8 dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp tình trạng “burnout”
2023-06-23 02:05
Tác giả:
blogradio.vn - Các dấu hiệu của hội chứng “burnout” thường dễ bị nhầm lẫn với những biểu hiện của sự lười biếng nhưng nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng căng thẳng dưới đây, bạn có thể đang đối mặt với tình trạng quá tải và cần được nghỉ ngơi trước khi cơ thể kiệt sức hoàn toàn.
***
Làm việc căng thẳng trong một thời gian dài mà không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể khiến bạn đối mặt với tình trạng quá tải (burnout). Đáng tiếc những dấu hiệu của tình trạng này vốn không rõ ràng và thường bị nhầm lẫn với khái niệm lười biếng nên chúng ta dễ dàng thờ ơ bỏ qua.
Thuật ngữ “burnout” (“cháy sạch”, quá tải, cạn kiệt động lực) xuất hiện lần đầu tiên trong quyển sách High Cost of High Achievement của nhà tâm lý học người Mỹ gốc Đức Herbert Freudenberger. Theo nhà tâm lý, tình trạng “burnout” được định nghĩa là sự mất dần nguồn động lực trong công việc, đặc biệt là trong những công việc không mang lại kết quả như ý. Các dấu hiệu của hội chứng “burnout” thường dễ bị nhầm lẫn với những biểu hiện của sự lười biếng nhưng nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng căng thẳng dưới đây, bạn có thể đang đối mặt với tình trạng quá tải và cần được nghỉ ngơi trước khi cơ thể kiệt sức hoàn toàn.
1. BẠN ĐANG CẢM THẤY KIỆT SỨC
Thường xuyên làm việc liên tục ở cường độ cao mà không được nghỉ ngơi sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn mệt mỏi hơn vì không kịp phục hồi năng lượng. Nếu bạn cứ tiếp tục làm việc quá sức mà không nghỉ ngơi như thế, chắc chắn bạn sẽ bị kiệt sức trước mà không kịp nhận ra và phải đối diện với tình trạng sức khỏe suy giảm.
2. BẠN CẢM THẤY HOÀI NGHI
Căng thẳng mãn tính trong công việc và cuộc sống có thể khiến bạn mất dần niềm tin vào bản thân mình. Điều này khiến bạn không còn tia hy vọng nào cho hiện tại hoặc tương lai cũng như luôn cảm thấy hoài nghi về năng lực của mình. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị quá tải và điều cần thiết nhất với bạn bây giờ là sự nghỉ ngơi.
3. BẠN KHÔNG CÒN GIỮ LỬA ĐAM MÊ SAU MỘT THỜI GIAN DÀI CĂNG THẲNG
Sau một thời gian dài làm việc căng thẳng với cường độ cao, việc bạn trở nên kiệt sức và mất dần hứng thú say mê là một điều hết sức bình thường. Trong những tình huống như thế, bạn có thể cân nhắc đến việc từ bỏ công việc không còn phù hợp với mình thay vì cố chấp đeo đuổi trong vô vọng.
4. BẠN CẢM THẤY THIẾU ĐỘNG LỰC KHI THỰC HIỆN NHỮNG MỤC TIÊU
Tương tự việc mất dần niềm đam mê, tình trạng burnout kéo dài có thể nhẫn tâm xóa bỏ mọi động lực cố gắng của bạn và khiến bạn cảm thấy hối hận vì những quyết định ban đầu của mình. Thật khó để lấy lại động lực của ngày trước khi bản thân nhận ra mình đang phải chật vật hoàn thành những mục tiêu đã đề ra.
5. BẠN CÓ VẤN ĐỀ VỀ TRÍ NHỚ
Trí nhớ kém có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng burnout. Khi công việc trở nên quá tải, bạn có thể quên đi những cuộc họp quan trọng mà bạn chưa từng quên hoặc dễ đánh mất đồ đạc vì không nhớ bản thân đã cất chúng ở đâu. Căng thẳng quá mức trong thời gian dài có thể khiến chúng ta suy nghĩ không tỉnh táo và trí nhớ bị suy giảm.
6. HIỆU SUẤT CÔNG VIỆC GIẢM DẦN
Vào những ngày đầu tiên khi mới bắt đầu công việc, hầu hết mọi người đều háo hức, tràn đầy năng lượng và làm việc năng suất. Tuy nhiên, nếu không tìm thấy môi trường phù hợp để phát triển và những nỗ lực bỏ ra không được ghi nhận xứng đáng, những động lực ban đầu sẽ dần vơi cạn, từ đó hiệu suất công việc cũng suy giảm. Nếu cảm thấy công việc hiện tại không phù hợp với định hướng của bản thân hay không khiến bạn cảm thấy thoải mái khi thức dậy vào buổi sáng, có lẽ bạn nên tìm một hướng đi mới trước khi bạn cảm thấy quá tải về mặt cảm xúc, dẫn đến tinh thần bị kiệt quệ.
7. BẠN LUÔN CẢM THẤY KHÓ CHỊU
Khi đối mặt với tình trạng burnout, những cảm xúc tiêu cực dễ dàng nảy sinh. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu với cuộc sống và mọi thứ xung quanh, thậm chí với những điều mà trước đây bạn từng rất hứng thú và đôi khi, những sự tiêu cực này sẽ dẫn đến những cơn thịnh nộ thiếu kiểm soát.
