Phát thanh xúc cảm của bạn !

Sức mạnh của cái ôm: 6 lý do bạn nên thực hành việc ôm nhiều hơn

2022-10-10 01:25

Tác giả:


blogradio.vn - Trong cuộc sống thường nhật, chúng ta hầu như chỉ trao đi cái ôm những lúc phấn khích, vui, buồn hay phổ biến nhất là thể hiện sự an ủi. Thực tế việc ôm ấp còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, cái ôm không chỉ là một hình thức âu yếm để bày tỏ tình cảm mà nó còn chứa sức mạnh diệu kỳ đối với sức khỏe tinh thần, tâm lý và thể chất của mỗi người.

***

Trong cuộc sống thường nhật, chúng ta hầu như chỉ trao đi cái ôm những lúc phấn khích, vui, buồn hay phổ biến nhất là thể hiện sự an ủi. Thực tế việc ôm ấp còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, cái ôm không chỉ là một hình thức âu yếm để bày tỏ tình cảm mà nó còn chứa sức mạnh diệu kỳ đối với sức khỏe tinh thần, tâm lý và thể chất của mỗi người. 

Nếu như trước đây, chúng ta thường mải mê theo đuổi hành phúc bằng cách tập trung vào những thứ như phát triển cá nhân, danh vọng, của cải vật chất hay các mối quan hệ thì giờ đây, sau những đợt lockdown vì đại dịch Covid-19, nhiều người đã nhận ra sự tiếp xúc cá nhân quan trọng như thế nào. Theo Tiến sĩ Elena Touroni, nhà tâm lý học tư vấn và đồng sáng lập Phòng khám Tâm lý học Chelsea (Anh), ôm là một cách để chúng ta tạo ra mối liên kết chặt chẽ với người khác và nó có tác động rất lớn về mặt thể chất và tâm lý. Thay vì trao đi những cái ôm an ủi khi gặp khó khăn thì bạn nên thực hành và biến việc này thành một phần thường xuyên trong ngày bởi 6 lý do sau đây.

co-ten-13_(1)

1. Giảm căng thẳng 

Một số nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ôm và những đụng chạm thân mật giữa người với người có thể thúc đẩy não bộ sản xuất Oxytocin, hay còn gọi là Chất hóa học của tình yêu. Trong cơ thể, Oxytocin có tác dụng làm giảm lượng Cortisol – đây là một loại hormone gây ra những căng thẳng, lo lắng, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Bên cạnh đó, hành động ôm còn làm vô hiệu hóa phần não phản ứng quyết liệt với các mối đe dọa, giúp chúng ta bình tĩnh và cảm thấy an toàn hơn trong các mối quan hệ xã hội.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch 

Lợi ích này đi đôi với lợi ích ở trên, hệ thống miễn dịch của chúng ta bắt đầu hoạt động quá mức khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, và nó có thể khiến chúng ta dễ bị ốm hơn. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên nhận được cái ôm ít có dấu hiệu ốm hơn và khi bị ốm, bệnh cũng ít nghiêm trọng hơn.

3. Giảm lo lắng và sợ hãi

Các nhà khoa học chỉ ra rằng cái ôm có thể làm giảm tình trạng lo lắng, đặc biệt ở những người có lòng tự tôn thấp hoặc sống một mình. Việc đụng chạm nói chung hay ôm ấp nói riêng như một tín hiệu của sự thân thiện và quan tâm, giúp chống lại cảm giác cô đơn, gắn kết mọi người gần nhau hơn và làm giảm lo lắng hiệu quả.

Nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngay cả những trường hợp tiếp xúc thoáng qua như vỗ nhẹ vào lưng hay khi chạm vào một vật vô tri vô giác như là gấu bông cũng giúp giảm bớt nỗi sợ hãi của mọi người.

aiony-haust

4. Giảm đau

Một cái ôm cũng có thể được xem như một liều thuốc giảm đau. Trên thực tế, nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng ôm là một hình thức trị liệu rất tốt. Trong một nghiên cứu, những người bị đau cơ xơ hóa đã thực hiện sáu phương pháp điều trị, trong đó có bao gồm việc tiếp xúc, đụng chạm nhẹ trên cơ thể. Kết quả cho thấy nhóm người này đã được điều trị giảm đau hiệu quả và chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện. 

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Những cái ôm cũng chạm đến trái tim, theo đúng nghĩa đen. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sức khỏe tim mạch trở nên tốt hơn là một trong những lợi ích tuyệt vời của việc ôm. Một cái ôm trong 20 giây có tác dụng giảm huyết áp và cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng hiệu quả.

Có một sự thật thú vị là hệ thống tim mạch của phụ nữ đặc biệt dễ tiếp nhận những cái ôm hơn nam giới.

6. Giao tiếp nâng cao

Ôm là một hình thức giao tiếp thay thế cho lời nói, ngôn ngữ cơ thể này rất quan trọng trong cuộc sống hằng ngày. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng con người có thể truyền đạt chính xác các cảm xúc từ sợ hãi đến biết ơn chỉ bằng cách sử dụng các kiểu đụng chạm hay ôm ấp khác nhau. 

