8 dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp tình trạng “burnout”
2023-06-23 02:05
Tác giả:
blogradio.vn - Các dấu hiệu của hội chứng “burnout” thường dễ bị nhầm lẫn với những biểu hiện của sự lười biếng nhưng nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng căng thẳng dưới đây, bạn có thể đang đối mặt với tình trạng quá tải và cần được nghỉ ngơi trước khi cơ thể kiệt sức hoàn toàn.
***
Làm việc căng thẳng trong một thời gian dài mà không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể khiến bạn đối mặt với tình trạng quá tải (burnout). Đáng tiếc những dấu hiệu của tình trạng này vốn không rõ ràng và thường bị nhầm lẫn với khái niệm lười biếng nên chúng ta dễ dàng thờ ơ bỏ qua.
Thuật ngữ “burnout” (“cháy sạch”, quá tải, cạn kiệt động lực) xuất hiện lần đầu tiên trong quyển sách High Cost of High Achievement của nhà tâm lý học người Mỹ gốc Đức Herbert Freudenberger. Theo nhà tâm lý, tình trạng “burnout” được định nghĩa là sự mất dần nguồn động lực trong công việc, đặc biệt là trong những công việc không mang lại kết quả như ý. Các dấu hiệu của hội chứng “burnout” thường dễ bị nhầm lẫn với những biểu hiện của sự lười biếng nhưng nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng căng thẳng dưới đây, bạn có thể đang đối mặt với tình trạng quá tải và cần được nghỉ ngơi trước khi cơ thể kiệt sức hoàn toàn.
1. BẠN ĐANG CẢM THẤY KIỆT SỨC
Thường xuyên làm việc liên tục ở cường độ cao mà không được nghỉ ngơi sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn mệt mỏi hơn vì không kịp phục hồi năng lượng. Nếu bạn cứ tiếp tục làm việc quá sức mà không nghỉ ngơi như thế, chắc chắn bạn sẽ bị kiệt sức trước mà không kịp nhận ra và phải đối diện với tình trạng sức khỏe suy giảm.
2. BẠN CẢM THẤY HOÀI NGHI
Căng thẳng mãn tính trong công việc và cuộc sống có thể khiến bạn mất dần niềm tin vào bản thân mình. Điều này khiến bạn không còn tia hy vọng nào cho hiện tại hoặc tương lai cũng như luôn cảm thấy hoài nghi về năng lực của mình. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị quá tải và điều cần thiết nhất với bạn bây giờ là sự nghỉ ngơi.
3. BẠN KHÔNG CÒN GIỮ LỬA ĐAM MÊ SAU MỘT THỜI GIAN DÀI CĂNG THẲNG
Sau một thời gian dài làm việc căng thẳng với cường độ cao, việc bạn trở nên kiệt sức và mất dần hứng thú say mê là một điều hết sức bình thường. Trong những tình huống như thế, bạn có thể cân nhắc đến việc từ bỏ công việc không còn phù hợp với mình thay vì cố chấp đeo đuổi trong vô vọng.
4. BẠN CẢM THẤY THIẾU ĐỘNG LỰC KHI THỰC HIỆN NHỮNG MỤC TIÊU
Tương tự việc mất dần niềm đam mê, tình trạng burnout kéo dài có thể nhẫn tâm xóa bỏ mọi động lực cố gắng của bạn và khiến bạn cảm thấy hối hận vì những quyết định ban đầu của mình. Thật khó để lấy lại động lực của ngày trước khi bản thân nhận ra mình đang phải chật vật hoàn thành những mục tiêu đã đề ra.
5. BẠN CÓ VẤN ĐỀ VỀ TRÍ NHỚ
Trí nhớ kém có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải tình trạng burnout. Khi công việc trở nên quá tải, bạn có thể quên đi những cuộc họp quan trọng mà bạn chưa từng quên hoặc dễ đánh mất đồ đạc vì không nhớ bản thân đã cất chúng ở đâu. Căng thẳng quá mức trong thời gian dài có thể khiến chúng ta suy nghĩ không tỉnh táo và trí nhớ bị suy giảm.
6. HIỆU SUẤT CÔNG VIỆC GIẢM DẦN
Vào những ngày đầu tiên khi mới bắt đầu công việc, hầu hết mọi người đều háo hức, tràn đầy năng lượng và làm việc năng suất. Tuy nhiên, nếu không tìm thấy môi trường phù hợp để phát triển và những nỗ lực bỏ ra không được ghi nhận xứng đáng, những động lực ban đầu sẽ dần vơi cạn, từ đó hiệu suất công việc cũng suy giảm. Nếu cảm thấy công việc hiện tại không phù hợp với định hướng của bản thân hay không khiến bạn cảm thấy thoải mái khi thức dậy vào buổi sáng, có lẽ bạn nên tìm một hướng đi mới trước khi bạn cảm thấy quá tải về mặt cảm xúc, dẫn đến tinh thần bị kiệt quệ.
7. BẠN LUÔN CẢM THẤY KHÓ CHỊU
Khi đối mặt với tình trạng burnout, những cảm xúc tiêu cực dễ dàng nảy sinh. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu với cuộc sống và mọi thứ xung quanh, thậm chí với những điều mà trước đây bạn từng rất hứng thú và đôi khi, những sự tiêu cực này sẽ dẫn đến những cơn thịnh nộ thiếu kiểm soát.