8. BẠN CẢM THẤY KHÓ KHĂN KHI TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN
Khi lâm vào trạng thái mất năng lượng, động lực và gặp nhiều áp lực, việc tự phục vụ một bữa ăn ngon cho chính mình, chăm sóc da hay vệ sinh cá nhân cũng là một thử thách khó khăn. Những người bị quá tải trong công việc hoặc cuộc sống thường có dấu hiệu mất động lực và cảm hứng sống, từ đó dễ dàng bỏ bê bản thân và không còn chăm chút chu đáo cho chính mình.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Hồi Ức Ta Đã Yêu l Radio Tình Yêu
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Anh đã quên lời hứa ngày xưa ấy
Trong tình yêu của hai người, nếu một người này yêu nhiều hơn và sẵn sàng hi sinh quá nhiều vì người kia thì chắc chắc người đó sẽ luôn là người chịu nhiều tổn thương nhất. Nếu đã yêu nhau thật lòng thì hãy làm những gì tốt nhất cho nhau có thể và đừng làm tổn thương nhau. Bởi gặp nhau và yêu nhau ở kiếp này thì đã là duyên nợ từ kiếp trước rồi.
Đoá hồng mong manh (Phần 1)
Chỉ là vào thời điểm ấy, khi nhìn mẹ gầy đi từng ngày, nhìn những khoản nợ chồng chất chưa biết bao giờ trả hết, cô hiểu rằng nếu không ai bước ra, gia đình này sẽ mãi mắc kẹt trong vòng xoay đó. Và khi quyết định ấy dần thành hình, cô chợt nhận ra điều đáng sợ nhất không phải là lấy chồng xa, mà là từ nay, mọi vui buồn của đời mình sẽ không còn nằm trong tầm tay của những người thân thuộc nữa.
Những sự thật không cần đẹp, chỉ cần đúng
Cuộc đời chẳng bao giờ dừng lại để đợi ta hiểu. Nó cứ trôi, cứ lạnh lẽo, cứ thản nhiên nhìn ta vấp, ngã, rồi đứng dậy. Không ai thực sự quan tâm bạn đang mệt ra sao, họ chỉ nhìn vào kết quả. Và nếu bạn ngã, họ sẽ nói: “Tôi đã biết mà.” Nếu bạn đứng dậy được, họ lại bảo: “Gặp may thôi.” Thế nên, thay vì tìm người thấu hiểu, hãy học cách tự hiểu chính mình.
Có lẽ, "thương" anh là điều em không thể ngờ
Đời người được mấy năm, con chỉ ước với trời cao rằng cho con tìm được người thương con, để có thể nắm tay cùng đi hết quãng đường còn lại. Nhưng cuộc đời không dễ dàng như những gì con tưởng tượng. Có lẽ, bản thân con không phù hợp với việc thương một ai.
Năm tháng ấy và chúng ta
Vậy nên tớ chọn cách chấp nhận dừng lại để bảo vệ tình cảm của của tớ dành cho cậu, cũng là để bảo vệ tình bạn suốt 7 năm của chúng ta. Khi bản thân quyết định phải dừng lại thứ tình cảm dành cho cậu tớ cảm thấy vừa đau lòng vừa bất lực. Tớ đau lòng vì không đành lòng, tớ bất lực vì không thể làm gì khác. Trong giây phút này tớ đã cố gắng bình thản để buông tay tình cảm dành cho cậu, thưc ra tớ cũng chẳng còn cách nào khác bởi vì tớ đã thua trước sự lựa chọn của cậu.
Một bước yêu sai
Tôi yêu anh hơn tất cả những gì tôi có, nhưng tôi lại chẳng thể vượt qua những mất mát tuổi thơ. Chọn cách bóp chết tình yêu của mình để hài lòng đứa trẻ sâu bên trong đang gào khóc, tôi đã mất đi anh và chính mình.
Đây là đích đến cuối cùng và viên mãn nhất trong hành trình nhân quả của một đời người phụ nữ
Cứ kiên nhẫn sống tử tế, bình an nội tại chính là phần thưởng vô giá nhất.
Tuổi trẻ giống như một cơn mưa rào, dù có ướt lạnh ta vẫn mong được tắm mình thêm lần nữa
Có những ký ức, chỉ cần một làn gió thoảng qua cũng khiến lòng ta chao đảo. Với tôi, đó là những ngày bên suối Hàng nơi tuổi thơ trôi đi cùng tiếng nước chảy và những trận cười nghiêng ngã. Giờ nghĩ lại, thấy mọi thứ giản dị đến nao lòng, mà sao ấm áp đến lạ.
Ba tôi
Có những đêm tôi thử nói lại câu đó trong đầu, nhưng đổi câu trả lời. Tôi tưởng tượng nếu hôm đó tôi nói “Không hẳn.” Hoặc “Con không biết.” Hoặc chỉ im lặng mà thôi. Tôi tưởng tượng nhiều đến mức có lúc tôi quên mất sự thật là tôi đã nói “Có” thật.
Những chuyến xe buýt cũ kỉ niệm
Cuộc đời này vốn dĩ không biết trước điều gì sẽ xảy ra được thế nên hãy cư xử tử tế với nhau khi còn có thể bạn nhé. Bởi gặp nhau trong cuộc đời cũng là có duyên lắm rồi.