Bên cạnh cách diễn đạt bằng lời nói hay nét mặt thì việc ôm để bày tỏ cảm xúc cá nhân cũng là một cách giúp giao tiếp thăng hoa. 

anthony-tran-

Chúng ta cần bao nhiêu cái ôm một ngày?

Virginia Satir, một nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng người Mỹ cho biết: “Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại, 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì và 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển”. Và các nhà khoa học cũng nhận định rằng, mỗi cái ôm nên được kéo dài khoảng 10 giây sẽ mang đến nhiều hiệu quả hơn cho đối phương.

Vì vậy, nếu muốn trở nên hạnh phúc, khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần thì những cái ôm là một điểm hoàn hảo để bắt đầu. Hãy tìm kiếm và trao thật nhiều cái ôm cho gia đình, bạn bè và những người thân thiết của bạn để cuộc sống thêm tốt đẹp hơn.

Theo Đẹp

Mời xem thêm chương trình

(*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo)




Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Hạnh phúc khi là chính mình 

Hạnh phúc khi là chính mình 

Hạnh phúc khi là chính mình không phải là một điểm đến, mà là một hành trình dài và ý nghĩa. Khi ta chấp nhận và yêu thương bản thân, ta tìm thấy một nguồn hạnh phúc chân thật, lấp lánh như ánh nắng sớm mai soi sáng tâm hồn.

Ánh Trăng

Ánh Trăng

Trăng nghiêng, trăng ngả, bóng trăng dài Hỡi người, đang ngồi đó đợi chờ ai Nhìn thấy người, ngồi sầu rưng mắt lệ Bóng hình người, đã mờ dần nhạt phai

Người sống hạnh phúc đều không dính vào 10 chuyện ngốc nghếch này, chỉ kẻ khờ mới mù quáng tự hủy niềm vui của mình

Người sống hạnh phúc đều không dính vào 10 chuyện ngốc nghếch này, chỉ kẻ khờ mới mù quáng tự hủy niềm vui của mình

Không ai có thể quay về quá khứ để bắt đầu lại, nhưng mọi người đều có thể làm lại từ đầu ngay bây giờ và tạo dựng tương lai mới. Nhưng trước khi có thể thực hiện sự thay đổi này trong cuộc sống của mình, bạn phải buông bỏ những thứ đang cản trở và vô nghĩa.

Tháng năm hướng về một người

Tháng năm hướng về một người

Tôi biết! Tôi không xinh, không vui tính, không giỏi giang. Tôi là người bình thường nhưng tôi cũng xứng đáng yêu một ai đó mà.

Độc thân có bao lâu, sao không tận hưởng nó?

Độc thân có bao lâu, sao không tận hưởng nó?

Tính ra thì thời gian bạn thực sự dành cho bản thân ít ỏi đến đáng thương, đến nỗi đếm được trên đầu ngón tay. Vậy tại sao lại phải vội vàng đi tìm một người để yêu mà quên mất một người đang cần được bạn yêu thương ở ngay trước mắt - Đó là chính bản thân bạn cơ chứ!

Ánh dương rực rỡ nơi có em (Phần 3)

Ánh dương rực rỡ nơi có em (Phần 3)

Anh không đáp ngay mà nhìn cô, vừa khít ánh nắng bên ngoài lọt qua khe cửa làm cho những hạt bụi trong không khí như phát sáng lấp lánh, chiếu lên khuôn mặt cùng mái tóc Thùy Anh. Cảnh tượng vừa êm dịu vừa ấm áp.

20 điều

20 điều "thô nhưng thật" cần hiểu sớm để đường đời bớt chông gai, thành bại và phúc họa cũng từ đây mà ra

Trưởng thành thật sự là khi hiểu được 20 điều dưới đây. Bạn thấm nhuần được bao nhiêu?

Em đau rồi đấy, anh vừa lòng chưa...

Em đau rồi đấy, anh vừa lòng chưa...

Hỏi cả bản thân em, sau này không có anh thì em phải chống đỡ thế nào đây. Em đã quen ngày nào cũng nhắn tin với anh, có chuyện gì cũng kể với anh, nhìn thấy gì cũng nghĩ tới anh, thấy quán ăn nào cũng ghi lại để sau này đi với anh… Nhưng làm gì có sau này nữa.

Nếu ngày đó em ơi ta có thật

Nếu ngày đó em ơi ta có thật

Nếu ngày đó ta bên nhau xa lạ Không đi chung chuyến ga nhỏ cuối ngày Không nhìn em đôi mắt biết lung lay Đâu cay đắng mảnh hồn anh tuyệt vọng

Ánh dương rực rỡ nơi có em (Phần 2)

Ánh dương rực rỡ nơi có em (Phần 2)

Anh đang chăm chú nghe thì bất chợt lại nhìn trúng đôi mắt cô, lại vô tình bị nó thu hút. Không biết cô có phát hiện ra bản thân mình có đôi mắt rất đẹp hay không, long lanh như chứa đựng ánh sáng của thế giới xung quanh.

back to top