với tôi. Vì mẹ là mẹ nên mẹ phải làm tất cả mọi việc nhỏ to trong nhà. Cho đến khi nghe bố kể về mẹ, tôi mới nhận ra, chính mình là nguyên nhân khiến mẹ phiền lòng.
