Phát thanh xúc cảm của bạn !

6 bước giúp bạn có thể từ bỏ bất kỳ thói quen xấu nào

2020-09-28 01:24

Tác giả:


Theo chuyên gia tâm lý, mọi thói quen xấu đều có thể loại bỏ. Dưới đây là 6 bước giúp bạn thay đổi bất kỳ thói quen xấu nào được các chuyên gia khuyên dùng.

***

1. Hãy thành thật với chính mình

Bạn càng thành thật với bản thân về những thói xấu của mình thì sẽ càng có khả năng thay đổi được nó, theo các chuyên gia tâm lý học nhận định.

Bạn có thể coi những người thân thiết và thực sự quan tâm đến hạnh phúc của bạn như những tấm gương và để họ giúp bạn đánh giá liệu mình có vấn đề nào hay không.

Nếu có người thường xuyên nói bạn hay ngồi khom người thì có thể đó là thói xấu bạn cần loại bỏ.

Nếu bạn đã nhận ra được thói quen của mình là xấu thì bạn đã làm được bước đầu tiên.

2. Thu thập dữ liệu và ghi lại

Chuyên gia tâm lý khuyên bạn nên tự phân tích thói quen xấu của mình. Bạn có thể ghi chép trong nhật ký.

Ví dụ bạn có thói quen cắn móng tay, hãy ghi lại mỗi khi bạn làm việc này, xác định cảm giác nó mang lại, bạn làm việc đó khi nào, lợi và hại là gì.

Như thế, bạn có thể nhận thức tốt hơn về thói quen xấu của mình.

Hãy thu thập dữ liệu trong ít nhất một tuần. Dần dần, bạn có thể hiểu được yếu tố kích thích thói quen xấu của bạn là gì, ví dụ lo âu hay buồn chán.

3. Kiểm soát thói quen xấu cũ của bạn

Ví dụ bạn nhận ra mình có thói xấu là hay đi muộn. Bạn phân tích và nhận ra mình thích được chú ý khi là người cuối cùng xuất hiện hoặc thích cảm giác phiêu lưu mà thói quen này mang lại.

Bây giờ, bạn hãy thử tìm kiếm cảm giác thỏa mãn tương tự từ một việc khác lành mạnh hơn. Ví dụ như tập thể thao.

Hãy tìm một việc mang lại cảm xúc tương tự thói quen xấu của bạn và thay đổi hai việc này cho nhau.

4. Hãy thực tế, đừng vội vàng

Thói quen xấu có thể đã gắn với bạn nhiều năm. Bạn không nên đòi hỏi bản thân quá nhiều, như thay đổi hoàn toàn chỉ sau 1 tuần. Đừng ép buộc bản thân mà hãy tận hưởng quá trình và đặt một mục tiêu hợp lý.

Nếu bạn là người luôn đi muộn 30 phút, đầu tiên hãy đặt mục tiêu chỉ đi muộn 10 phút. Dần dần thu ngắn thời gian này sau mỗi tuần.

5. Dùng các ứng dụng tiện ích

Có một số ứng dụng hữu ích giúp bạn ghi lại kết quả của mình. Ví dụ như ứng dụng kiểm soát can nặng hoặc giấc ngủ.

Các ứng dụng này giúp bạn đo mức độ thành công để bạn có thể tận hưởng cảm giác thành tựu bằng những cong số thực tế chứng minh bạn đang làm tốt.

6. Nhờ thêm sự trợ giúp

Hãy nhờ người nhà, bạn bè hoặc thậm chí là một câu lạc bộ chuyên biệt để có thêm sự giúp đỡ, động viên.

Ví dụ, bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn khi có bạn bè. Hãy nhất trí rằng hai bạn sẽ động viên và theo sát nhau.

Ví dụ, hãy nhờ mẹ hoặc đồng nghiệp đánh thức bạn dậy vào buổi sáng nếu bạn hay đi làm muộn.

Khi đi tập gym, bạn có thể tìm một PT hoặc một người bạn mới ở đây. Họ sẽ thôi thúc bạn không bỏ tập và cổ vũ, kích thích bạn.

giadinhmoi.vn (Theo BS)

Mời xem thêm chương trình:

10 thói quen xấu cướp đi hạnh phúc của bạn | Góc Suy Ngẫm

Phản hồi của độc giả

Xem thêm

Thủ đô yêu dấu

Thủ đô yêu dấu

Ước mơ của tôi là được đến thủ đô Thủ đô dấu yêu bốn ngàn năm văn hiến

Tình yêu của đất

Tình yêu của đất

Hay tôi có thể nói một cách khác đi, tình yêu của đất cũng chính là tình yêu của tất cả những người dân đất nước tôi dành cho quê hương này, dành cho đất nước của chúng tôi.

Phù sa

Phù sa

Một hình ảnh chỉ vừa được nói lên chỉ vừa được nhắc đến đã làm người ta nhớ ngay đến những người nông dân, làm người ta nhớ ngay đến và nghĩ ngay đến hình ảnh những cánh đồng những cây lúa với sức sống dạt dào và mãnh liệt nhất.

Sóng

Sóng

Cô thích sóng cứ như vậy, lúc thật êm êm hiền hòa lúc thật vút cao gào thét. Nhưng cho dù sóng có như nào thì sóng muôn đời vẫn nằm trong lòng biển, êm ái và thân thương, trìu mến ngày đêm vỗ về cùng với biển.

Tập lớn

Tập lớn

Hụt hẫng, buồn bã và lo sợ, tôi chẳng muốn lớn nữa, không muốn xa ba mẹ, xa chỗ ở thân quen gắn với tôi từ lúc lọt lòng, nhưng tôi cũng hiểu đã đến lúc mình bắt đầu hành trình của những chuyến đi xa. Mình phải lớn lên thôi.

Phương pháp SMART: tác động to lớn đến sự phát triển cá nhân

Phương pháp SMART: tác động to lớn đến sự phát triển cá nhân

Khi mục tiêu trở nên cụ thể, chúng ta có cơ hội định rõ hướng đi của mình và không còn bị lạc lõng trong mê cung của những ý tưởng mơ hồ.

Những con sóng

Những con sóng

Nếu ngày nay biển không có sóng Thì biển muôn đời chẳng có màu xanh

Xúng xính là em

Xúng xính là em

Khi tôi lớn lên, tôi biết thế nào là mặc đẹp, tôi biết khao khát được mặc đẹp, được rong chơi đây đó để được khoe vẻ đẹp của những gì tôi đang mặc.

Nơi tôi sinh ra

Nơi tôi sinh ra

Hải Dương nơi tôi sinh ra Nơi đồng lúa chín Vị ngọt phù sa

Cách thành công của người thích an nhàn

Cách thành công của người thích an nhàn

Trong cuốn "1% nỗ lực", tác giả Hiroyuki chia sẻ câu chuyện thành công khác thường của mình, đưa ra một góc nhìn mới về sự nỗ lực và hạnh phúc.

back to top