8. BẠN CẢM THẤY KHÓ KHĂN KHI TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN
Khi lâm vào trạng thái mất năng lượng, động lực và gặp nhiều áp lực, việc tự phục vụ một bữa ăn ngon cho chính mình, chăm sóc da hay vệ sinh cá nhân cũng là một thử thách khó khăn. Những người bị quá tải trong công việc hoặc cuộc sống thường có dấu hiệu mất động lực và cảm hứng sống, từ đó dễ dàng bỏ bê bản thân và không còn chăm chút chu đáo cho chính mình.
Theo Elle
Mời xem thêm chương trình
Hồi Ức Ta Đã Yêu l Radio Tình Yêu
Phản hồi của độc giả
Xem thêm
Đứa trẻ bất hạnh có trái tim ‘tròn đầy’
Suốt những năm tháng trẻ thơ, tôi đã từng nghĩ mình là đứa trẻ bất hạnh nhất thế gian này. Vì sao ư? Vì trong tâm trí non nớt khi ấy, tôi là một con bé khác biệt và tự ti so với bạn bè đồng niên.
Cảnh vẫn thế nhưng người thì chẳng còn thương tôi
Tôi và anh, hai con người vượt qua được định kiến xã hội nhưng chẳng thể nào vượt qua được cái gọi là thời gian. Tôi vẫn còn nhớ rõ ngày anh đi, trời đã mưa lớn đến thế nào, chắc là bởi ông trời cũng cảm thấy xót thương cho chuyện tình đôi ta.
Nhà có hoa Tigon (Phần 1)
Hơn hai mươi năm nơi đất khách, chính tôi cũng không biết mình đã sống sót bằng cách nào. Tôi lặng lẽ chấp nhận số phận, mặc nhiên tin rằng đời mình rồi sẽ trôi qua trong cô quạnh, không trở về nơi từng là nhà, từng là hạnh phúc, từng là cả một sự nghiệp. Thế nhưng đến cuối cùng, tôi vẫn không thể thôi nhớ cố hương. Tôi chỉ mong sau khi chết đi, tro cốt của mình có thể được rải xuống mảnh đất nơi tôi đã lớn lên.
Có những yêu thương ở lại
Một miền ký ức chậm rãi mở ra từ những ngày thu ẩm ướt trên cao nguyên, nơi hình bóng ngoại với giọng hò ru ngủ, mùi cá kho quen thuộc và căn phòng cũ đầy kỷ niệm. Giữa những bôn ba cuộc sống, nối nhớ ngoại trở thành sợi dây lặng lẽ nối quá khứ và hiện tại, để rồi khi ngoại rời xa, điều ở lại không chỉ là tiếc nuối, mà là tình thương âm thầm theo ta suốt cả quãng đời.
Ai rồi cũng sẽ trở thành 'người cũ' của chính mình
Hôm nay, nếu ai đó hỏi tôi: "Yêu là gì?", tôi sẽ không còn tự tin định nghĩa như cô bé 14 tuổi năm nào. Tôi chỉ biết rằng: Yêu là khi ta chấp nhận đau lòng để học cách trưởng thành. Là khi ta hiểu rằng, rung động hay cảm động, hạnh phúc hay dằn vặt, tất cả đều là những mảnh ghép không thể thiếu để tạo nên thanh xuân.
4 con giáp sau chuẩn bị tinh thần "hứng lộc" đúng dịp Tết này
Trong khi nhiều người còn đang loay hoay với những dự định dang dở, thì 4 con giáp dưới đây được dự báo sẽ có một cú "lội ngược dòng" ngoạn mục ngay từ dịp Tết, mở ra một năm tiền tài rủng rỉnh và cuộc sống viên mãn bất ngờ.
Con về đón Tết
Con về đón Tết nao nao, Mừng vui vì thấy cha chào, mẹ trông. Tóc con giờ cũng trổ bông, Mẹ cha nay cũng lưng còng, da nhăn.
Phụ nữ khổ tâm thường sẽ có thói quen này, muốn đổi vận hãy sửa ngay hôm nay
Người xưa có câu "tướng tự tâm sinh", mọi vất vả hay an nhàn của một người phụ nữ đôi khi không nằm ở số phận định sẵn, mà hiện hữu ngay trong từng bước đi, cách ăn uống mỗi ngày.
Những dấu chân không bao giờ mất
Giữa những bữa cơm gia đình tuổi mười sáu, mười bảy, có những dấu chân âm thầm in lại của yêu thương, tổn thương và những điều chưa kịp nói. Lớn lên rồi mới hiểu, có những ký ức tưởng rất nhỏ nhưng theo ta suốt cả đời.
Một thời thanh xuân ngọt ngào
Có những người bước vào đời ta rất khẽ, nhưng ở lại thật lâu trong ký ức. Anh đến trong những ngày hè đầy nắng gió Cao Nguyên, mang theo mùi hương dịu nhẹ và sự chín chắn của một người đàn ông trưởng thành. Giữa những rung động đầu đời, khoảng cách tuổi tác, gia đình và lựa chọn khiến chúng tôi lạc nhau. Dẫu không đi cùng nhau đến cuối con đường, anh vẫn mãi là một phần thanh xuân đẹp đẽ, dịu dàng và đầy tiếc nuối của em.
